ŽIvotni stil su važni uzroci astme

Pokazivači astme su raznoliki i brojni, a među njima su i načini života i navike. Većina ljudi s astmom zna da bi trebali odustati od pušenja i izbjegavati ljude koji puše - ali jeste li znali da su pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti, loša prehrana i stres također neizravni uzroci astme? Možete smanjiti uzroke astme usvajanjem zdravijih načina života.

"Najvažniji ekološki čimbenik koji može pogoršati astmu je dim cigarete", kaže Miles Weinberger, MD, profesor pedijatrije i ravnatelj pedijatrijske alergije i plućne podjele na Sveučilištu Iowa Carver College of Medicine u gradu Iowa. Djeca izložena dimu cigareta u djetinjstvu, pa čak iu utrobi, imaju veći rizik za simptome astme, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Chest u ožujku 2015. Odrasle osobe s astmom koja puše će otkriti da su njihovi lijekovi manje učinkoviti nego oni koji nemaju

Američka akademija astme, alergije i imunologija (AAAAI) preporučuje da se udaljite od cigaretnog dima pa

NE

• idite u dimljene barove ili na druga mjesta gdje pušenje je vjerojatno. NEMO
• dopustite pušenje u vašem domu ili automobilu. NEMO
• pošaljite svoje dijete astmatičare na dječju ili dječju čuvanje gdje ljudi puše. Gubitak prekomjerne težine Pomoć upravljati astmom

Pretilost je šokantan uzrok astme, što otežava nadzor nad simptomima. Dodatni kilograma guraju se na rebra i pluća - što je mnogo teže za astmatičare da pravilno diše. Pretili ljudi s astmom smatraju da im se simptomi astme poboljšavaju dok gube na težini, prema istraživanjima objavljenom u broju Chest u ožujku 2015. godine. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne znate koju težinu težiti ili kako sigurno doći.

Tjelovježba za kontrolu astme

• "Jedna od stvari koja pomaže jest da bolji fizički stanje [pacijenti s astmom], bolja je njihova aerobna sposobnost ", kaže Weinberger. Programi vježbanja mogu graditi aerobni kapacitet i poboljšati funkciju pluća, smanjujući simptome astme, prema istraživanjima objavljenima u travnju 2013. izdanju Međunarodnog časopisa za preventivnu medicinu. Dakle, DO

izaći i pokrenuti fitness program. Ako već niste fizički aktivni, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako sigurno započeti program vježbanja.

NEMOJTE

• napisati izgovor za dijete s astmom da biste izašli iz tjelovježbi. Weinberger naglašava da djeca trebaju vježbati, a najbolje je raditi s djetetovim liječnikom da kontrolira astmu umjesto da dopusti djetetu da preskoči udubljenje ili sportsku praksu. NE
• vježba vani kada uzrokuje druga astma, kao što je razine ozona ili peludi su visoki DO
• pronađite program zatvorenog vježbanja koji možete uživati ​​kad vrijeme sprječava aktivnosti na otvorenom. Upravljanje stresom za kontrolu astme
• Je li stres uzročnik astme za vas ili stres simptoma astme otežava zaustavljanje napada, AAAAI navodi da učenje kako upravljati stresom može pomoći da smanjite rizik od napada astme: DO

poznajete svoj akcijski plan astme. Osjećate se uvjereni u vašu sposobnost da reagirate na vaše simptome, mogu smanjiti stres od astme.

DO

• uzeti yoga classes. DO
• pokušajte meditirati redovito. DO
• za opuštanje DO
• posjetite svog liječnika ako sumnjate da su napadi panike astma uzrokovani. NE
• idite liječniku dok imate simptome astme - pokušajte provjeriti u redovito kako bi se lijekovi mogli ispravno liječiti. Prihvaćanje zdravog načina života odabire će vam se osjećati dobro sveukupno, a vi jednostavno možete i lakše disati.