Brojanje ugljikohidrata. Ispitivanje šećera u krvi. Sjećanje na uzimanje lijekova ili inzulina. Kada imate dijabetes, upravljanje vašim stanjem može biti žongliranje.
"Imati dijabetes je kao da posjeduje ljubimce - to je nešto što morate brinuti svaki dan, a organizirano ga sprječava da postane teret", kaže Sara Daly, 44, fizički terapeut u Middleburyu, Vermont, koji je već više od 30 godina upravljao tipom 1 dijabetesa. "Biti svjesni samopouzdanja omogućuje vam da se osjećate dobro, što onda omogućava uspjeh u bilo kojem području vašeg života."
Upravljanje dijabetesom: strategije za boravak organiziran
Pojednostavljivanje i organiziranje vašeg dijabetesa potrebno je učiniti listu pomoći vam da dodate više želje za dosjeom u svoju dnevnu rutinu. Počnite s ovim savjetima kako biste ostali na putu:
1. Namjestite jutro na glazbu. Napravite popis pjesama nekoliko pjesama koje doista uživate i probudite se ujutro, kaže Susan Weiner, RDN, CDE, dijetetičar i certificirani edukator dijabetesa u New Yorku i koautor Cjeloviti organizator dijabetesa: Vaš vodič za manje stresno i lakše upravljanje životom dijabetesa . "Kada prva pjesma svira, provjerite šećer u krvi ili kontinuirani monitor glukoze ako nosite jednu", predlaže. Nastojte završiti taj zadatak prije nego završi pjesma. Onda kada započne sljedeća pjesma, prijeđite na sljedeću jutarnju zadaću, dodaje ona.
2. Napravite raspored vježbanja. Raditi istodobno svakodnevno pomoći će vam utvrditi kako vježbanje utječe na šećer u krvi - što vam može pomoći u planiranju visokih i nižih razina šećera u krvi, kaže Laura Cipullo, RD, CDE, certificirani dijabetes edukator u privatnoj praksi u New Yorku i New Jerseyu i autor Dijabetes dijabetesa dijabetesa .
3. "Volim predložiti da klijenti napuste oralni lijek kako bi im podsjetili da ga uzimaju svaki dan", kaže Lori Zanini, RD, CDE, ovlašteni edukator dijabetesa na Manhattan Beachu u Kaliforniji. Pobrinite se da je vaša rutina za lijekove lako pratiti i radi s vašim rasporedom. Ako mislite da je prekomplicirano, obavijestite svog liječnika; on ili ona svibanj imati pojednostavljeno rješenje za vas, dodaje ona. 4. Budite kvačila. "" Pohranjujem mjerač glukoze, lancete i testne trake u crnu torbicu za torbicu ", kaže Daly." Lako je pronaći i izgleda trendovski kad ga moram iskoristiti za upotrebu u javnosti i Jednostavno mogu staviti telefon i kartice u njega kad izađem. "
5. Tehnologija zagrljaja. Dijeljeni online kalendar omogućuje vam da sve informacije stavite na jedno mjesto - obveze, datume isteka lijekova, laboratorij testovi - i podijelite ga sa svojim članovima obitelji, kaže neki Zanini, a neki online kalendari također olakšavaju postavljanje rezultata šećera u krvi i jednostavno ga ispisuju i dovedu sa sobom na preglede liječnika, dodaje.
Kupujte tablete glukoze i stavite ih na ključna mjesta tako da ih možete brzo doći ako vam šećer u krvi pada, kaže Daly, zadržavajući neke u svojoj teniskoj torbi, radnom prostoru, pretincu za rukavice, noćnom ormariću , i putnu torbu. 7. Pripremite pametno.
Provjerite ono što već imate u kući, odlučite što želite jesti za tjedan, a uputit ću se u trgovinu, kaže Zanini. Izaberite jedan dan u tjednu za pripremanje obroka, pakiranje hrane u kontejnere veličine obroka i zamrzavanje, sugerira Pam Brisky, RD, CDE, ravnatelj kliničke prehrane na Augusta University Health System u Gruziji. "Otiđite [sljedećeg dana obroka] noć prije ili ujutro tako da vaša večera bude spremna za grijanje i jesti kada se vratite kući". Ako su vam jutro užurbane, popunite doručak one noći prije toga što možete dograbiti i otići , dodaje. 8. De-stres.
Stres može otežati upravljanje dijabetesom. Stresirani ljudi ponekad preskakanje vježbanja, previše piti i hraniti dijabetesom, prema američkoj udruzi za dijabetes. Osim toga, hormoni stresa mogu također izravno utjecati na razinu šećera u krvi. Uzmite vremena za opuštanje i de-stres svakodnevno, kaže Brisky. "Praktirajte svjesnost, budite svjesni sebe, okoline i vašeg izbora", dodaje ona. Tražite pomoć ako se osjećate preplavljeno, savjetuje. 9. Provjerite samokontrolu.
Spremajte nekoliko minuta svake noći radi zdravstvene provjere. Započnite ispitivanjem nogu za pukotine, rezove i kvalitetu kože, kaže Cipullo. "Provjerite jesu li vaši hrani i šećer u krvi dovršeni", kaže ona, "a zatim, konačno, uzmi dah!"
