Sat na nogometnom igralištu, šetnja šumom, ili igra za tag - kako to večeras za domaću zadaću za svoje dijete? Znanstvenici tvrde da tjelovježba pomaže oblikovati dječje mozgove na načine koji zapravo poboljšavaju školsku izvedbu. U istraživanju objavljenom 2014. u The Journal of Pediatrics, istraživači su otkrili da su djeca koja su bila više fizički prilagođeno je višim razredima u matematici i jezičnoj nastavi, kao i višim ukupnim GPA u usporedbi s djecom koja su bila manje fizički aktivna. Najnovija istraživanja o fitnesu i moždanim snagama, objavljenom 2014. u časopisu Brain and Cognition, pridonose tim izvanrednim otkrićima. Rezultati su pokazali da djeca koja su više aerobno sposobna imala bolje jezične vještine nego djeca koja nisu bila prikladna.
"Dok su ranije studije pokazale da fitnes može pomoći u poboljšanju ukupne akademske učinkovitosti, najnovija istraživanja prvo koriste neuroimaging na specifičan odnos između dječje razine sposobnosti i jezičnih vještina ", kaže autor studije Charles Hillman, profesor na odjelu kineziologije i zdravlja zajednice na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu. istraživači su snimili električnu aktivnost mozga od 46 djece dok su čitali rečenice, neke ispravno napisane, a neke s pogreškama. Također su izmjerili aerobik kapaciteta djece, poznat kao VO2 max, koji odražava koliko dobro tijelo koristi kisik za energiju.
Otkrili su da su djeca koja su imala više oblika - oni koji su bili bolji pri uzimanju kisika tijekom vježbanja - imaju tendenciju da imaju brže neuroelektrične odgovore povezane s razumijevanjem konteksta i gramatike tijekom čitanja. Ova djeca također su imali bolju izvedbu na testovima koji su uključivali jezične vještine koje su im potrebne za školu.
Kako privući djecu da vole tjelovježbu
Povećanje tjelesne aktivnosti djece može povećati njihovu razinu fitnessa. Da biste izmjerili trenutne razine fitnesa, a ne uzimajući test fitness u laboratoriju ili upotrebljavajući uređaje kao što su monitor za srce, većina škola provodi testove fitnesa, poput FitnessGrama. To su dobre procjene fizičke kondicije, Hillman kaže.
Hillman preporučuje sljedeće savjete Instituta za medicinu, što sugerira da djeca dobiju 60 minuta povremene umjerene do snažne tjelesne aktivnosti svaki dan.
Evo nekoliko načina za stvaranje više mogućnosti za tjelesnu aktivnost koju vaša djeca vole:
Prijavite se za sport.
Potaknite svoju djecu da sudjeluju u fizičkoj aktivnosti na kojoj su privučeni, kao što su trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili klizanje. Također biste mogli razmotriti da ih potpišete za nogometnu ligu ili drugu aktivnost, kao što su nogomet, baseball, borilačke vještine, ples, klizanje, skijanje ili gimnastika. Ključ je dopustiti djeci da odaberu tu aktivnost, stoga se ne osjećaju kao da su prisiljeni to učiniti i nakon toga naposljetku napuštaju.
- Napravite zabavu vježbanjem. Kada djeca nisu uključena u organiziranu aktivnost , roditelji mogu planirati vrijeme za druge vrste vježbanja, kao što je igranje vani tijekom ljetnih sati nakon škole. Američka akademija za pedijatriju (AAP) također predlaže da imaju aktivne igračke oko kuće, kao što su kuglice, skakanje užadi, skutere, bicikle i košarku.
- Zaboravite na raspored. AAP također savjetuje da ne dopušta Vaša djeca postaju preraspodijeljena sjedećim aktivnostima. Na taj način, postoji dosta prilika tijekom dana za vježbanje.
- Vježba tkanja u obiteljskom vremenu. Roditelji koji su dobri uzori trebaju usaditi zdravu kondiciju u svojoj djeci, kaže Hillman. To znači da idete za vožnju biciklom vikendom sa svojom djecom, cijepiteći se u teniski turnir, ili čak okrećući kućanske poslove koji spaljuju kalorije - poput raštrkanog lišća ili vrtlarenja - u obiteljsku aferu.
- Podržite tjelesni odgoj. Obavezno izražavajte podršku tjelesnom odgoju u školi vašeg djeteta. Preporuke Instituta za medicinu navode da se više od polovice dječje dnevne tjelesne aktivnosti treba dogoditi tijekom školskog dana.
- "Postoji mnoštvo podataka koji počinju prikupljati, što pokazuje da tjelesna aktivnost nije samo korisno za zdravlje tijela ali i zdravlje mozga ", kaže Hillman. Prepoznavanje veze između vježbanja i moždane moći i podržavanja zdravih navika vašeg djeteta dar je vaše dijete će imati koristi od života.
