Imate li poticaj da ispucate - stalno? Možda nije vaša kava; možete imati preaktivan mjehur. Ali ne brinite. Ovi najnoviji tretmani i korisni savjeti mogu potrajati hitno iz vašeg dana …
Refill za kavu, još čaša vina - Sigurni ste poslati vas u dame. Ali zar ste uzeli mnogo više pauze od kupaonice nego što ste znali zašto? Što se uopće može smatrati normalnim?
Općenito, uobičajeno je osam kupaonskih posjeta dnevno.
Više pauze od toga - pogotovo ako ometaju vaš dan ili se probudite noću - to može značiti da imate prekomjerno aktivni mokraćni mjehur (OAB), prema urologu u Washingtonu Arnold J. Willis,
"Pravo je pitanje hitnost i jesu li učestalost [za stanke u kupaonici] ometala kvalitetu vašeg života", dr. Willis
Oko 17 milijuna ljudi pati od OAB-a, često iznenadnog i prisilnog uranja - i povremene nesposobnosti zadržavanja dok ne dođete do WC-a.
Iako je češća kao i mi To je zbog toga što trudnoća i porođaj mogu oslabiti mišiće dna zdjelice, koji pomažu u mokraćnom mjehuru i opuštaju se svaki put kad urinite. A gubitak estrogena koji dolazi s menopauza osuši vaginalno tkivo, smanjuje i slabi tlak mišića oko uretre (cijev koja nosi urin iz mokraćnog mjehura), što dovodi do propuštanja.
Zašto vodovod? U osnovi, nešto nije u redu s time kako vaš mjehur dopušta mozgu da zna da je vrijeme da pije.
Normalno, kad je mjehur tri četvrtine pun urina, sakralni živci koji kontroliraju mjehur govore vašem mozgu da imate
otići. Kao što pišete, mišići mokraćnog mjehura su ugovorni, prisiljavajući urin da teče. Ako imate preaktivan mokraćni mjehur, sakralni živci počinju signalizirati hitnost da mokri prerano -
kada je mjehur samo pola pun - i mišići mjehura češće i hitnije. Sve to vodi do češćih putovanja u kupaonici i povremenih propuštanja. Nije moguće izliječiti, ali je li moguće upravljati OAB-om i vratiti se životu? Da! Ovdje su savjeti preporučeni liječniku i medicinska otkrića kako bi vam olakšali:
Promjena načina života kako biste smanjili potrebu
Povećanje tolerancije simptoma OAB može vam pomoći u izbjegavanju nezgoda i nelagode. Evo 6 ključnih načina da se proširi kroz vaš dan:
1.
Što manje pijete, to je manje puta da ćete morati ići.
Dok liječnici općenito preporučuju ispijanje 8-9 šalica vode dnevno, prema klinici Mayo, koliko piti kada imate OAB ovisi o osobi, pa pitajte svog liječnika za smjernice, Dr. Willis kaže. To bi moglo biti jedan od uzroka čestog uriniranja.
Što piješ također utječe na vaš zahtjev da pije.
"Kofein i alkohol su diuretici", kaže dr. Judd Boczko, urolog sa Westmed Medical Group u White Plains, NY. "Znači oni uzrokuju da više urina." "Oni će također potaknuti mjehur, dodaje, kao što će kava bez kofeina
-
nije potpuno bez kofeina
- i zeleni čaj. To uzrokuje dodatni nadražaj da živci osjećaju, što vam čini da mislite da morate popiti kad ne učinite. Prebacivanje na bezalkoholne čajeve i druge tekućine pomoći će. Ako ste imali djecu, vjerojatno ste upoznati s vježbama Kegel, ponavljanom cijeđenju mišića zdjelice koja pomaže ženama gurati tijekom porođaja. Ti isti mišići kontroliraju protok mokraće. "Kegels ojača mišiće dna zdjelice koji utječu na kontrolu mjehura", kaže dr. Boczko, koji preporučuje da se tri puta dnevno skoči barem deset sekundi kako bi zadržao curenje. dr. Willis preporučuje još duže vježbe Kegela: 15-20 minuta dva puta dnevno.
"Možete reći:" Nemam vremena ", kaže on. "Ali to možete učiniti dok slušate glazbu ili na pozornici."
3. Izgubiti višak težine. "Što ste teži, to je veća težina koju stavite na mišiće zdjelice", kaže dr. Willis. Tlak na ovim mišićima slabi ih, što znači manje propuštanja. Prekomjerna tjelesna težina također povećava pritisak na mjehur, dodaje on, što vam daje osjećaj potrebu za pišanjem. Usredotočite se na vlakno Odaberite blaži začini poput cilantro, menta i origana za okus jela. 6. - Kako dobro funkcionira? Provođenje višestrukog istraživanja u 2010. Pokazalo je da se 60% pacijenata poboljšalo nakon tretmana, u usporedbi sa samo 22% kontrolne skupine Pacijenti su podvrgnuti višestrukim injekcijama i tretmanima, a pokazalo se da pomažu pri opuštanju mišića mjehura i OAB-a. Kirurgija Za pacijente koji ne reagiraju na promjenu načina života, lijekove ili ne-kirurške opcije, liječnik može preporučiti stimulaciju sakralnog živca. Mali uređaj je trajno i kirurški ugrađen na dno pacijenta koji automatski šalje impulse sakralnim živcima, odgađajući signale u mozak i kažu da morate ići.
Budući da su mjehur i crijeva međusobno poredani, konstipacija može biti jedan od uzroka čestog uriniranja.
"Možete podignuti mišiće dna zdjelice naprezanjem [za pomicanje vaših crijeva]", Dr. Willis kaže:
Kako biste ostali redoviti, dodajte još vlakna u prehranu s hranom poput smeđe riže, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, voća i povrća. Willis također preporučuje uzimanje dodataka vlaknima, poput Metamucil, dva puta dnevno.
5.
Spicy hrana kao što su chili, taco umaci i wasabi može nadražiti obloge mjehura, povećavajući vašu želju da ide, prema dr. Willis.
-
sve što stres utječe na vaš mjehur, što znači da morate ići još više, iako liječnici nisu jasni zašto, kaže dr. Boczko.
Hipoteka, rokovi, > Zato zadržite razinu stresa
-
s tehnikama opuštanja kao što su meditacija, vježbe s dubokim disanjem ili progresivno opuštanje mišića, kaže dr. Willis.
Njegovi savjeti: Kada počnete stresati, polako dišite do broja od 10, a zatim otpustite dah, opet računajući do 10. Ponovite nekoliko puta tijekom dana.
Opuštanje mišića, ležati na podu, napinjanje i ispuštanje raznih mišićnih skupina jedan po jedan, počevši od glave i Ako ste često pod stresom, pogledajte psihoterapeuta, koji može propisati antidepresiv poput amitriptilina kako bi smanjio anksioznost, savjetuje dr. Boczko. Medicinske opcije za upravljanje OAB
Promjene načina života mogu pomoći , ali samo u vezi s liječenjem, kaže dr. Willis. Evo što vaš liječnik može preporučiti: 1. Lijekovi Promjene načina života su prva linija OAB obrane, ali ako ne dobijete olakšanje, vaš liječnik može propisati antimuskarinski lijek. Ova kategorija lijekova blokira živčane završetke u mjehuru, čime se učini manje često i manje hitno, tako da ne osjećate potrebu da pepe.
Ali prevelika doza može zatvoriti sve
zaustavljanje kontrakcija mokraćnog mjehura i čuvanje od mokrenja, kaže dr. Willis. "Zato počnemo s niskom razinom i radimo do učinkovite doze".
Pacijenti se traže da održavaju dnevnik mjesec ili dva, prijavljujući svaki put kad koriste kupaonicu kako bi liječnik mogao pratiti učinke lijeka.
Nuspojave uključuju suha usta i oči, zatvor i, u rijetkim slučajevima, zamagljen vid. "U takvim slučajevima možda ćete morati smanjiti dozu ili prebacivati lijekove", kaže dr. Willis.
Ako imate glaukom u uskom kutu, progresivnu bolest oka, provjerite sa svojim liječnikom oka prije uzimanja tih lijekova, jer mogu povećati pritisak unutar oka, otežavajući simptome. 2. Nuspojave
Hitno računalo: Liječnici također mogu liječiti OAB s ne-kirurškim zahvatom, kao što je Urgent PC s postupkom liječenja. U ovoj tehnici koju je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA) umetne malu iglu blizu gležnja koji je privučen električnom stimulatoru i šalje impulse vašoj nozi na sakralne živce, poremećavajući živčane signale koji normalno uzrokuju da morate pipati.
Rezultat: više kontrole mjehura.
"To je kao akupunktura", kaže dr. Boczko. "Pacijent dolazi jedanput tjedno 12 tjedana na pola sata. Tada sam suzbio tretmane. "
Većina pacijenata treba ponoviti tretman svakih šest mjeseci, iako se neki mogu zaustaviti nakon jednog kruga.
slično rezultatima studija o OAB lijekovima, kaže dr. Boczko.
Renessa:
Ova ne-kirurška opcija koristi se za žene koje piju prije dolaska u kupaonicu, kaže dr. Willis. vrlo inovativan i dobiva žene iz pelena ", kaže on.
U ovom liječenju, liječnik umetne malu cijev u mokraćni mjehur kroz mokraćnu cijev i primjenjuje toplinu niske temperature koja blago nanosi štetu tkivu. Kada se liječeno tkivo liječi, to je čvršće, pooštravanje otvora mokraćnog trakta tako da neće curiti.
Postupak zahtijeva devet postupaka u ordinaciji koji traju 60 sekundi.
Je li to djelotvorno? 12-mjesečno kliničko ispitivanje u više centrala u SAD-u, u kojem je sudjelovalo 250 žena, otkrilo je da je 76% inkontinencija rjeđe, a 58% više nije moralo nositi jastučiće. Botox: Odobrena od strane FDA 2013. godine,
"Slanjem izravnih električnih impulsa tim živcima, umjeravate mokraćni mjehur Na primjer, ako osjetite potrebu za mokrenjem kada vaš mjehur drži samo 2 unci mokraće, implantat može odgoditi živčani signal tako da dobijete potrebu samo kada je mjehur 8 unci pune. (Zdravi mjehur obično drži do 16 unci mokraće za 2-5 sati, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.)
Ova operacija ima nedostatke, kaže dr. Boczko: Baterija mora mijenjati svakih 5-8 godina. A vodeće žice mogu se odmaknuti i morati se ponovno uključiti. Međutim, djelotvorno je: Prema pregledu multicentričnog ispitivanja u razdoblju od 2014. godine, koja je uključivala 147 bolesnika s inkontinencijom i preaktivanim mokraćnim mjehurom, 76% je pomoglo stimulaciji sakralnog živca.
Zdravstveni pisac Dorothy Foltz-Gray čest je suradnik Lifescript-a.
Imate li problema s mjehura?
Pukotina kad se smiješ? Imate stalni nagon da pišete? Inkontinencija je problem koji se može upravljati. Poznavanje uzroka i zajedničkih okidača može vam pomoći ostati suhom i iz kupaonice. Znaš li kako se ponašanje mokraćnog mjehura? Saznajte s našim kvizom.
