Thinkstock

9 pitanja postaviti prije vašeg ulaska ulceroznog kolitisa

Povezati se: 16 priča o stvarnom životu o ulcerativnom kolitisu

Prijavite se za naš probavni zdravlje

Ako imate ulcerozni kolitis, morat ćete obratiti pažnju na više od fizičkih simptoma vašeg stanja - to je također važno je biti svjestan emocionalnih.

Ljudi s upalnim bolestima crijeva (IBD) poput ulceroznog kolitisa imaju visoke stope depresije. Zapravo, istraživanja pokazuju da osobe s IBD-om mogu biti čak dvaput vjerojatnije da pate od depresije od onih bez tog stanja. "Ne znamo što dolazi prvi - ulcerozni kolitis ili depresija", kaže Charles Bernstein, MD, gastroenterologist i stolac u gastroenterologiji na Sveučilištu Manitoba u Kanadi. "Ali znamo da um i tijelo rade zajedno, a važno je liječiti oboje."

Vrlo nepredvidljiva priroda ulceroznog kolitisa - tjedan koji se osjećaš u redu i nisi drugi - ne može živjeti s njom fizički i emocionalni valjak, kaže Megan E. Riehl, PsyD, specijalizirana za gastrointestinalno usmjerene intervencije u zdravstvenom sustavu ponašanja i instruktor na zdravstvenom sustavu Sveučilišta Michigan u Ann Arboru.

Ulcerativni kolitis Management: Mind and Body

Ako ulcerozni kolitis uzima svoj danak na vaše osjećaje, evo kako možete početi osjećati bolje:

Pažljivo pratite svoj plan ulcerativnog liječenja kolitisa.

Iako se ulcerozni kolitis ne može izliječiti (a flare se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku ), pridržavanje vašeg plana liječenja može pomoći da se zadrži u remisiji. Vaš liječnik vam može ponuditi kombinaciju opcija liječenja kako bi vam pomogla u kontroli bolesti, kaže Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA).

Upravljanje glavnim stresom.

Pitajte svog liječnika za upućivanje na stručnjak za upravljanje stresom, predlaže Crohn's and Colitis Foundation of Canada (CFFC). Ovaj stručnjak može vam pokazati tehnike kako biste promijenili način na koji opažete stres i zadržite ga kako ne utječu na vas duboko.

Vježba.

Redovita tjelovježba može ojačati vaš imunološki sustav i pomoći vam u održavanju zdrave težine, ali ima više izravnih koristi , također: Kada ste fizički aktivni, vaše tijelo oslobađa endorfine, hormone koji osjećaju dobro osjećanje koji pojačavaju raspoloženje, prema CCFA. "Ako požarite, možda ćete trebati prilagoditi svoj režim vježbanja", kaže dr. Riehl. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućem planu vježbanja za vas. Pronađite mrežu za podršku.

Povezivanje s drugima koji imaju IBD može vam pomoći da shvatite da niste sami, primjećuje Riehl. Potražite grupe za podršku na web stranici CCFA. "Twitter također ima ogroman IBD praćenje - također se možete sastajati s drugima na taj način", dodaje Riehl. Meditirajte.

Smanjenje stresa na temelju svjesnosti, vrsta meditacije, pokazuje neko obećanje kao alat za poboljšanje kvalitete života osoba s ulcerativnim kolitisom. Istraživači na Sveučilištu Rush u Chicagu otkrili su da su osobe s IBD-om koje su vježbale smanjenje stresa temeljene na pamćenju od 2 sata do 2 sata i 30 minuta tjedno tijekom osam tjedana bile manje vjerojatno da će doživjeti stres tijekom bliještanja od onih koji nisu prakticirali svjesnost. Studija je objavljena u časopisu Digestion

u veljači 2014. Ostanite društveni, ali planirajte unaprijed.

Pokušajte ne ostati doma iz straha od ulceroznog kolitisa; izlaska i boravka aktivno može pomoći u podizanju raspoloženja. Ključ je planirati naprijed. Na primjer, ako idete u novi restoran, možete staviti svoj um na jednostavnost jednostavno znajući gdje su kupaonice i što je na izborniku. Istražite dostupne kupaonice na ruti prije nego što izađete, predlaže CCFC. Pitajte o antidepresivima. Ako ste osjetili osjećaj beznadnosti, bezvrijednosti i iscrpljenosti, možda imate depresiju, kaže Riehl. Ako je to slučaj, odmah potražite pomoć. Vaš liječnik može propisati antidepresivne lijekove. Neki antidepresivi mogu biti čak i učinkoviti za liječenje preostalih simptoma IBD-a, prema studiji 2014 objavljenom u Journal of Clinical Gastroenterology

. Radite s vašim gastroenterolozima i profesionalnim mentalnim zdravljem kako biste pronašli pravi tretman za depresiju. Budite strpljivi.

Ne očekujte da se vaše raspoloženje poboljšava preko noći, kaže CCFA. Dajte strategije za upravljanje ulceroznim kolitisom i depresijom, vrijeme koje im je potrebno za rad. Nerealna očekivanja mogu vas samo vratiti.