Za mnoge ljude večera je vrijeme da sjedne kao obitelj i ponovno se spojite - i ispada da je ova rutina dobra za vaš zdravlje. Istraživanja su pokazala da jedenje sama ispred TV-a i jedenje u pokretu povezane su s većim incidencijama pretilosti i dijabetesa tipa 2 kod djece i odraslih. Sada kada radite na upravljanju dijabetesom tipa 2, još je važnije sjesti s osobama koje vas zanimaju i zajedno uživati u dobro planiranom obroku. Evo 15 ukusnih receptura za večeru, koje su vam potrebne za dijabetes, da biste započeli.
- Goveđi i Bean Čile Verde
- Turska Kobasica i arugula
- Piletina i bijelog zrna
- Risnjak za gljive
- s kuskusom
- Pileći parenčani pecivo
- Zdravstveni sezam goveđi i zeleni grah
- Zdravi losos s proljetnim veggijama
- Sladoledni krumpir-turski pšenica
- Halibut pecen crvenim papričicama, lukom i školjkama
- Quinoa i dimljena tofu salata
- Pržena pržena pržena marmelada i škampi
- Linguine s Escarole i škampi
- Topla salata od piletine i krumpira
Savjet: Kada se poslužuje večera, članove vaše obitelji o metodi zdrave ploče i ostalim pametnim savjetima koje ste naučili. Vi ćete pridonijeti njihovom zdravlju kao i vašem vlastitom - i poučavati vašu djecu dobre navike sada ih čak može spriječiti da razviju sam dijabetes tipa 2.
Saznajte više zdrave navike u koraku 5.
