Ako ste često izgubili spavanje zbog urinarne inkontinencije, niste sami: Prema Nacionalnoj udruzi za kontinenciju, najmanje dva posto odraslih nemaju kontrolu nad svojim mjehura dok spavaju i još više nego trećina koja se probudi i odlazi u kupaonicu, najmanje dvaput na noć. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ove noćne prekide.
Postoji dva načina na koji urinarna inkontinencija može udariti u noći:
- Odrasla noćna enureza. To je ono što se obično naziva odrasla osoba za spavanje. Oko 1 do 2 u svakih 100 odraslih osoba ponekad gubi kontrolu mjehura dok spava. Može pogoditi bilo koje vrijeme kad spavate - na primjer, ako ste kimnuli tijekom sastanka ili aviona.
- Nocturia. Često se probudite s potrebom za uriniranjem. Može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali postaje sve češća u dobi od 60 godina. Nocturia je povezana s mnogim bolestima osim urinarne inkontinencije, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i srčane bolesti.
Strategije za suočavanje s noćnom inkontinencijom
Postoje nekoliko načina da krenete s noćne urinarne inkontinencije. Pokušajte sa sljedećim savjetima:
- Ograničite unos tekućine bilo nakon večere ili nekoliko sati prije spavanja.
- Smanjite unos iritacija mokraćnog mjehura poput kofeina i alkohola, naročito navečer. noge kada odmaraju tijekom popodneva, što će potaknuti protok tekućine u tijelu. Česke za kompresiju također bi mogle pomoći.
- Koristite vježbe za treniranje mjehura kako biste poboljšali kontrolu mokraće. Praksa koja drži na mokrenom tijelu tijekom dana.
- Pitajte svog liječnika o lijekovima. Vaš liječnik može propisati diuretik koji ćete uzeti u popodnevnim satima kako biste smanjili razinu tekućine prije noći, ili antikolinergičke lijekove koji opuštaju mjehur i olakšavaju držanje više urina. Hormon desmopressin također smanjuje količinu urina koju proizvodite noću.
- Kupite alarm za spavanje. Ovaj uređaj vas budi kad se počnete maziti, bilo sa zvukom ili vibracijom. Često ti alarmi mogu pomoći u treniranju vašeg tijela kako bi vas probudili prije no što ste mokri u krevetu. Moglo bi potrajati neko vrijeme da se riješi noćne urinarne inkontinencije. Dok radite na tome, postoje proizvodi koji vam pomažu u zaštiti kreveta i posteljine iz urina:
- Pokrivači madraca
Plastični pokrovi su jeftino i lako rješenje, ali mogu biti znojni i neugodno. Za malo više novca, nabavite nove pokrivače od tkanine koji odbijaju vodu koji dišu i omogućuju vašem tijelu znoja da isparava.
- Absorbentni gaćice i jastučići Također poznate kao pelene za odrasle, apsorbirajuće donje rublje može se nositi noću kako bi apsorbiralo urin iz noćne urinarne inkontinencije. Kao sigurnosna kopija, također možete staviti apsorbirajuće jastučiće za inkontinenciju između vas i madraca, u slučaju bilo kakvog curenja urina iz gaćica. Ovi apsorbirajući proizvodi dostupni su u obliku pranja i jednokratne upotrebe. Kada kupujete jastučić za ležaj, imajte na umu da je dulji, širi i deblji, to je manja vjerojatnost curenja.
- Ako imate noću kod urinarne inkontinencije, raspitajte se o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom i eksperimentom dok ne pronađete rješenje koje vam pomaže da mirno spavate.
