Ovo je staro pitanje: Što je bolje za psorijazu artritis bol, vrućinu ili hladnoću? Izgleda da se može izvesti trik ovisi o tome kako i kada ga upotrebljavate.
Vi samo trebate znati koji se bolji radi za vrstu boli koju ste suočili, kaže dr. Sc. Stuart D. Kaplan, šef reumatologije u bolnici South Nassau u Oceanside, New York. Poznavajući koja je komplementarna terapija najbolja za to vrijeme, moći ćete odabrati pravu koja pomaže u smirivanju psorijatične nelagode kod artritisa.
Kada upotrebljavati hladnu terapiju za psorijatični artritis
Ako osjećate upalu pluća iz psorijatičnog artritisa , to je vrijeme za upotrebu hladne terapije, kaže Scott Weiss, DPT, vlasnik i klinički direktor Bodhizona za ljudske performanse i sportsku fizičku terapiju u New Yorku. Ova vrsta problema može proizaći iz neočekivane bliještanja ili biti uzrokovana prekomjernim fizičkim stresom, kao što je iz vježbe.
Prvo, prekriti zahvaćeno područje ručnikom kako bi se koža preosjetila, kaže Weiss. Zatim stavite ledeni paket ili paketu zamrznutog graška ili kukuruza i koristite pomoć poput elastičnog zavoja da biste je držali na mjestu. Ostavite ga na ne više od 15 minuta u isto vrijeme.
Kada koristite toplinsku terapiju za psorijatični artritis
Ako se osjećate ukočeno kad se budete probudili ujutro, tada vam toplinska terapija može učiniti nešto dobro. "Toplina može dobiti zglobove malo lakše i pomaže im da bolje funkcioniraju", kaže Weiss.
Pokušajte koristiti grijaću podlogu ili vlažnu vrućinu. Na raspolaganju vam je raznovrsna vlažna toplotna terapija u lokalnoj ljekarnici ili na mreži, kaže Weiss. Vlažna toplina čak može raditi brže za smanjenje boli od suhe topline redovite grijaće podloge, navodi se u studiji objavljenoj u prosincu 2013. u časopisu Journal of Clinical Medicine Research, koja je proučavala primjenu topline za bol u mišićima nakon vježbanja. osjećate se izvrsno, ali još jednom ne želite pretjerati - ne više od 15 do 20 minuta u isto vrijeme, a uvijek s ručnikom ili drugim zaštitnim slojem između vaše kože i uređaja za grijanje, kaže Weiss. Prekomjerna uporaba može zapaliti ili blistati vašu kožu.
Budite oprezni s kemijskim pakiranjima topline. "Vidio sam da vruće pakete propuštaju", kaže Weiss. Bez zaštitnog sloja između pakiranja i vaše kože, možete imati lošu reakciju na kožu ako curiti i da ste alergični na materijal.
Još jedan način za ublažavanje krutih zglobova je u toploj kupki ili whirlpoolu za samo 15 ili 20 minuta, kaže Kaplan. Pokušajte dodati Epsomove soli ili eterična ulja u vodu u kadi, što može olakšati bolove u mišićima i dodati ugodan miris.
Ako se vaša koža osjeća osjetljivo na toplinu, nanesite lanolin ili hidrokortisonsku kremu kad završite.
Slijedite ove savjete kada koristite toplu i hladnu terapiju
Postavite timer ili alarm na pametnom telefonu, tako da ne želite da se vaše kože osjećaju bolje nakon terapije.
- Uvijek počnite s čistim rukama - želite učiniti sve da biste izbjegli infekcije kože.
- Kada završite, nanesite hidratantnu kremu na vašu kožu.
- Dobro je koristiti toplinu ili hladnu terapiju po potrebi do dva do tri puta dnevno, kaže Kaplan.
Sjeti se da se osim to, a ne umjesto redovnih lijekova za psorijatični artritis koriste topline i hladne terapije. Ako smatrate da čak i uz propisane lijekove i toplu i hladnu terapiju imate još prekomjerne boli, obavijestite svog liječnika.
"Zamislite toplinu i hladnu terapiju kao alate u vašem alatni okvir. Kada imate psorijazni artritis, to su alati koje možete koristiti za ostatak svog života, ali ako ih trebate svakodnevno koristiti, to nije dobar znak ", kaže Weiss.
