Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš zdrav životni newsletter
Hvala što ste se prijavili!
Prijavite se za više BESPLATNIH dnevnih zdravstvenih biltena.
Ako imate hipotireozu ili nedovoljnu štitnjaču, možete osjetiti različite simptome, kao što su umor, debljanje i depresija. Rad s timom zdravstvenih djelatnika može vam pomoći u upravljanju ovim simptomima s strategijama koje se odnose na vaše individualne potrebe.
Iako se vaš plan upravljanja može promijeniti tijekom vremena, ne morate čekati da se počnete osjećati bolje. Probajte ove savjete o upravljanju stanju od pet hipotireoznih stručnjaka.
Savjet # 1: Udoban sa svojim endokrinologom
Strpljenje i otvorena linija komunikacije s vašim endokrinolistima su ključni, kaže Francesco S. Celi, podjela endokrinologije i metabolizma u odjelu interne medicine na Sveučilištu Virginia Commonwealth University u Richmondu. Nakon što ste s hipotireozom, vjerojatno će vam biti propisana sintetička hormona štitnjače. "Dajte hormonima štitnjače da rade", kaže on. "Neki simptomi hipotireoze, kao što je suha koža, gubitak kose i krhki nokti, mogu potrajati znatnu količinu vremena prije nego što se popravljaju."
Iako je kvaliteta života često postaje bolja u prvih šest mjeseci liječenja, neki simptomi traju, prema istraživanjima objavljenima 2016. u PLOS ONE . Razgovarajte sa svojim liječnikom o onima koji vam najviše smeta da biste vidjeli može li prilagodba doziranja pomoći, dodaje dr. Celi.
Savjet # 2: Nemojte zaboraviti svog ljekarnika
Važno je iskreno razgovarati s vašim ljekarnikom dobro, kaže Shannon A. Miller, PharmD, pomoćnica ravnatelja i klinički izvanredni profesor na odjelu farmakoterapije i translacijskog istraživanja na Sveučilištu Florida na Pharmacyu u Gainesvilleu. "Ovo je ono što su ljekarnici otišli u školu i žele provesti vrijeme s tobom", kaže Miller.
Počnite razgovarati o potencijalnim interakcijama između vaših lijekova štitnjače i drugih lijekova ili dodataka koje uzimate, uključujući one s kalcijem ili željezo. Također možete razgovarati o tome što mijenjanje simptoma može značiti. Ako je potrebno, dogovorite sastanak.
Savjet # 3: Izvucite najviše iz vaših lijekova
Važno je uzimati lijek točno onako kako je propisano. Kako bi vam pomogao u liječenju hipotireoznih lijekova, Miller predlaže:
- uzimanje lijekova na praznom trbuhu 30 minuta prije doručka ili tri sata nakon zadnjeg obroka noću i uvijek u isto vrijeme svaki dan. "Isprazniti želudac" znači da je u redu da imate čašu vode s lijekom, ali nijednog drugog pića i bez hrane.
- Uzimajući samo propisani iznos. Miller kaže da neki ljudi misle da uzimanje extra može potaknuti više energije ili gubitak kilograma, ali previše hormona štitnjače može naštetiti vašem srcu i vašim kostima.
- Pustite vašem liječniku da znate jeste li trudni ili želite biti, jer je vaša štitnjača hormonske potrebe mogu se mijenjati s trudnoćom.
Tip # 4: Pokažite kosu i kožu neku ljubav
Simptomi hipotireoze uključuju suhu i krhku kosu, kožu i nokte, kaže dermatolog Adam Friedman, izvanredni profesor dermatologije na Sveučilištu George Washington u Washingtonu i glasnogovornika Američke akademije dermatologije (AAD).
Nakon što započnete liječenje, "hipotireoza može potrajati neko vrijeme za normalizaciju", ukazuje dr. Friedman. Dok čekate, preporučuje da se opustite nekim TLC-om. Na primjer, možete pokušati koristiti sredstva za čišćenje bez sapuna i, prema AAD, stavke za njegu kože bez dodanih mirisa ili antibakterijskih svojstava.
"Nakon kupanja, vlaži vlažnu kožu", kaže Friedman. To brtvi u nekoj vodi i pomaže koži da ostane zdrava. On preporučuje namakanje suhih, ispucanih ruku i nogu u vodi nekoliko minuta, a zatim se nanosi na debelu kremu i sklizne na rukavice i čarape. "Gledajte TV emisiju na sat i pustite da se natapanje", kaže on. Također pokušajte primjeniti vazelinu na suhe nokte svaki put kada operete i osušite ruke.
Također biste trebali redovito održavati kosu, kaže Friedman, i izbjegavajte oštre tretmane poput boja, kemijskih ravnala i ravnih glačala.
Savjet # 5: Pokušajte ugađati Vaša dijeta
Zdrava prehrana je važna za dobro življenje s hipotireozom, kaže Sonya Angelone, RDN, registrirani dijetetičar nutricionista u San Franciscu i glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike. Konkretno, jod, željezo, selen i cinka igraju ulogu u pomaganju tijelu održavanju ispravne razine hormona štitnjače, kaže ona. Neki ljudi su slabi na ovim hranjivim tvarima, čak i ako nisu klinički manjkavi. "Postoji razlika između normalne i optimalne razine hranjivih tvari", kaže ona. "Naša tijela rade najbolje kada dobivamo optimalne razine hranjivih tvari . "
Friedman također naglašava važnost dobre prehrane. Vaša kosa, koža i nokti mogu sve postati zdravije ako dobro jedete, kaže on. Radite s dijetetičarom kako biste bili sigurni da je vaša prehrana na putu.
Savjet # 6: Poduzmite korake da ostanete pozitivni
Čak i kada dobijete pomoć za simptome, važno je pokušati ne biti emocionalno reaktivna na simptome kada to rade pop up, kaže neuropsycholog Jennifer Davis, izvanredni profesor psihijatrije i ljudskog ponašanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Brown u Providenceu, Rhode Island, u Warren Alpertu.
"Postoji neka razina tolerancije za uspone i padove u simptomi - hipotireoza je stanje koje se do određenog stupnja oscilira ", kaže Davis." Pokušajte ne biti pretjerano osjetljivi ili usredotočeni na te fluktuacije. "Dok ljudi mogu doživjeti depresiju i anksioznost kao dio hipotireoze, vaše bi raspoloženje trebalo poboljšati vaš plan liječenja napreduje, no trebate pustiti svog endokrinologa o svim simptomima povezanim sa raspoloženjima i ako se ne poboljšavaju kod hormonskog liječenja.
"Kad ljudi malo dolaze iz normalnog raspona hormona štitnjače, oni su više lik kako bi doživjeli promjene u raspoloženju ", kaže Davis. "Neki ljudi i dalje ostaju simptomatski čak i kada su razine hormona štitnjače unutar normalnih granica, pa će možda morati agresivnije liječiti bolest štitnjače ili dopuniti T4 s T3", kaže Davis, pozivajući se na oznaku za dva hormona štitnjače. također preporučuje usvajanje redovne vježbe rutine, kao i stres management prakse kao dio vašeg raspoloženja plan poboljšanja. Najbolji dio: To sve dodaje do zdraviji vas, u cjelini.
