Sigurnosni savjeti za Jet-Setting Boomers - Putno zdravlje -

Odlazak u mirovinu je vrijeme premijera za dugo očekivane putovanja u inozemstvo, kao i putovanja za velike obiteljske događaje, kao što su odrasla djeca koja se vjenčaju i unuci rađaju. Iako su današnji starije osobe i dalje aktivni, mogu se suočiti i sa zdravstvenim problemima. Kada planirate putovanje, ima smisla poduzeti sve jedinstvene zdravstvene izazove, poput smanjene pokretljivosti i određenih nuspojava lijekova.

Starije osobe trebaju slobodno putovati gdje god žele, kaže James Powers, MD izvanredni profesor medicine na Medicinskom centru Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu, dr. Powers sugerira da boomeri pažljivo planiraju svoja putovanja i uzeti u obzir njihove zdravstvene potrebe.

Savjeti za Boomere na godišnjem odmoru

Kada planirate, često se tretiraju posjetitelji izvan grada u hitnoj sobi, često za situacije koje su se mogle spriječiti ili minimizirati s unaprijed planiranim planom. vaš sljedeći odmor, uzmite u obzir ove savjete dobre zdravstvene zaštite:

• Pažljivo vozite. Šanse su da ste navikli na zajednicu bez problema, ali kada putujete, bit ćete u novim okruženjima, bez obzira jeste li biti na turneji kako bi vidjeli jesen lišće u Vermontu, nacionalni parkovi na jugozapadu ili seoska zemlja u Francuskoj. Možete se suočiti s neobičnim cestama i uzorcima prometa, kao i nepredvidljivim vremenom. Saznajte unaprijed o vašem odredištu i pažljivo pratite sve prometne znakove. Nemojte voziti u nesigurnim uvjetima, poput žestokih oluja ili noću na loše osvijetljenim cestama natrag.
• Pokušajte se pridržavati vašeg redovitog rasporeda. Na godišnjem odmoru, boomeri žele uživati ​​sami, ali Powers bodovi Vjerojatno ćete se bolje osjećati ako se pokušate pridržavati redovitog rasporeda. Dobivajte otprilike jednaku količinu sna, uzmite bilo kakve lijekove na vrijeme (postavite podsjetnike ako trebate) i jedite redovite obroke (konstipacija može biti zabrinutost putnicima koji jedu novu hranu).
• Pijte mnogo tekućina. Putovanje bilo gdje je dehidrirano, ali određene vrste odmora, poput onih na vrućim, suhim ili visokim nadmorskim mjestima, mogu biti još više. Lijekovi koje uzimate svibanj učiniti da ste skloni dehidraciju kao dobro. Svakako nosite vodu s tobom. Možete unaprijed saznati ima li na području na kojem putujete bilo kakve savjete o vodama, ali da budete na sigurnoj strani, možda biste se htjeli držati za kupnju flaširane vode za piće.
• Uzmite dovoljno lijekova s ​​vama. Pazite da imate sve potrebne lijekove i nekoliko dodatnih dana.
• Uzmite sa sobom svoje medicinske podatke. Pazite da imate podatke za kontakt liječnika, kao i popis lijekova koje ste dobili uzimanje, uključujući generička imena i doze. "Čak i gledanje na popis lijekova može puno reći drugom liječniku o tome za što se liječi", kaže Powers.
• Donesite dodatne potrepštine. Dobro je imati dodatne naočale, baterije za slušna pomagala i pričuvni pribor za svaku stavku na koju se oslanjate kako biste udobno prolazili kroz dan. Određeni zdravstveni uvjeti, kao što je dijabetes, zahtijevaju dodatnu potrošnju dok putujete. Na primjer, trebat će vam više probnih traka jer mijenjanje razine aktivnosti i druga dijeta mogu utjecati na šećer u krvi.
• Plan za potrebe mobilnosti. Ako vi ili netko s kime ćete putovati trebat će šetač, , ili invalidskih kolica na odredištu, dogovorite ga unaprijed. Također razmotrite možete li upravljati stepenicama ili trebate ostati na mjestima s pouzdanim dizalom. Ljudi koji imaju vrlo tešku situaciju, poput onih koji imaju Parkinsonovu bolest ili oštećuju pokretljivost pokreta ili su ovisni o kisikom, možda će morati odabrati putovanje bliže kući ili odabrati iskustvo poput krstarenja, gdje svi pogodnosti nalaze se u blizini.
• Ažurirajte svoja cijepljenja. Uz uzimajući godišnju gripu protiv gripe, ako planirate putovati u inozemstvo, možda ćete morati ažurirati druga cijepljenja, čak i dobiti zarazu od gripe tijekom izvan sezone. Prijavite se sa svojim liječnikom oko mjesec dana prije putovanja kako biste se uvjerili. Na primjer, određene zemlje zahtijevaju cijepljenje žutom groznicom.
• Investirajte u prave cipele. Ne želite pad prekršiti vaš odmor. Pazite da imate cipele s dobrom podlogom i nogama otporne na klizanje, za šetnju u svim vremenskim uvjetima kao i na bazenu. Važno je isplatiti malo dodatnih troškova za pravu šetnju da bi vaš put bio siguran i zabavan što je više moguće.
• Budite svjesni opasnosti za raspadanje. Dok su klizavne pločice na bazenu kao najvjerojatnija opasnost, pada među starije osobe najčešće se javljaju kod kuće na ravnim površinama. Snage kažu da ovaj rizik postoji dok putujete i da biste mogli biti povećani u novim okruženjima. Na primjer, upravljate hotelskim sobama i drugim novim prostorima u slabom osvjetljenju - receptu za padove. Spakirajte svjetiljku i upoznajte svoju hotelsku sobu ili najam prije nego što svjetla padnu.
• Gledajte što jedete. Restorani razmatraju palate svojih pokrovitelja, a ne narudžbe njihovih liječnika, točke izvan ovlasti. Na vama je da ograničite veličinu dijelova, zatražite umake i oblaganje sa strane i pokušajte odabrati zdravije opcije s izbornika.
• Prijeđite letjeti Ako ste općenito manje aktivni ali planirate putovanje koje bi moglo uključivati ​​puno hodanja ili više tjelesnih aktivnosti nego što ste navikli, pripremite se za to postupno povećavajući svoju razinu aktivnosti kod kuće.
• U izvješću u časopisu Travel Medicine and Infectious Disease primijetio je da u toj situaciji skupina putnika (prosječno 62 godine) na vrhunskoj turneji po Vijetnamu i Kambodži, 82 posto je trebalo neki oblik liječničke pomoći tijekom svoje dvotjedne izlete. Najčešći pritužbi na zdravlje (i one koje bi vas i vi mogli susresti tijekom putovanja) bili su problemi sa stomakom; respiratorne pritužbe; i kožu, srce i mišićno-koštani problemi. Nijedna od ozljeda ili bolesti nije bila ozbiljna ili opasna po život, ali dok je liječnik u sklopu obilaznog osoblja pomogao putnicima da se osjećaju neovisnijima i da ostanu aktivni. Saznajte lokalne običaje.
• "Putovanje u inozemstvo predstavlja svoje izazove ", ističe Powers. Provedite svoje istraživanje o carinama i politikama zemlje koju ćete posjetiti i pripremite se za neke nepoznate pristupe medicinskoj skrbi. Na primjer, kaže Powers, mnogi lijekovi koji se lako nalaze u američkim ljekarnama, poput laksativa, nalaze se iza pulta i dostupni su samo nakon savjetovanja s ljekarnikom u drugim zemljama. Znati unaprijed gdje ćete pronaći ljekarnu najbližu vašem hotelu, pružit će vam mir. Znajte da još uvijek možete uživati ​​u odmorima koje ste sanjali - pažljivo planiranje i pakiranje učinit će ih sigurnima i ugodnima.