Ako živite u regiji u kojoj se godišnja doba mijenjaju, vjerojatno ćete otkriti i simptome psorijaze.
Tijekom zimskih mjeseci, kada je manje sunčeva svjetlost, a zrak je hladan i suh, može doći do više simptoma psorijaze, kaže Donald Belsito, dermatolog u NewYork-Presbyterian bolnici / Columbia University Medical Center u New Yorku. Dođite ljeta, kada možete provesti vrijeme na suncu, a zrak ima više vlažnosti, može se dogoditi da se vaša psorijaza poboljšava.
Međutim, ne morate prebaciti latitudes u balansiranje vremena i psorijaze. Pokušajte ove savjete za njegu kože tijekom sezonske psorijaze.
Jesen i zima Psorijaza Skin Care
Čimbenici kako unutar tako i izvan vašeg doma mogu iritirati vašu kožu tijekom ovih godišnjih doba. Počnite s ovim savjetima kako biste kontrolirali svoju psorijazu tijekom hladnijih mjeseci:
Smanjite toplinu. Kada ste u zatvorenom prostoru, smanjite toplinu, jer se može isušiti. Hladnjak zraka, to je veća vlaga koju ima, što je najbolje za vašu kožu. Pokušajte koristiti ovlaživač zraka za zadržavanje vlage u zraku, pogotovo u vašoj spavaćoj sobi.
Hidrat iznutra. Tijelo će u najboljem slučaju funkcionirati ako je dobro hidrirano, stoga pijte puno vode. Također izbjegavajte dugačke, vruće tuševe i kupke. Može se teško oduprijeti zimi, ali što je vruća voda i što je duže u njoj, to je sušenje više, ispiranje prirodnih zaštitnih ulja vaše kože.
Njega za vašu kožu. Koristite blage sredstva za čišćenje koje mogu dodati vlagu na vašu kožu, sugerira Dr. Belsito. Pat prije nego trljajte kožu suhom i nanesite hidratantnu kremu čim izađete iz kadu ili tuširanja. Što je vlažan, gušći ili kreiraniji, to bolje, i pokušajte hidratizirati tijekom dana, naročito zimi, dodaje.
Zaštitite se od elemenata Hladne temperature i vjetroviti uvjeti mogu biti oštri na vašoj koži, bez obzira na to imate li ili nemate psorijazu. Obavezno nosite šešir i rukavice i koristite šal za pokrivanje lica kad idete na otvorenom. Da biste ostali udobni dok idete iz hladnoće u vruće unutarnje okruženje, sloj svoje odjeće, tako da možete ukloniti slojeve po potrebi.
Minimalni stres Stres može potaknuti bljeskove psorijaze, a godišnja doba također mogu igrati ulogu. Iako zimski praznici mogu biti vrijeme velike radosti, oni također mogu donijeti puno stresa. Neki načini za smanjenje stresa uključuju meditaciju i vježbu. Ako je vrijeme suviše oštre za vanjske aktivnosti, pokušajte vježbati u zatvorenom prostoru u teretani ili vježbajte kod kuće.
Prijavite se redovito. Pitajte svog liječnika ako su potrebne sezonske prilagodbe u liječenju psorijaze. Možda razmislite o dodavanju terapije svjetlosnom terapijom, koja izlaže kožu ultraljubičastom svjetlu.
Uzmite gripu od virusa. Ovo je osobito važno ako ste na biološkim ili sustavnim lijekovima. Ovi lijekovi potiskuju vaš imunološki sustav, čineći vas više osjetljivim na gripe i druge infekcije. Također, izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje poznajete da ste bolesni.
Proljeće i ljeto za njegu kože psorijaze
Iako su topliji mjeseci općenito bolji za psorijazu, još je uvijek važno slijediti ih. Često se prati ruku i izbjegava dodirivanje vaših očiju, nosa i usta kako bi se smanjio rizik od izlaganja bakterijama. korake za upravljanje vašim stanjem:
Nanesite zaštitu od sunca Sunčani mjeseci mogu biti blagodat za vašu kožu, "no sjetite se, prevelika izloženost suncu može povećati rizik od raka kože", kaže Belsito. Koristite krema za sunčanje ako ćete biti na suncu za bilo koju duljinu vremena i ponovo ga po potrebi. Pitajte svog liječnika ili se savjetujte s ljekarnikom kako biste pronašli pravu zaštitu od sunca za osjetljivu kožu.
Održavajte hidratantni režim tijekom ljeta, iako se možete prebaciti na lakše formule, kaže Belsito.
Plivajte za vježbanje. Razmislite o plivanju kao jednoj od aktivnosti koje vam pružaju toplije vrijeme. Neki ljudi smatraju da voda pomaže uklanjanju psorijaze. Ako plivate u bazenu, pokušajte izbjeći one koji su jako klorirani jer kemikalije mogu iritirati vašu kožu.
Budite oprezni kako biste izbjegli opasnosti od vrućine kao što su greške i otrovni bršljan, hrast i sumrak. Ako pada i strugati kožu, poduzmite brze korake za prvu pomoć kako biste očistili i obložili ranu. Čak polovica svih osoba s psorijazom doživljava ono što je poznato kao Koebnerov fenomen, nazvan po njemačkom dermatologu Heinrichu Koebneru, koji je otkrio da traume kože poput ugriza ili grebanja mogu uzrokovati nastanak plakova psorijaze na mjestu ozljede. Da biste to izbjegli, svakako nosite duge rukave i zaštitnu odjeću pri vježbanju na otvorenom ili u vrtu. Ako ste dobili ugriz ili ogrebotine, nemojte odabrati na vašoj koži - ove akcije samo dodati na napad kože, što ga čini još lošijim. Savjeti za cijelu godinu za psorijazu Skin Care
Postoje dodatni koraci koje možete uzmi, bez obzira na godišnje doba, kako bi pomogao upravljati psorijazom:
Jesti zdravo.
Iako nema postavljene psorijaze, slijedite uravnoteženu, hranjivu dijetu kako biste smanjili upalu i pomoći vam da ostanete zdravi u cjelini. Neki ljudi s psorijazom smatraju da imaju koristi od prehrane protuupalne hrane - uglavnom prirodne, neprerađene hrane. Drugi osjećaju da je njihova koža bolja kad izbjegavaju mliječne, glutenne i noćne povrće poput patlidžana, rajčice i paprike. Uzimanje vitamina D i ribljeg ulja također može pomoći psorijazi i psorijaznom artritisu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite isprobati ove pristupe kako biste bili sigurni da nećete propustiti neke hranjive tvari ili previše uzimati druge. Ograničite unos alkohola.
Alkohol djeluje kao diuretik i može isušiti vašu kožu. Također, alkohol se ne miješa s nekim lijekovima za psorijazu, kao što je metotreksat ili acitretin. Ako pijete alkohol, svakako pijete s umjerenošću, što se obično smatra jednim napitkom dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Slijedite svoj plan liječenja.
Pazite da se pridržavate postupaka liječenja svake sezone. Bilo da ste na odmoru ili ako jednostavno osjećate da imate psorijazu pod kontrolom, možda ćete biti u iskušenju da preskočite svoje lijekove. Ali taj prolaz može uzrokovati pojavu vaše psorijaze ili vašem liječenju da prestane raditi za vas. "Bez obzira na sezonu, psorijaza je kronično stanje", kaže Belsito. "Možete se baviti time tijekom cijele godine, ali vi i vaš liječnik vam mogu pomoći kontrolirati, bez obzira na vrijeme."
