Kada se radi o mnogim simptomima hormonalnih neravnoteža (fizički i emocionalno) koji često kuge žene tijekom menopauze, može se činiti da majka priroda jednostavno ne igra pravednost. Srećom, ne morate patiti. Postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti kako biste se vratili na put prema mentalnom i fizičkom zdravlju.
Što uzrokuje neravnotežu hormona?
Prema klinici Mayo, možemo ga kriviti na jajnicima, onima veličine oraha organa koji otpuštaju jaja i proizvode ženske hormone. Kao što smo stariji, možda u kasnim tridesetima, naši jajnici počinju proizvoditi manje estrogena i progesterona, ženskih hormona koji reguliraju menstruaciju.
Proizvodnja ženskih hormona pada i protječe sljedećih 10 godina. Žena obično doživljava klimakterijumom ili njezino posljednje razdoblje, ubrzo nakon 50. godine života. Ostali čimbenici mogu uzrokovati neravnotežu hormona i dovesti do početka menopauze. Na primjer, počela sam menopauza nakon prolaska kroz totalnu histerektomiju. Liječnik mi je uklonio maternicu, obje moje jajnike i moj vrat maternice. Ovaj postupak je bacio moje tijelo u stanje zvane kirurška menopauza i doživjela većinu simptoma na koje ćemo razgovarati u sljedećem odjeljku.
Koji su neki od najčešćih simptoma hormonske neravnoteže?
Iako su neki web stranice na popisu 34 ili više simptoma menopauze, Women'sHealth.gov nudi mnogo više rukovanje popis simptoma:
Nepredvidljiva razdoblja
- Hot bljeskovi i / ili noćno znojenje
- Osteoporoza
- Nesanica
- Vaginalna suhoća / bol kod snošaja
- Povećanje težine
- Nedostatak interesa za seks
- Promjena raspoloženja
- "Brain fog" ili osjećaj "izvan nje"
- Simptomi s kojima sam se najviše borio bili su vrući bljeskovi
"Učinit ću (gotovo) sve da se bolje osjećam"
Iako mi je moj liječnik upozorio da će se to dogoditi, došao mi je napad kirurške menopauze nespreman. Dugo priča kratko, sjedio sam sa svojim ginekologom i zajedno smo prešli moje mogućnosti.
Jedan od prvih liječenja koje je moj liječnik razgovarao sa mnom bio je hormonska nadomjesna terapija (HRT), također poznata kao hormonska terapija menopauze (MHT). Prema Nacionalnom institutu za karcinom, dugoročna uporaba MHT-a povezana je s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući razvoj raka dojke i drugih vrsta raka.
Nacionalni institut za karcele također navodi prednosti HRT-a, uključujući dugotrajni utjecaj na kosti gubitak i, naravno, olakšanje simptoma menopauze. Budući da imam blisku žensku rodbinu koja je imala rak karcinoma dojke, odlučila sam preskočiti tretman hormona i pogledati druge mogućnosti.
Vruće bljeskalice ispale
Jedan od najučestalijih simptoma neravnoteže hormona za koje se nosim bio je vruće trepće. Jednom ću razgovarati s prijateljem ili kolegom na poslu, a sljedeći trenutak osjetio bih kako moje tijelo i lice rastu vruće plamte i počinju se znojiti. Te epizode su posebno neugodno.
Počeo sam napadati vruće bljeskove ograničavajući moj pristup kofeinu i pikantnoj hrani. Umjesto da mi cijeli dan nosim koktel s prehranom, ušao sam u naviku nositi bocu vode. Također sam naučio odjenuti se u slojeve kako bih se mogao malo smanjiti ako mi treba. Na kraju sam pronašao ventilator koji je trčao na baterijama i mogao bi se gotovo uklopiti u dlan moje ruke. Poput moje bocu vode, nosim je sa sobom svugdje i koristim ga ako moram. Ako me netko dočepa čudno, samo se nasmiješim i kažem: "Vrući bljesak". Većina ljudi ne nastavlja razgovor nakon toga.
Vaginalna suhoća / nelagoda tijekom seksa
Klimakterij ne mora značiti kraj vašeg seksualnog života. Ako osjetite suhoću i nelagodu tijekom vaginalnog prodiranja, Sjevernoamerički menopauzno društvo predlaže korištenje vodenog maziva ili vaginalnog krema za vlaženje. Posljednje, ali ne manje važno, redovita seksualna aktivnost i stimulacija mogu potaknuti protok krvi u genitalije? u ovom slučaju postoji neka istina izrazu "Upotrijebi ili izgubi".
Osobno nisam imao puno interesa za seks tijekom menopauze, ali nisam bio s partnerom, pa nije bio tako velik problem kakav je to mogao biti.
Weight Gain
Ja sam tip žene koji može dobiti 10 kilograma samo gledajući čokoladni kolačić, pa kad sam počeo doživjeti simptome hormonske neravnoteže, moje tijelo je baloniralo kao funti nabijeni. I to je bio i začarani krug, jer što više težio sam, manje sam se osjećala kao jedući pravo i vježbanje. Konačno sam odlučio jesti jabuku umjesto čokolade za desert tri dana u tjednu i da ću premjestiti svoje tijelo pet minuta na dan.
Svaki drugi tjedan ili tako, sam izazvao da se uključe u novu zdravu aktivnost. Nisam vidio mnogo napretka na početku, ali nakon što sam napravio nekoliko zdravih promjena načina života, funti su se počeli oporavljati. (Ako mislite o usvajanju programa vježbanja, najprije se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi.)
Mood Swings
Budući da već nosim dijagnozu bipolarnog poremećaja, upoznavanje tih promjena raspoloženja jedno je od zajedničkih simptoma neravnoteže hormona nije bila dobra vijest. Razgovarao sam sa svojim psihijatrom, a mi smo pristali ostati u bliskom kontaktu i prije i poslije moje histerektomije. Neki bliski prijatelji također su se složili da me upozoravaju ako se moje raspoloženje činilo osobito gore ili osobito dolje. Imala sam par manicnih razdoblja (čišćenje kuće od vrha do dna tri dana nakon totalne histerektomije? Loša ideja!)? ali u većini slučajeva moje raspoloženje tijekom menopauze bilo je prilično zahvaljujući lijekovima, redovitim savjetovanjima i podršci prijatelja i obitelji.
Brain Fog
Kao pisac moram biti u stanju pratiti oko stotinu stvari odjednom. Tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon početka menopauze bio sam sretan kad bih istodobno mogao hodati i žvakati guma. Bio sam toliko zabrinut zbog moje magle mozga da sam vidio svog liječnika. Objasnila mi je da sam vjerojatno bio zombija po danu jer nisam spavao noću. Rekla je da mi može dati lijek za spavanje, ali predložio sam prvo pokušati koristiti CD s opuštanjem koji mi pomaže da brže spavam i dobijem bolji noćni odmor. Učinio sam, a njezin je savjet lijepo radio. Nema više magle mozga
Kada se bavite simptomima neravnoteže hormona tijekom menopauze, može vam pomoći da zadržite nekoliko misli:
Vaš liječnik trebao bi vas ozbiljno shvatiti kada opišete simptome koje doživljavate.
Vaš liječnik bi vam trebao ponuditi niz mogućnosti liječenja, uključujući? ali ne ograničavajući se na? HRT
Imate pravo dobiti drugo, treće ili čak četvrto mišljenje.
Imate pravo odrediti prioritet vlastite brige.
To će i proći. Simptomi menopauze obično postaju blaži dok prolazi vrijeme.
- Ušao sam u kiruršku menopauzu 2007. godine. Sada, šest godina kasnije, jedini simptom koji sam ostavio je zalutala vruća bljeskalica tu i tamo. Oni su malo i daleko između, i znam kako ih nositi. Smatram da je moje iskustvo kroz menopauzu uspjelo. Neka vaše putovanje bude jednako glatko kao i moja!
