Sadržaj:
- Od našeg sponzora
- Stavljajući manje pritiska ili opterećenja na koljeno može osteoartritis ostati lošiji, kaže Shull. , Većina ljudi s koljena OA nosi hrskavicu na unutarnjoj strani zgloba. Širenje tereta na vanjsku stranu zgloba, gdje obično postoji zdrava hrskavica, može pomoći. Jedan od načina da to učinimo je jednostavno hodati drukčije, kaže Shull. Razni istraživači istražuju najbolji način hodanja za osteoartritis, uključujući hodanje s prstima istaknutim i s većim utjecajem u torzo. No, Shull kaže kako njegovo istraživanje pokazuje da hodanje s nožnim prstima koje su pokazale blago unutra - na 7 stupnjeva od normalnog hoda - najbolje djeluje na smanjenje opterećenja koljena i ublažavanje boli.
- Susanne DeCosterd, fizioterapeut i stručnjak za osteoartritis u The Stone Clinic, snimio je svoje pacijente kako bi vidjeli kako hodaju. "Kad naglasimo problematično područje, oni obično mogu napraviti neke promjene kretanja. Slika vrijedi tisuću riječi ", kaže ona.
Od našeg sponzora
Prijavite se za naš bilten zdravog starenja
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Od našeg sponzora
Saznajte više o koljeno osteoartritis. Prijavite se da biste primili besplatan paket informacija putem pošte.
Pješačenje je nešto što ste naučili prije nego što ste bili izvan pelene, ali učenje novog načina hodanja desetljećima kasnije može biti korak u pravom smjeru ako imate osteoartritis OA) koljena
Tzv. Prekvalifikacija hodanja može usporiti napredovanje koljena OA, omogućujući ljudima daljnje hodanje dulje i odgađajući potrebu za kirurškom zahvatom koljena, kaže dr. Pete Shull, docent u školi mehaničkih inženjerstvo na Sveučilištu Shanghai Jiao Tong u Kini i lider u istraživanju odlaska na prekvalifikaciju. To je najbolje za one s ranim fazama OA koljena koji imaju neku bol, ali još uvijek mogu ići bez pomoći, dodaje dr. Shull.
Oko polovice Amerikanaca može doživjeti simptome koljena OA, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. "Osteoartritis uglavnom utječe na hrskavicu, tvrdo i skliskog tkiva koje pokriva krajeve kostiju gdje se susreću kako bi formirali zajednički", kaže reumatolog Patience White, profesor medicine i pedijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta George Washington i zdravstvenim znanostima u Washington, DC
Zdrava hrskavica omogućuje kostima da klize jedni druge i upija šok pokreta, kaže dr. White. Uz osteoartritis, hrskavica se razbija i nosi, što dovodi kosti da trljaju zajedno, uzrokujući bol, otekline i gubitak gibanja. Kao rezultat, svi bolesnici s artritisom koljena, kukova ili gležnjeva imaju abnormalne kretnje, kaže Kevin Stone, MD, ortopedski kirurg u Stone Clinic i predsjednik Zaklade Stone Research u San Franciscu. "S vremenom, oni gube druge zglobove zbog kompenzacija koje čine za bolni zglob. Kada hodate s abnormalnim hodom ili šepajući, trošenje i suzenje se povećava jer manji dio zgloba vidi više snage koja nosi težinu. Slično kao i za automobil koji nije u ravnoteži, abnormalni hod dovodi do brze trošenja ", dodaje dr. Stone.
Stavljajući manje pritiska ili opterećenja na koljeno može osteoartritis ostati lošiji, kaže Shull. , Većina ljudi s koljena OA nosi hrskavicu na unutarnjoj strani zgloba. Širenje tereta na vanjsku stranu zgloba, gdje obično postoji zdrava hrskavica, može pomoći. Jedan od načina da to učinimo je jednostavno hodati drukčije, kaže Shull. Razni istraživači istražuju najbolji način hodanja za osteoartritis, uključujući hodanje s prstima istaknutim i s većim utjecajem u torzo. No, Shull kaže kako njegovo istraživanje pokazuje da hodanje s nožnim prstima koje su pokazale blago unutra - na 7 stupnjeva od normalnog hoda - najbolje djeluje na smanjenje opterećenja koljena i ublažavanje boli.
U svojoj studiji objavljenoj 2013. godine u
Journal of Orthopedic Istraživanje
, 10 osoba s koljenom OA bilo je naučeno načine nošenja prstiju tijekom treninga održanih jednom tjedno šest tjedana. Sudionici su hodali na treadmill s buzzers pričvršćena na njihove noge. Kada su buzeri vibrirali, signalizirao je sudionicima da preusmjeravaju svoje korake do unutra. Sudionici su prakticirali takav način hodanja kod kuće, a Shull kaže da je većina njih udobno hodala novim hodom unutar mjesec dana. Sudionici su izvijestili da je bol i funkcija poboljšana za oko 30 posto mjesečno nakon treninga. Ali Shull još ne zna hoće li rezultati biti test vremena. Potrebno je više studija o dugoročnim učincima, kao što su i veće studije s više sudionika.
Kretanje povorke u stvarnom svijetu
Stone kaže da je prekvalifikacija odlaska ponuđena pacijentima u njegovoj klinici u San Franciscu prije operacije koljena ili kao način kako bi izbjegao operaciju.
Susanne DeCosterd, fizioterapeut i stručnjak za osteoartritis u The Stone Clinic, snimio je svoje pacijente kako bi vidjeli kako hodaju. "Kad naglasimo problematično područje, oni obično mogu napraviti neke promjene kretanja. Slika vrijedi tisuću riječi ", kaže ona.
Pješačka drugačije može biti prilagodba, pogotovo ako ste neko vrijeme imali abnormalni hod. DeCosterd drži oštro oko svojih pacijenata kako bi se osiguralo da se ne skliznu natrag u svoje stare pješačke uzorke. Svi fizioterapeuti su dobri špijuni, priznaje: "Promatramo naše pacijente u čekaonici i hodamo ui iz klinike. Na taj način možemo vidjeti kako njihov pokret izgleda u stvarnom svijetu ", kaže ona.
White se slaže da preobrazba tjelovježbe može pomoći ljudima s koljena OA, ali dodaje da su gubitak težine i vježbe također vrlo učinkoviti alati za prevenciju osteoartritisa i za usporavajući napredovanje.
