Nosite odjeću za odjeću.
Sljedeći put kada izađete na večeru, ne nosite te hlače s elastičnim strukom. Umjesto toga, odaberite udobnu odjeću koja će vam reći kad ste puni. Pokušajte s dodatkom vlakana.
Doplate kao što su kapsule psyllium huskova šire se u vašem trbuhu, doslovno vas ispunjavaju i podnose tu apetitu izvan kontrole. Osim toga, oni su bez kalorija i puni su vlakana, zdrav način da se stvari pomiču. Ne zaboravite hydrate.
To ne samo da optimizira tjelesnu funkciju, već i zaustavlja potrebu za zakuhivanjem i zastrašivanjem vaše gladi prije obrok. Dakle, ako se osjećate kao da možete jesti cijelu lazu, najprije pijte veliku čašu vode ili seltzer. Nemojte preskočiti obroke.
Trebate tri kvadrata dnevno, plus jedan zalogaj između ručka i večere. Nemojte ići više od četiri sata bez jela. Tada će razina šećera u krvi ići u šećer, a vi ćete imati veću vjerojatnost da izađete u more kada jednom pojedeš.
