U Sjedinjenim Državama svake se godine vrši oko 500.000 zamjena koljena za liječenje ozbiljnog osteoartritisa koljena, prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge. I dok možete očekivati puno odmora nakon ove operacije, stručnjaci kažu da je najbolji način da se vratite na noge da se krećete.
"Kako biste se vratili na redovitu kondiciju i hodanje, vježbanje se mora obaviti tijekom oporavka ", kaže Robert G. Marx, profesor ortopedske kirurgije i javnog zdravstva na Weill Medicinskom fakultetu Sveučilišta Cornell u New Yorku.
Pa kada trebate početi? Do tri mjeseca nakon kirurškog zahvata, većina ljudi bi trebala moći nastaviti većinu rutinske vježbe prije operacije, iako pojedini slučajevi mogu varirati. Prije početka bilo kakve aktivnosti provjerite sa svojim liječnikom.
Planiranje vježbanja nakon operacije
Iako biste uvijek trebali slijediti tijek aktivnosti koje je predvidio vaš tim za liječenje prije nego što pokušate nešto novo, vježbe nakon operacije zamjene koljena općenito se mogu podijeliti u sljedeće faze:
- Tijekom boravka u bolnici Pacijenti mogu ostati u bolnici bilo gdje od tri do sedam dana, ovisno o stopi oporavka. Pogotovo za osobe s osteoartritisom koje zbog bolova nisu znatno radile prije kirurškog zahvata, vježbanje u bolnici je važno za povećanje snage četveroruka.
"Vježbe s dubokim disanjem, odgovarajuće uzdignuće i pozicioniranje uključenih donjih ekstremiteta, aktivnu pomoćnu fleksibilnost koljena i produžetak (pomoću neraskidivog nogu da savijati ili izravnati operiranu nogu), gležanj pumpe, kvadriceps setovi (kako bi se stezali četvorci), glutealni setovi (za stezanje stražnjice), a peta slajdovi su sve mogućnosti ", kaže Keith Chan, MPT, klinički direktor Wall Street Fizičke terapije u New Yorku. "Sve gore navedene vježbe trebale bi se ponoviti 10 puta svako buđenje."
- Kod kuće. Općenito, pacijenti koji zamjenjuju koljeno mogu se isprazniti nakon što mogu savijati koljeno oko 90 stupnjeva, ulaze i izlaze iz kreveta sami, hodaju štapovima ili hodalicom i idu gore-dolje dvije ili tri stepenice.
Jednom kod kuće, primjenjuje se cijeli niz vježbi. Specifične vježbe trebaju biti propisane od strane vašeg liječnika i / ili fizioterapeuta, a slijede religiozno. "Tijekom vremena vježbe bi se trebale više usredotočiti na povećanu težinu ležaja; korekcija abnormalnog hoda; neuromuskularno ponovno obrazovanje, što uključuje ravnotežu i brze promjene u smjeru; i aktivnosti izdržljivosti kao što je program za hodanje od 30 do 60 minuta ", kaže Chan.
Nakon zamjene koljena: Vježba Dos i Don'ts
Što se aerobnih vježbi događa, dobar izbor tri do šest tjedana nakon operacije uključuju stacionarni biciklizam i plivanje ili drugu vodenu terapiju (jednom kada se rana iscjeljuje u slučaju vodenih aktivnosti). Ples i igranje golfa (koristeći košaricu i nošenje cipela bez šiljaka) su još dvije mogućnosti. Treba izbjegavati tenis, sportske kontakte, jogging, čučnje, skijanje i skakanje.
Trening snage također se često može započeti u vremenskom okviru od tri do šest tjedana nakon operacije. Vježbe s težinskim ležajem mogu uključivati djelomična udubljenja, preše za noge, podizanje dvostruke pete i zidne slajdove (čučanje s leđima prema zidu). Nemojte podizati težinu ili općenito podići težine ili predmete iznad 40 funti.
Istezanje može biti važno i za oporavak. "Tijekom ambulantne rehabilitacije, uveden je osnovni program fleksibilnosti, koji uključuje dijelove mišićnih skupina koje prelaze koljeno, posebice loza, gastrocnemija i quadricepsa", kaže Chan.
Dok se radi o rehabilitaciji nakon zamjene koljena, u konačnici sve vaše napore pomoći će utvrditi uspjeh operacije u prevladavanju učinaka vašeg artritisa.
