Reumatoidni artritis (RA) ne samo da može doći u bocu. Mnoge alternativne terapije mogu se koristiti uz uobičajene tretmane koji će vam olakšati lakše kretanje i poboljšati vašu perspektivu života. Iako većina alternativnih pristupa ne zaustavlja RA da napreduje, oni su dobri i za tjelesno i mentalno zdravlje.
Ovdje su devet alternativnih terapija za RA koje bi mogle djelovati za vas:
Vježba. Kada ste imaju RA, vježbanje igra ključnu ulogu u vašem zdravlju. Aktivnosti kao što su yoga i tai chi vam mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti, a trening snage može vam pomoći zadržati mišiće i kosti snažnim. Pravi potezi ne samo da mogu smanjiti bol i ukočenost zglobova, nego i poboljšati raspoloženje. To je zato što tjelovježba oslobađa endorfine, ili hormone koji osjećaju dobro. "Trebate vježbati najmanje 30 minuta dnevno", kaže Patience White, MD, reumatolog i potpredsjednik za javno zdravstvo u Zakladi Arthritis. Vježba također može pomoći da izgubite ili održavate svoju težinu, što je bitno zbog toga što vam dodatne funti dodaju stres na vaše zglobove. Razmislite o suradnji s osobnim trenerom ili fizičkim terapeutom kako biste razvili plan fitness prilagođen vašim individualnim sposobnostima i potrebama.
Fizička terapija Vaš liječnik može uključiti fizikalnu terapiju kao dio vašeg RA liječenja. Fizioterapeut vas može naučiti vježbe u rasponu pokreta i jačanje poteza za smanjenje upale i otekline vaših zglobova. Fizioterapeut može također osigurati određene tretmane, kao što je primjena topline i leda na zglobove ili stimuliranje električnih impulsa. Fizička terapija ne igra veliku ulogu u liječenju reumatoidnog artritisa kao što to radi kod osteoartritisa, ali to može biti osobito korisno ako su vaše ruke uključene, kaže Scott Zashin, MD, reumatolog s privatnom praksom u Dallasu. Profesionalna terapija može imati veliku ulogu u pomaganju ljudima da se nose s bolovima reumatoidnog artritisa, kaže dr. Zashin. Uči vas kako zaštititi svoje zglobove. "Na primjer, profesionalni terapeut može vam pokazati kako koristiti veće zglobove u rukama i ramenima u odnosu na vaše ruke kako biste dizali i nosili stvari", kaže on. Ako imate deformacije kao posljedicu RA, profesionalni terapeut može vam pomoći pronaći pomoćne uređaje koji olakšavaju dnevni boravak, kao što su otvori za kosu ili grabljivači. Mogu vam također stati s udovicama koje pomažu da se osloboduju zglobovima i možda usporavaju zglobove, iako Zashin primjećuje da učinkovitost tih specifičnih terapija nije dokazana.
Savjetovanje. Živjeti s kroničnim stanjem kao što je RA može biti teško. "Savjetovanje može pomoći osobama s RA i njihovim obiteljima da se bave nepoznatim i ograničenjima da imaju kronično stanje", kaže Zashin. Kognitivna bihevioralna terapija može vam pokazati načine kako bolje nositi se s vašim osjećajima.
Akupunktura. Studija u
kineski časopis za integrativnu medicinu otkrila je da ova drevna praksa umetanja tankih igala u vašu kožu specifične točke pritiska mogu smanjiti upalne markere povezane s RA. Istraživači iz Kineske akademije kineskih medicinskih znanosti proučavali su dvije različite vrste akupunkture: tradicionalna akupunktura i elektroakupunktura, koja dodaje električni val niske razine na igle. Njihova studija koja je uključivala 63 osobe pokazala je da obje vrste akupunkture spuštaju faktor tumorske nekroze sudionika i faktor rasta vaskularnog endotela - isti ciljevi nekih biologika, lijekove koji se koriste u liječenju RA. Izliječite vaše natečene i upalne zglobove, ali to može učiniti da se osjećate bolje. "Dobivanje umjerene tlačne masaže jednom ili dvaput mjesečno može smanjiti bol i upalu", kaže Karen Higgs, licencirani masažni terapeut s masažom zavisti, u Scottsdale, Ariz. Terapija masaže također je pokazalo da povećaju čvrstoću prianjanja i fleksibilnost zajedničkog ljudi s RA, kaže ona. Ako vam RA utječe na vaš san, redovita masaža vam može pomoći da se opustite i bolje ćete spavati tijekom noći. Terapija umom i tijelom. Tjelesne vježbe umom uključuju umetnost meditacije (usredotočujući se na sadašnjost bez prosudbe), biofeedback i trening relaksacije. Zashin kaže da bi terapija uma i tijela mogla biti vrlo korisna u smislu opuštanja i pronalaženja načina kako RA bol zadržati od kontrole vašeg života. "Ako stalno razmišljate o boli, to može biti nepodnošljiva", kaže on. "Cilj terapije uma i tijela je da naučite ne dopustiti da bol dosegne vaš život."
Glazbena terapija. Kao i vježba, glazba može osloboditi hormone koji će vam pomoći da lakše nosite s boli. Studija u časopisu
Journal of Advanced Nursing otkrila je da osobe s kroničnim bolestima ili invalidi koji su slušali bilo koju vrstu glazbe barem sat vremena na tjedan osjećali su manje boli - 20 posto manje - i osjećali su više ovlašteni od onih koji redovito nije slušao glazbu. Ovaj rezultat može biti zato što je pokazano da glazba potiče centar za uživanje u mozgu. Dakle, preuzmite svoje omiljene pjesme i napravite sebi dobar osjećaj.
Riblje ulje. Riblje ulje je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, poznatih kao smanjenje upale. Najbolji izvori ribljeg ulja su hladna voda kao što su skuša, losos, haringa, tuna, baldehuda i bakalar. Neke studije upućuju na to da riblje ulje može smanjiti upalu iz RA, ali neće utjecati na razinu aktivnosti bolesti. Iako alternativne terapije za RA ne zamjenjuju tradicionalne tretmane kao što su propisani lijekovi, uvijek obavijestite svog liječnika o bilo kakvom dodatnom liječenju pristupa što koristite, kaže White. Na taj način možete biti sigurni da su sigurni i neće ometati vaš konvencionalni plan liječenja.
