Kada je Lyn Mettler odjednom počela boljeti koljenom tijekom sedmog mjeseca trudnoće, rekla je da je bol tako loš da ne može hodati , 34-godišnja mama, koja živi u Mt. Ugodan, S. C., kaže: "Nikada prije nisam imao probleme s koljenom. Ovo je izišlo iz plave boje i bilo je vrlo bolno. "Bol u koljenu je uobičajena žalba tijekom trudnoće i nakon poroda, a bol može biti od blage do dosadnih do oslabiti. Srećom, bol u koljenu ne mora vas učiniti nepomičnim i bijednim za vrijeme i nakon trudnoće.
Bol u koljenu tijekom trudnoće
Ne čudi da trudnoća može uzrokovati bolove u koljenu, jer je poznato da prekomjerna težina doprinosi problemi s koljenom. "Čak i ako žena ima samo 25 dodatnih kilograma nekoliko mjeseci kasnije u trudnoći, dodatni pritisak na zglobove koji nose težinu može uzrokovati prilično tešku bol u koljenu", kaže Steven Stuchin, direktor ortopedske kirurgije u NYU Hospital za zajedničke bolesti u New Yorku.
Hormonalne promjene tijekom trudnoće također igraju ulogu u bolovima u koljenu. Tijekom trećeg trimestra, hormoni se oslobađaju kako bi se popustili ligamenti i tetive zdjelice u pripremi za porođaj. Ali hormoni ne samo da otvaraju opuštenost u zdjelici - također mogu uzrokovati popuštanje drugih ligamenata i tetiva, uključujući i one oko koljena, kaže dr. Stuchin. "Ovo može učiniti nešto malo nestabilno." Kao rezultat, kneecap možda neće točno pratiti, što rezultira boljem koljenom.
Bol u koljenu nakon trudnoće
Bol u koljenu obično odlazi nakon trudnoće, ali se to možda neće dogoditi odmah. "Tetive i ligamenti ostaju slobodni nekoliko mjeseci nakon poroda", kaže Stuchin. Osim toga, vaša beba ne jamči da ćete proliti svu težinu koju ste stekli tijekom trudnoće - što znači da bol u koljenu može ostati dok se ne vratite u oblik.
Bonus dojenja je da tijelo gori kalorije da dojite mlijeko tijekom dojenja, a dojenje oslobađa hormone koji pomažu u smanjivanju maternice, a gubitak tjelesne mase donekle je lakše postići ", kaže Hilda Hutcherson, klinički profesor opstetrije i ginekologije na Columbia University Medical Center u New Yorku. Čak i tako, može potrajati čak tri mjeseca za vašu težinu i koljena kako bi se vratili u normalu.
Upravljanje bolovima koljena za trudnice
Dobra je vijest da ne morate živjeti koljenom bol tijekom trudnoće i postpartum razdoblja. Mnogo toga možete učiniti da pomognete ublažavanju bolova u koljenu. Pokušajte sa sljedećim strategijama:
- Vježba Vježba s niskim utjecajem može pomoći u jačanju mišića kvadricepsa koji podržavaju koljena. "Ovo će pomoći u nadoknadi lomljenja ligamenta i tetiva na koljenima", kaže Stuchin, koji preporučuje podizanje ravnih nogu i umjereno hodanje.
- Nastavi s nogu. Podignite težinu s koljena noge kad god je to moguće. Ne samo da će ovo olakšati bolove u koljenu, nego može spriječiti razvoj boli na prvom mjestu, kaže Stuchin.
- Nosite dobro obložene cipele. Obuća s odgovarajućim jastučićem i potporom lukom može pomoći apsorbirati šok na koljena. Vi svibanj želite staviti s tenisice tijekom posljednjeg tromjesečja kako bi vam koljena na stanku.
- Izbjegavajte prekomjerno povećanje tjelesne težine. Američki kolegij opstetričara i ginekologa preporučuje da se žene koje su imale normalnu težinu prije trudnoće 25 do 35 funti tijekom trudnoće (žene koje su bile prekomjerne tjelesne mase trebale bi dobiti samo 15 do 25 funti). Ako se pridržavate ovih smjernica, lakše ćete odagnati bolove u koljenu tako da se brzo vratite na svoju težinu prije trudnoće.
- Uzmite male doze acetaminofena. Najsigurniji reljef za bol tijekom trudnoće je acetaminofen (tlenol), kaže dr. Hutcherson. Uzmite minimalnu dozu potrebnu za ublažavanje boli u koljenu i izbjegavajte aspirin i ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin otežava krv, što bi moglo potencijalno dovesti do problema s razvojem djeteta", kaže Hutcherson. "A neke studije pokazuju da ibuprofen može povećati rizik od poremećaja raka ili prijevremenog rada." Najbolje je nazvati svog liječnika prije nego što uzimate lijekove tijekom trudnoće.
- Razmislite o nošenju nosača koljena. Elastično spajanje koljenastog prstena može pomoći osloboditi bolove u koljenu podupiranjem labavih ligamenata i tetiva oko koljena, kaže Stuchin. Koljena su relativno jeftina - oko 15 dolara - i prodaju se u većini ljekarničkih ordinacija.
Bol u koljenu je samo jedna od mnogih promjena koje se mogu dogoditi vašem tijelu tijekom trudnoće. No, s tim jednostavnim strategijama, trebali biste biti u mogućnosti to učiniti iako vaše trudnoće i postpartum razdoblje s minimalnim bolovima u koljenu.
