Sadržaj:
PONEDJELJAK, 14. siječnja 2013. - Kada Rebecca Regnier, 43, želi više odgovornosti za njezine napore za gubitak kilograma, okreće se na nekoliko tisuća njezinih najbližih prijatelja - na Twitteru.
Michiganov TV voditelj i autor počeli su tweeting o gubitku težine u 2008. zbog male dodatne odgovornosti. "Uživao sam tjedne sastanke Weight Watchers, ali osjećala sam da imam više riječi [o gubitku težine]", kaže ona. "Dijeta može biti tako ozbiljna tema da se s vremena na vrijeme morate smijati i htjela se povezati s ljudima koji bi mogli uživati u smijehu ili dvojici".
Zahvaljujući socijalnoj podršci 24 sata dnevno, povezivanju s istomišljenicima diljem svijeta uistinu radi, istraživači s Arnold School of Public Health Sveučilišta Južne Karoline izvješćuju u časopisu Prevoditeljska bihevioralna medicina . Ovo je jedna od prvih studija koja mjeri Twitterov izravni utjecaj na dijete.
U slučaju Regnier, kaže da je tweeting pomogao joj izgubiti 20 funti i zadržati je od 2010. Ona je takav fan da je čak napisao knjigu o tome,
Vaš Twitter Diet , koji pokazuje drugim ljudima kako bubanj gore mršavljenja podršku online. (Ona također blogira na DoThisBlogMakeUsLookFat.com.) "Dajem pomoć i dobivam pomoć putem podrške Twittera", objašnjava ona. "Poznate osobe imaju tim ljudi, a ja uvijek kažem da Twitter može biti to za vas, svoju vlastitu vojsku podrške kada vam je potrebna."
Regnier nije jedini koji je koristio Twitter da ostane odgovorni za gubitak težine , Senator Claire McCaskill iz Missourija objavio je naslov u 2011. godini za tweeting svoje prehrane i vježbe. Senator je od tada izgubio 50 funti.
New York Times novinar Brian Stelter izgubio je 90 kilograma tweeting svaki ugriz u 2010. Kako Tweeting pomaže u mršavljenju
U USC studiji 96 odrasle osobe prekomjerne težine ili pretili su slučajno dodijeljeni ili slušati dva podcasta tjedno o prehrani i fitnessu ili slušanje podcasta, snimanje tjelesne aktivnosti i povezivanje s drugim sudionicima studije na Twitteru. Na kraju šestomjesečnog razdoblja, korisnici Twittera izgubili su veću težinu - svaki cvrkut zapravo odgovara pola funte izgubljene, pokazali su istraživači, što sugerira da društveno umrežavanje može biti snažan, dostupan alat za dijete.
"Tradicionalno ponašanje intervencije u mršavljenju obično pružaju socijalnu podršku kroz tjedne, grupne sastanke licem u lice, a znamo da je to učinkovito, skupo i može stvoriti visok stupanj opterećenja sudionicima ", rekao je glavni istraživač dr. sc. Brie Turner-McGrievy, MS, RD, u oslobađanju. "Pružanje grupne podrške putem mrežnih društvenih mreža može biti niski trošak za postizanje velikog broja ljudi koji su zainteresirani za postizanje zdrave težine".
Sada kada je Regnier u njezinoj sretnoj težini, ona koristi Twitter kako bi komunicirala svoj novi ciljevi: stjecanje snage i trčanje duljih udaljenosti. Osim toga, smatra da je to dobar pokupiti-me-up kada skine iz svoje uobičajene zdrave prehrane rutinu. "Ne postoji gubitak težine prije i poslije" za mene - uvijek sam u 'tijekom' procesa ", kaže ona. "Ako jednog popodneva skliznem na moju prehranu, ljudi su jako slatki za mene i podsjećaju me da jednog popodneva ne mora cijeli tjedan."
Spremni za svoju online grupu za podršku? Regnier ima ove savjete koji će vam pomoći da pronađete potrebnu podršku za uspjeh gubitka kilograma:
Navesti svoju namjeru.
- Objavite svoje ciljeve na Twitteru, kaže Regnier. To ih čini konkretnijim i odgovara vas. Napravite Twitter radi za vas.
- Bilo da odaberete da cvrkutate sve što jedete ili da postavite samo kada vam je potrebna dodatna pomoć, postoje različiti načini pristupa vašoj online prehrani. Također je važno slaviti vaše uspjehe na Twitteru, kaže Regnier. "Vi ćete prakticirati ono što propovijedate kada ga propovijedate online", kaže ona. Pronađite ono što vam se sviđa.
- Bilo da jedete Paleo, trening za svoje prve 5K ili brojanje kalorija potražite ljude i organizacije s istim zdravstvenim ciljevima. Blogeri, stručnjaci i organizacije s istim interesima mogu biti izvrsni izvori za inspiraciju, podršku, recepte, planove vježbanja i još mnogo toga. Budite velikodušni i uključite se.
- Pretraživanje Twittera potražite razgovore i ljude koji su zanimljivi vi, i nemojte se bojati skočiti. "Kada vidite nešto dobro, podijelite ga", kaže Regnier. "Otvorite se, budite velikodušni, kao da ste na večeri - pokušajte biti osoba s kojom želite sjediti pored." Ne zaboravite na sigurnost.
- "Uvijek se opreću ljudima Twitter je društven, a javno je ", kaže Regnier. "Ako to ne biste rekli svom pastoru, policiji ili roditeljima, nemojte to reći na mreži." Pokušajte s drugim mrežnim prodajnim mjestima.
- Besplatni online prehrambeni i fitness izazovi su posvuda; to je samo stvar pronalaženja onoga koji vas poziva. Neke web stranice, kao što je DietBet.com, omogućuju korisnicima da naplaćuju pravi novac na svojim naporima za gubitak težine, ako ste u potrazi za ozbiljnijom konkurencijom. TELL US: Twitter vam je pomogao da izgubite težinu? Podijelite svoja iskustva u komentarima. (Napomena: Mobilni korisnici neće moći komentirati.)
Za više vijesti o prehrani i mršavljenju pratite @ weightloss na Twitteru od urednika @EverydayHealth.
