Svatko se osjeća umor u nekom trenutku. Svi smo bili umorni i umorni - možda preumorni da bi bili motivirani za važne zadatke ili poslove. No, li nedostatak energije znači da ste na putu za razvoj sindroma kroničnog umora (CFS)? Uopće ne, kažu stručnjaci. Umor je vrlo različit od sindroma kroničnog umora.
"U jednom trenutku, oko 25 posto stanovništva će reći da se osjećaju umorni, šest ili više mjeseci umora?" kaže dr. sc. Leonard A. Jason, profesor psihijatrije na Sveučilištu DePaul u Chicagu i direktor Sveučilišnog centra DePaul za istraživanje zajednice. "Osoba sa sindromom kroničnog umora ima nešto što traje u odnosu na nekoga tko je upravo naglašen ili prekomjeran." Ipak, umor je nešto što se uvijek treba shvatiti ozbiljno. Umor koji je u tijeku može biti znak brojnih zdravstvenih problema i trebao bi se liječiti.
Sindrom kroničnog umora i zajedničkog umora
Umor se razlikuje od simptoma kroničnih umora na mnogo načina. Zanimljivo, trajanje nije uvijek među njima. Iako se netko mora osjećati umor od šest mjeseci ili duže da mu se dijagnosticira CFS, to nije jedina osnova za dijagnozu. "Postoje neki ljudi koji imaju šest ili više mjeseci umora zbog prevelikog načina života - radeći tijekom cijele noći, a zatim imaju odgovornosti tijekom dana", kaže Jason.
Ostali čimbenici koji razlikuju ova dva aspekta uključuju:
Odgovornost za odmor.
- "S općim umorom, većina se ljudi brzo oporavlja od odmora", kaže Jason. "Osoba koja se pretjerano oporavlja nakon tjedan dana na Bahamima, osoba s CFS-om i dalje će biti bolesna nakon tjedan dana odmora, a ostatak ne vodi računa o svim njihovim simptomima. , ali oni još uvijek imaju bolest. " Odgovornost na vježbanje.
- Vježba može pomoći u liječenju općeg umora promicanjem boljeg sna i posluživanjem kao energetsko pojačalo. Vježba je također prirodni antidepresiv. No, ako ljudi s CFS-om rade previše teško, često otkrivaju da njihovi kronični umorni simptomi rastu. Ostali simptomi.
- Osobe s općim umorom osjećaju nedostatak energije i motivacije. Međutim, osobe s CFS-om imaju neke druge kronične simptome umora, kao što su problemi s pamćenjem ili koncentracijom, upalu grla, bolove u mišićima ili zglobovima, glavobolje, nježne limfne čvorove i poteškoće s spavanjem. Razlike u osjećaju umora
- CFS pacijenti javljaju osjećaj neobičnih vrsta umora. Oni mogu osjetiti "žičani umor", kaže Jason, u kojem su istodobno energizirani i potpuno iscrpljeni. Uzrok vašeg umora.
- Ljudi s općim ili kroničnim umorom mogu pronaći uzrok njihovog nedostatka energije i adresirati ga. Ako je pretjerano pogođeno, mogu se odmarati. Ako je to bolest, mogu je liječiti. U većini slučajeva, ovi su koraci dovoljni da se iscrpljuju. Što uzrokuje uobičajeni zamor?
Iako su uzroci sindroma kroničnog umora još uvijek nepoznati, postoji mnogo razloga zašto ljudi mogu doživjeti obični umor. "Opći umor može biti zbog toga što se cijelu noći zabavljaju, previše rade, brinu o djeci i nemaju vremena za odmor, maraton ili napor u teretani", kaže Jason.
Uobičajeni umor također može biti kroničan, trajan mjesecima. To može biti uzrokovano zdravstvenim problemima kao što su:
Anemija
- Alergije
- Depresija
- Poremećaji spavanja
- Kronična bol
- Problemi štitnjače
- Rak
- Zlouporaba alkohola ili droga
- Dijabetes
- Lupus ili druge autoimune bolesti
- Infekcija
- Pothranjenost
- 8 Poticaj za energiju protiv umora
Pokušajte s ovim poticajima za energiju u borbi protiv umora:
Tretirajte bilo koju tjelesnu bolest koja uzrokuje umor
- Dobiti potrebni odmor
- Smanjite svoje odgovornosti
- Redovito vježbajte i dobro jesti
- Pijte dovoljno vode
- Koristite tehnike opuštanja kao što je yoga ili meditacija
- Uzmi multivitamine
- Svakako svakodnevno steknite dovoljno spavanja
- Što ne raditi? Nemojte uzimati stimulanse kao energiju. Kofein i energetska pića često samo pogoršavaju problem uzrokujući da se srušite nakon kratkog vijeka vala. Bolje vam je boriti se protiv umora i povećati energiju kroz promjene načina života, zdrav život i puno odmora.
