ČETVRTAK, 5. travnja 2012. - Trebate se ohladiti? Dajte tai chi priliku.
Studija koja je upravo objavljena u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju potiče redovnu praksu kineskog tjelesnog vježbanja za starije osobe. Čak i ako još niste dostigli status viši, ne bi vam naštetili da počnete na usavršavanju obrasca.
Prema nalazima, tai chi poboljšava snagu mišića, posebno u koljenima, a da ne pogorša ono što je poznato kao arterijska usklađenost - zdrava ekspanzija i kontrakcija arterija
Ovo je važno, navode istraživači u svom izvješću, jer su prošle studije povezale vježbe vježbanja čvrstoće koje poboljšavaju funkciju mišića, poput tai chi, do pada u arterijskoj primjeni. Čvrste, neusklađene arterije mogu dovesti do visokog krvnog tlaka i ateroskleroze. To je problem. No, ovo novo istraživanje daje apoiji pečat odobrenja.
Za istraživanje, istraživači su regrutirali 65 starijih ljudi iz Hong Konga. Stariji sudionici dodijeljeni su jednoj od dvije skupine. Jedna grupa od 29 osoba (čija je prosječna dob bila 73) prakticirala je tai chi najmanje tri sata i pol tjedno tri godine. 36 članova druge skupine (u prosjeku 71) imalo je iskustvo nula tai chi. Arterijska usklađenost članova skupine tai chi postigla je čak 44 posto veću od onih u skupini koja nije trenirala. Ti sudionici također su pokazali bolju snagu koljena i vaskularno zdravlje, osim zdravih krvnog tlaka i očitanja impulsa.
Ovo nije prva studija koja naglašava zdravstvene prednosti eli chi. Istraživanja su pokazala da se praksa meditacije koja zadovoljava meditaciju bazira na ravnoteži, koordinaciji i opuštanju te nudi niz drugih zdravstvenih problema. Vježbanje tai chi može ublažiti bolove u koljenu, spriječiti pogađanje starijih osoba, pomoći ljudima da bolje spavaju i poboljšati cjelokupno mentalno i tjelesno zdravlje nakon moždanog udara.
Naročito vezano za zdravlje srca, studija objavljena u travnju 2011. u Arhivu otkrili su da pacijenti s zatajivanjem srca u programu tai chi vježbanja poboljšavaju raspoloženje i kvalitetu života.
Stručnjaci sugeriraju da se prakticiraju tai chi s kvalificiranim instruktorom započne. Nakon što ste naučili sve prave poteze od majstora, uključujući i kako ih sigurno, možete prakticirati prilično mnogo bilo gdje.
Za najnovije vijesti i informacije o življenju srca zdravog načina života, slijedite @HeartDiseases na Twitter od urednici @EverydayHealth.
