A:
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), čest poremećaj debelog crijeva, karakterizira nadutost i abnormalni crijevne kretnje u obliku proljeva, konstipacije ili kombinacije oboje. To je uzrokovano abnormalnim odgovorom na neurotransmitere u dijelu živčanog sustava koji kontrolira vaš gastrointestinalni trakt. Iako sami stres nije mislio da je uzrok IBS-a, stres bilo koje vrste može zasigurno pogoršati simptome. Redovita tjelovježba, jer može ublažiti stres, može pomoći ublažavanju simptoma IBS. Konkretno, aerobna tjelovježba i trbušne vježbe mogu pomoći u ublažavanju IBS-a koji prevladava u zatvoru. Iako nikakva specifična vježba želuca ili trbuha nije pokazala kako bi se oslobodila tih simptoma, čini se da aktivnosti koje se bave trbušnim mišićima - kao što su hodanje, trčanje i špijunaža - pomažu ljudima u održavanju normalnih navika u crijevima. Piti puno tekućine tijekom vježbanja; dehidracija može pogoršati zatvor. Konačno, aerobna tjelovježba može pomoći osloboditi osjećaj nadutosti pomažući uklanjanju prekomjernog plina.
