HDL kolesterol

Održavanje optimalnih razina HDL-a može vam pomoći u zaštiti od bolesti srca. lipoprotein (HDL), također poznat kao "dobar" kolesterol, je jedan od dviju vrsta kolesterola koji se nalaze u vašoj krvi.

Drugi tip je lipoprotein niske gustoće (LDL), ponekad nazvan "loš" kolesterol.

HDL kolesterol pomaže vašem tijelu uklanjanje LDL-a noseći ga iz krvotoka i zidova arterije u jetru, gdje se LDL razgrađuje i izlučuje iz tijela

Kolesterol se mjeri u miligrama (mg) kolesterola po decilitru (dL) krvi.

Sljedeće se smatra zdravim i nezdravim razinama HDL kolesterola u krvi, prema Mayo Clinic:

Slabo: ispod 40 mg / dL (muškaraca) i ispod 50 mg / dL (žena)

• Bolje: 50 do 59 mg / dL
• Idealno: 60 m g / dL i iznad
• Kako podići HDL kolesterol

Ako je razina HDL kolesterola preniska, liječnik vam može preporučiti slijedeće strategije za podizanje:

Gubitak težine

ili imaju metabolički sindrom - skupina problema koja uključuje pretilost, visoki krvni tlak, visoka razina triglicerida i povišeni šećer u krvi - imaju tendenciju da imaju niže razine HDL. Tjelovježba ima dva specifična učinka na kolesterol: povećava razinu HDL-a, a povećava i veličinu LDL čestica što ih čini manje vjerojatno da će oblikovati Zatvorite pušenje

Osim snižavanja HDL razine, pušenje uzrokuje oštećenje zidova vaših krvnih žila, olakšavajući nakupljanje plaka. Kontrolirajte šećer u krvi.

Ako imate dijabetes, a razina HDL je preniska, posebno je važno da kontrolirate šećer u krvi. Alkohol i kolesterol

Umjereno konzumiranje alkohola može povećati razinu HDL kolesterola, prema klinici Mayo. Umjereno piti sredstvo za piće jedno piće dnevno za žene svih dobi i muškaraca starijih od 65 godina. Muškarci mlađi od 65 godina mogu imati do dva pića dnevno.