Staro zdravstvena praksa joge može pomoći u ublažavanju boli u kuku, kažu liječnici, jer to može pomoći u jačanju i prodiranju mišića važnih za podupiranje bolnih zglobova "Neki od mojih pacijenata uživaju u yogi kao zdravih vježbi", kaže Steven Morgan, MD, ortopedski kirurg u Denver Health Medical Center i glasnogovornik Američke akademije za ortopedske kirurge. "To se odnosi na održavanje fleksibilnosti zgloba i jačanje mišića oko zgloba." Literatura također kaže da meditacija i biofeedback sadržani u yogi izvrsni su načini za upravljanje bolovima kod nekih pacijenata. "
Yoga za hip boli može pomoći
Osim yoge za bol u trbuhu, ova drevna terapija umom i tijelom može pomoći u poboljšanju općeg osjećanja dobrobiti, kapaciteta pluća i sastava tijela. Yoga za bolove u kuku pomaže jer:
Podržava zglobove.
- Lijepe pokrete i zahtjevane poze koje yoga zahtijeva za bolove u kuku pomažu u jačanju malih mišića koji se koriste za kretanje i stabilizaciju zgloba kuka. Bolje je poduprlo zajedničko, manje stresa se stavlja na nju vlastitom tjelesnom težinom - i to bolje osjeća. Stisne mišiće.
- Fleksibilnost vam može dati veći raspon kretanja, više upotrebljiv i bez boli. Yoga za bol u trbuhu je jedna od najboljih vježbi koje se protežu oko. Otvara zglobove.
- Kronična bol kuka može smanjiti raspon gibanja, ograničavati zglob kuka i stavljati veću težinu na manji dio zgloba. Yoga za bolove u kuku otvara kosti zglobova, širenje tereta preko veće površine, kako se prirodni raspon gibanja vašeg tijela obnavlja. Vrste yoga za hip pain
Stručnjaci preporučuju da osobe koje koriste yogu za bolove u trbuhu izvode više blagih oblika terapije koji se usredotočuju na položaj i disanje.
Hatha yoga.
- Ovo je jedan od najpopularnijih oblika joge u Sjedinjenim Državama, a tip najčešće povezan s yogom za bolove u kuku. Ljudi koji sudjeluju u Hatha yogi polako izvode niz nježnih proteza, teče mirno i bez napora između svake poze. Budući da sudionici izvode jogu za bolove u kuku, polako i duboko dišu, meditativni čin koji ublažava stres i može pomoći ublažavanju kroničnog naprezanja. Bikram yoga.
- Također poznat kao vruća yoga, Bikram yoga može pomoći kod bolova u trbuhu , Niz držanja se prakticira u sobi grijani na oko 100 stupnjeva celzijusa. Toplina pomaže toplim mišićima, ligamentima i tetivama, omogućujući im da se lakše protežu. Liječnici ne preporučuju naporne oblike yoga koji se usredotočuju na trening snage zbog meditacije i nježnog istezanja. Ashtanga yoga, ili moćna yoga, jedan je od takvih oblika koji pruža fizički intenzivan trening u kojem osoba stalno mijenja položaj. Iyengar yoga usredotočuje se na držanje položaja dugo vremena, aktivnost koja možda neće biti dobra za vašu bol u trbuhu. Početak rada sa jogom za bolove u prsima
Prije početka bilo kojeg oblika yoga za bol u trbuhu trebate prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom o tome što bi bilo pravo za vas. Različite vrste boli u kuku zahtijevaju različite terapije, a yoga bi se mogla pokazati kontraproduktivnom vašim naporima za olakšavanje boli. "Ja bih potaknuo ljude da vide ortopedskog kirurga prije nego što krenu na neku aktivnost", kaže dr. Morgan.
