Sadržaj:
Ne propustite ovo
Potpis Up za naš život s psorijazom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.
Psorijazni artritis može uzeti cestarinu ne samo na koži i zglobovima nego i na emocionalnom zdravlju , Zapravo, osobe s psorijaznim artritisom često se bore s emocionalnim tjeskobama i ne osjećaju se klinički spremne da se bave s njom, prema istraživanju objavljenom u časopisu Rheumatology u ožujku 2016.
"U nekim ljudima s psorijatičnim artritisom, depresija i anksioznost su privremeni i povezani su s nedostatkom kontrole boli, ali u drugima postaje kronična ", kaže Stanford Shoor, MD, reumatolog u Stanfordu zdravstvene zaštite u Kaliforniji.
Evo šest stvari koje biste trebali znate o psorijaznom artritisu i kako to može utjecati na vaše emocionalno zdravlje. Bolje razumijevanje ovih činjenica i vještina može vam pomoći da se nosite sa stanjima i emocijama koje mogu doći s njom.
1. Isti procesi koji potiču upalu u psorijaznom artritisu također mogu stvoriti promjene u mozgu koja utječu na emocije. "Stres je uključen u bljeskove svih autoimunih bolesti", kaže Aly Cohen, liječnik reumatologa i integrativne medicine u privatnoj praksi u Monroe Township, New Jersey. Pregled objavljen u lipnju 2013. u časopisu
Seminari u kutanskoj medicini i kirurgiji utvrdio je da je stres poticaj za psorijazu. Osim toga, još jedna recenzija objavljena u časopisu Current Psychiatry u lipnju 2013. otkrila je da su depresija i upalna bolest često povezana. Tijekom upalnih epizoda, tijelo oslobađa proteine koji postavljaju imunološki sustav u način odgovora, otpuštajući upalne proteine koji su također povezani s simptomima depresije, napisao je autor pregleda.
2. Ljudi s psorijatičnim artritisom imaju veći rizik od anksioznosti i depresije.
Kad se uspoređuju osobe s psorijaznim artritisom i one s psorijazom, pokazalo se da ljudi s psorijaznim artritisom imaju veći rizik od depresije i anksioznosti, pokazalo je istraživanje objavljeno u svibnju 2014 u
The Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, psiholog u Portlandu, Oregon, kaže da sljedeći mogu biti znakovi depresije:
Spavate previše ili nisu dovoljno.
- Izgubili ste apetit ili jeli više junk hrane nego što je normalno.
- Vi ste više nego emocionalni. "Stvari su više ispod vaše kože", kaže ona. "Ne osjećate se kao da ste s drugima." "Umorni ste ili umorni ste cijelo vrijeme."
- . Udruga anksioznosti i depresije u Americi dodaje ove:
- Imate misli o smrti ili samoubojstvu.
- Imate glavobolje, probavne smetnje ili bol koja nema poznati medicinski uzrok.
Ako prepoznate ove znakove, potražite stručnu pomoć. "Pronađite nekoga tko shvaća kako kronična bolest ima ulogu u vašem emocionalnom stanju", kaže dr. Nelligan. 3. Ako ste depresivni, možda ćete biti manje vjerojatno da ćete uzimati lijekove i pratiti zdrave ponašanje koje će vam pomoći pomaže u liječenju psorijaznog artritisa
- Nelligan preporučuje normalizaciju vašeg rasporeda koliko god možete. "Idite u krevet i istodobno se dižu", kaže ona. "Jedi zdravo, izađi i popij malo sunca. "Ako imate previše posla da se osjećate pod stresom, ispustite nebitne zadatke s vašeg popisa obveza, kaže ona. Ako zaboravite lijekove, postavite podsjetnike na svoj smartphone ili kalendar , Kaže dr. Cohen. 4. Tehnike umova i tijela mogu vam pomoći kontrolirati odgovor tijela na stres i upravljati boli.
- Svaka mentalna tehnika koja distracts vaš um daleko od boli, i fizički i psihički, može značajno smanjiti bol, Dr. Shoor kaže. "Zato kada se bavite nečim što uživate ili što zahtijeva da budete oprezni i koncentriraju se, čini se da vam je bol." Deep opuštanje, disanje, joga, meditacija, tai chi, vođene slike i smijeh samo su neke od učinkovitih umnih tehnika koje mogu pomoći u kontroli boli, kaže on. Tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i upravljati vašom boli.
Vježba pomaže u održavanju vaših zglobova labavim i kružnijim, prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu (NPF). "Vježba također oslobađa hormone koji nam pomažu da budemo manje osjetljivi na bol", kaže Nelligan.
Odaberite vježbu koja odgovara vašim sposobnostima i to ne uzrokuje bol, sugerira NPF. Neke vježbe koje imaju nizak utjecaj, ali mogu pomoći u izgradnji mišića, smanjenju radnog opterećenja na zglobovima i podizanju vašeg raspoloženja uključuju yoga, tai chi, šetnju, vožnju biciklom i plivanje. Ostati društveno aktivno može vam pomoći da se nosite s emocionalnim učinkom življenja s psorijaznim artritisom. "Socijalna aktivnost može vam pomoći da se odvezete od boli i smanjite depresiju i anksioznost", kaže Shoor. Također možete naći podršku od drugih s psorijaznim artritisom. "Neki ljudi smatraju korisnim da razgovaraju s drugima koji imaju isti uvjet jer razumiju i mogu se suosjećati", kaže Nelligan. NPF ima oglasne ploče na kojima možete razgovarati online s drugim osobama koje imaju psorijatični artritis
