Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Prekomjerno guranje tijekom naprednog liječenja raka dojke može biti štetno. Ne govoreći o nebitnostima, možete se osjećati bolje i brže se izliječiti jer ste manje umorni i spremni ste se usredotočiti na brigu o sebi, prema Sachsu.
Ne propustite ovo
Prijavite se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.
Upravljanje naprednim rakom dojke i liječenju raka dojke njegovo liječenje može biti jedno od najvažnijih stresnih iskustava vašeg života. Čimbenik u svakodnevnim stresorima kao što su financije, obiteljske odgovornosti i posao, a razina stresa može povećati pretjeranu brzinu.
Bez tehnika podrške i upravljanja stresom te snage mogu vas ostaviti paraliziranima u vrijeme kada je odlučivanje o važnim odlukama od najveće važnosti , rekao je Alison Mayer Sachs, MSW, OSW-C, direktor službe za informiranje i pružanje pomoći za rak u Eisenhower Lucy Curci Cancer Centru u Rancho Mirageu u Kaliforniji i prošli predsjednik Udruge socijalnog rada na onkologiji. kao i emocionalne posljedice. To može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje oslabljavajući vaš imunološki sustav i povećavajući rizik od bolesti od zaraze, prema National Cancer Instituteu. Također povećava rizik od depresije i nezdravih izbora koji mogu ometati vaše napredne tretmane s karcinomom dojke.
Kontrola stresa
Kada osjećate gubitak kontrole, savjeti za upravljanje stresom mogu vam pomoći u borbi. Razmotrite ove:
Prekomjerno guranje tijekom naprednog liječenja raka dojke može biti štetno. Ne govoreći o nebitnostima, možete se osjećati bolje i brže se izliječiti jer ste manje umorni i spremni ste se usredotočiti na brigu o sebi, prema Sachsu.
Prioritetite svoj posao.
Postoji obično uzorak dobrih dana i loših dana, kaže Sachs, pa "promatrajte taj uzorak i rasporedite se u skladu s tim." Ako vam određeni tretmani ostavljaju da vam se izbrisete, borite se s neophodnim danima bez liječenja. Imajte na umu da se steroidni tretmani mogu osjećati kao da možete učiniti više nego što stvarno možete. Dakle, ako mislite da ste na velikom izletu, poput dugog shoppinga, provjerite da steroidi ne govore u zadatku koji je previše za rukovanje. Možda ćete biti teški priznati da nemate vremena i energije za sve. Sachs predlaže da napišete popis sitnica za koje vam se zapravo ne sviđa. Možda ćete lakše tražiti od svojih voljenih da pomažu kod ovih.
Potražite potrebnu financijsku pomoć. Računi za liječenje raka mogu brzo nagomilati i preplaviti vas, prema American Society of Clinical Oncology (ASCO). Ako vam je potrebna pomoć s troškovima liječenja, pitajte svog skrbnika o resursima pacijenata, kaže Sachs. Opcije mogu uključivati savezne i lokalne programe, kao i pomoć od neprofitnih organizacija.
Pridružite se lokalnoj grupi za podršku. Poticajno i moćno slušati i dijeliti s drugim ženama koje prolaze kroz slično iskustvo i saznati što je upravljanje stresom strategije rade za njih. "Podrška grupa je mjesto gdje ćete shvatiti da niste sami", kaže Sachs.
Raspored zabave. Liječenje raka uključuje mnoge zdravstvene obveze, stoga dodajte uzbudljive društvene aktivnosti u svoj kalendar. Pokupite stari hobi ili započnite novu, predlaže ASCO. Ako niste sigurni, samo slušanje glazbe često pomaže. "Uzimanje vremena za stvari koje uživamo daje život značenje", kaže Sachs. Okupite se zajedno s obitelji i prijateljima da se nasmiju, zabavljaju se i više se usredotočite na život, a ne na rak, neko vrijeme.
Opustite se. Uzmite nekoliko minuta svaki dan kako biste omogućili da vam um i tijelo potpuno odstrani. Vodeće slike, duboko disanje, joga, progresivno opuštanje mišića i meditacija korisne su tehnike upravljanja stresom, prema ASCO-u. Te tehnike mogu potaknuti vaše raspoloženje, potaknuti bolji san i omogućiti vam da iskoristite svaki dan.
Priuštite se dobro. Sami se opustite na načine koji su ljubazni prema vašem tijelu. Prejedanje na junk hranu, previše čaša vina ili cigareta može pružiti kratke trenutke užitka, ali ta nezdrava ponašanja mogu ometati vaše liječenje raka i oporavak, kaže Sachs. Umjesto toga, usredotočite se na zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima. Vježbajte kada je to moguće - yoga, šetnju ili što god možete upravljati. Svakodnevno se osvježite i održavajte svoju energiju, ASCO sugerira.
Ovi koraci neće izliječiti vaš rak, ali vam mogu pomoći da se osjećate manje pod stresom, manje uznemireni i manje se bojite. "To je još uvijek vaš život", kaže Sachs. "Možda sada izgleda drugačije, ali ipak ste vi."
