Planirate li se otići na zabavu, sunce i opuštanje? Samo pazite uzeti bocu krema za sunčanje i zapamtite nekoliko savjeta za zaštitu od sunca. Neke jednostavne mjere opreza pomoći će da putovanje bude sigurno, zdravo i ugodno, bez obzira idete li na svoje omiljene gradske plaže, alpsko odmaralište ili pak razgledavate daleku, nepoznatu gradsku jezgru.
Zaštita od sunca: najopasnija Vremena biti na suncu
Bilo da je pijesak, snijeg ili cement koji odražavaju sunčeve zrake, iz perspektive kože, neke točke dana su opasnije da budu vani od drugih. Kada su najsnažnije sunčeve ultraljubičaste zrake, najveća potencijalna šteta može biti na koži. Prije je bilo preporučeno da ljudi ostanu izvan sunca od 11 do 14 sati; međutim, najnovija istraživanja pokazuju da sunčane zrake mogu biti opasne bilo gdje od 10 do 16 sati
To se, kako god bilo, iz dana u dan, morate razmišljati o zaštiti od sunca. Može doći do opeklina u manje od 15 minuta izlaganja suncu. "Dugotrajan izlaganje suncu može dovesti do opekotina od sunca, trovanja suncu ili bolesti povezane s toplinom", kaže William L. Sutker, šef zaraznih bolesti na Sveučilištu Baylor University u Dallasu.
Ne zavaravajte ga dana. Do 80 posto sunčevih ultraljubičastih zraka može prodrijeti kroz sumrak, što znači da možete izgorjeti i ako je oblačno. Vaša najbolja opcija: Korištenje krema za sunčanje svaki put kad idete na otvorenom (pazeći da upotrijebite iznos koji je predložen na naljepnici) i pazite da ponovno primijenite prema uputama, čak i ako ne vidite sunce.
Ostali rizici koji mogu utjecati Vaša zaštita od sunca
Brojni drugi čimbenici mogu igrati ulogu u tome kako sunce utječe na vas, uključujući:
- Boja kože: Dok se svatko može zapaliti,
- Duljina vremena na suncu: Kada se zabavljate, lako je izgubiti vrijeme i svoju posljednju aplikaciju za zaštitu od sunca. Dobra vladavina: "Kad god putujete, svakako nosite zaštitu od sunca kad budete izloženi suncu", kaže dr. Sutker. "To je osobito istinito tijekom prvih nekoliko dana na novom mjestu. Vrijeme koje provodite na suncu trebalo bi biti kratko za prvi dan i može se postepeno povećavati u sljedećim danima kako bi vam pomogao izbjeći opekline i omogućiti pigmentne stanice u vašoj koži
- Mjesto: Sunčane klime bliže ekvatoru naravno će povećati izloženost sunčevim zračenjima, ali mnogi ljudi ne znaju da to mogu učiniti veće nadmorske visine također. Ako planovi za godišnji odmor uključuju putovanje na planinske lokacije ili visoke visine, posebno se nastojite redovito primjenjivati zaštita od sunca jer ćete biti izloženi intenzivnim ultraljubičastim zračenjima.
- Aktivnosti: Određene aktivnosti, kao što je ležanje na plaži ili veslanje u kupaćim kostimima, može povećati izlaganje suncu kad se zrake odbijaju od pijeska i vode. Ovo je kada je zaštita od sunca posebno važna. Nemojte se oslanjati samo na krema za sunčanje. Kad god je to moguće, pokrijte kožu noseći duge rukave, hlače i šešir - najbolje one s ugrađenom zaštitom od sunca. Ili, unesite kišobran kako biste imali pristup nekoj sjeni.
Korištenje krema za sunčanje učinkovito
Pri odabiru krema za sunčanje, uzmite u obzir vrste aktivnosti na kojima ćete sudjelovati na putovanju i koliko dugo planirate biti vani. Čimbenik zaštite od sunca (SPF) predstavlja dodatno vrijeme kada se krema za sunčanje pruža prije nego što vam koža izgori. Na primjer, ako koristite krema za sunčanje s SPF od 30 - i primijenite ga temeljito, kako je rečeno - vaša koža treba biti zaštićena od spaljivanja za 30 puta više minuta nego što bi normalno uzeti vašu kožu da se spali. To ne znači da biste trebali ostati na suncu mnogo dulje - šteta je još uvijek obavljena čak i ako ne dobijete vidljivu opekotinu od sunca.
Zaštita od sunca treba primijeniti oko 30 minuta prije nego što je koža izložena suncu i ponovno se nanosi barem svaka dva sata (češće ako se plivate ili radite nešto što vas jako znoje). Ako nose vodootpornu kremu za zaštitu od sunca, slijedite upute na bocu.
Pomoću tih pametnih savjeta moći ćete se jako zabaviti na suncu sljedeći put kad putujete - bez gori spaljivanja.
