UTORAK, 25. rujna 2012 - Richard Sandrak stoji na pozornici na natjecanju za izgradnju tijela, savijanje bicepsija, klupa koja je pritisnula više od tjelesne težine i čučnula 45 minuta ravno. Puna za funta, Sandrak je najsnažnije osobe na svijetu.
Ima 11 godina.
Kada su snimke Sandrak otišli viralno prije nekoliko godina, postavljena su pitanja o zdravstvenim rizicima dizanja utega u maloj djeci. Sada, novi NPR komad na djecu i CrossFit - funkcionalna tjelesna vještina u kojoj sudionici bacaju gume i obavljaju olimpijske dizala, među ostalim fitness vještinama - ponovno je pokrenula raspravu: Kako mlada je premlada za trening s utezima?
Osam godina stari, prema American Academy of Pediatrics. Godine 2008. skupina je ažurirala svoje smjernice kako bi rekla da djeca starija od 8 godina mogu sigurno ojačati vlak - revizija prethodne politike koja je predložila djecu da pričekaju barem do predškolske dobi za početak treninga otpora.
CrossFit DoneRight u Rockville, MD, otvorio je nastavu za djecu prije dvije godine, prvi takve vrste. Sada se slični studiji šire diljem zemlje. Iako treneri CrossFit pokušavaju naučiti pravilnu djecu, svi stručnjaci nisu uvjereni da je zdrava.
Tim Hewett, bivši pokretač snage i direktor Centra za bioraznolikost sportske medicine na Sveučilištu u Cincinnatiu, izjavio je za NPR da postoji nema znanstvenih dokaza da je CrossFit dobar za djecu - ili čak i za odrasle. "Ljudi koji najviše koriste ovu vrstu obuke su ljudi poput vojnih ljudi, mornarica SEAL, a mi uopće nemamo nikakve podatke koji su čak i vrlo učinkoviti visoko uvjetovane ljude poput toga ", rekao je Hewett. Osim toga, postoje opasnosti. "Što djeca pokušavaju učiniti, olimpijski liftovi su poput otetog ili čistog i neuspješnog i nemaju snage da pravilno izvode vježbu kako bi ih podigli na ramenima a zatim ih odnijeti preko glave ", objasnio je. "Znači, to je zgrabila u njihovu struku i oni pokušavaju okrenuti torzu, što im stavlja kralježnicu na značajan rizik s težinama koje su veće nego što mogu podnijeti."
Oba stručnjaka NPR intervjuiraju slažu se da je visoka ponavljanja, lagana obuka najbolja za djecu. (Što se tiče odraslih osoba, nedavna studija otkrila je da obje vježbe s niskom težinom, visokim reprodukcijama i vježbanjem niske repne težine, sve dok se mišići rade na iscrpljenosti.)
APP nudi ove dodatne smjernice:
Pravilne sigurnosne mjere opreza trebaju se poduzeti, uključujući i odobrenje liječnika prije nego što počnemo s postupkom dizanja utega.
Djeca ne bi trebala pokušavati podizanje težine, podizanje snage ili podizanja najviše liftova dok ne dosegnu fizičku zrelost. trebali bi sudjelovati u aerobnoj vježbi.
- Djeca trebaju pravilno zagrijavati i hlađenje svaki put kada vježbaju.
- U početku, djeca bi trebala naučiti vježbe vježbanja snage bez težine. Tek nakon što su savladali ovu tehniku treba dodati težinu.
- TELL US: Mislite li da bi djeca trebala CrossFit? Podijelite svoje mišljenje u sljedećim komentarima.
- [Napomena: Mobilni korisnici neće moći komentirati.]
