Kad mu je dijagnosticirana velika depresija, njegov psihijatar ga je stavio na antidepresiv. "Malo po malo, otkrio sam da se ono što se nekad činilo poput tereta, veličina globusa na mojim ramenima, s vremenom se smanjilo na šljunčanu površinu", kaže Collins.
Bilo u obliku lijekova, psihoterapije ili ozbiljnijih pristupa kao što je elektrokonvulzivna terapija, liječenje depresije može biti vrlo djelotvorno, a što ranije započnete, to bolje.
Prepoznavanje simptoma povratka depresije
Velika depresivna epizoda rijetko udara odjednom. U većini slučajeva postoje znakovi upozorenja koji upućuju na to kada idete u tom smjeru.
"Kad mi počinje depresivna epizoda, često smatram da imam tjeskobu", kaže Collins. "Osjećam se zabrinuto, ne osjećam se opušteno ili u miru … Taj osjećaj može biti slučajan ili se jednostavno dogoditi, zbog čega ja vjerujem da je moje pitanje, barem djelomično, kemijska, za mene anksioznost uzgaja depresiju. i osjećaj krivnje i ponavljanje vrlo neugodnih misli Kada se nađem u cirkulacijskoj, ponavljajućoj misli, znam da sam pod stresom, moje energetske razine padaju, a osjećam se dolje, osjećaj zivota i slabosti. "
To nisu neuobičajeni osjećaji za nekoga tko ulazi u depresivnu epizodu, kaže dr. Karen Spangle, liječnica hitne medicinske pomoći sa Sveučilišnim zdravstvenim sustavom Sveučilišta Loyola u Maywoodu, Ill., Koja se često poziva na dijagnosticiranje depresivnih epizoda. Iako su depresivno raspoloženje i nedostatak interesa najčešći znakovi upozorenja, također možete osjetiti anksioznost, uznemirenost, nemir, krivnju i beznadnost. Kao što je Collins iskusio, depresija može imati fizičke simptome, od umora i promjena u snu ili apetita do bolova.
Važno je, međutim, imati na umu da se simptomi depresivne epizode mogu razlikovati za različite ljude:
Muškarci imaju veću vjerojatnost za skrivanje depresivne epizode radeći na teškoj i samozadovoljavanju droga ili alkohola.
Žene koje imaju veću vjerojatnost da imaju depresiju, moraju paziti na epidemije depresije povezane s hormonom nakon trudnoće, s menstruacijom i tijekom menopauze.
Seniori obaju spolova mogu predstavljati više fizičkih simptoma depresije, poput umora ili boli. "Starije osobe mogu biti manje svjesne simptoma depresije i manje je vjerojatno da priznaju emocionalne promjene", primjećuje Spangle.
- Čak i jedan od osam adolescenata može imati simptome depresije. Depresivna epizoda u mladoj osobi može se pojaviti uz poremećaj prehrane ili zloupotreba tvari. "Samozadovoljstvo u obliku rezanja često je znak depresije kod mladih ljudi", dodaje Spangle. "Simptomi depresivne epizoda često će biti uzrokovani gubitkom, tugom, razvodom ili potezom", rekla je. kaže. Iako sve depresivne epizode nisu tako jasne, "eventualni događaji koji mijenjaju život mogu biti vrijeme da pazite na depresiju".
- Pomoć za depresiju: imati plan
- Većina ljudi s većom depresijom treba liječiti poboljšati se, ostati dobro i upravljati depresivnom epizodom kada netko udari. Zapravo, rano liječenje može spriječiti da se simptomi pogoršaju ili da se spiralni ne nadzire. Ne postoji plan koji može biti osobito opasno jer depresija može biti odgovorna za oko dvije trećine svih samoubojstava. "Kada se u boli depresije može osjećati kao trajna petlja od koje niste nikada slobodni", kaže Collins , Njegov je plan usredotočen na terapiju razgovora, kroz koje je pronašao učinkovite strategije suočavanja. Važan dio toga je uspostavljanje smjernica s terapeutom o tome kako se nositi s početkom nove depresivne epizode. To može značiti da češće gledate terapeuta, prijavite se putem telefona ili e-pošte ili zapišite stvari između sesija. "Osim toga, nastavljam uzimati lijekove i za depresiju i anksioznost", kaže on. "No, Collinsovo upravljanje depresijom nadilazi terapiju i lijekove. "Imam prekrasan sustav podrške - u mojim prijateljima mnogo godina, od kojih su mnogi sami vidjeli terapeuta, a osobito u mojoj zaručnici, koji je u prošlosti bolovao od depresije", kaže on. "Ona se može odnositi na bol i uvijek je otvorena za razgovor o tome. Imati nekoga tko će razgovarati s kome je iskusna depresija nevjerojatna pomoć." Grupe za podršku depresije mogu biti jednako korisne i za ljude koji nemaju takvu osobnu vezu. Collins također oslanja na humor kako bi prošao kroz njegove depresivne epizode. "Postoji izreka, a to je istina - morate se smijati da ne plačite", kaže on. "Moja zaručnica i ja imamo snažnu" unutarnju djecu ", tako da možemo biti prilično glupi zajedno, kupili smo plišani jarac i postao naš odnos maskota, a kad imamo stresne trenutke ili kad se osjećamo, loza! "
- Poduzimanje koraka za osvajanje depresije
Liječenje i podrška mogu pomoći osobama s depresijom da oluju depresivne epizode, sve dok budu spremni pomoći. Zbog stigme još uvijek povezanih s duševnom bolesti, mnogi ljudi ne traže tretman i stoga se ne mogu bolje. "Smatram da u našem društvu još uvijek postoji jaka stigma o muškarcima koji imaju depresiju", napominje Collins. "To se još uvijek vidi kao znak slabosti, što je jedan od razloga zašto želim razgovarati o tome. Samo se javnosti možemo nadati da ćemo izbrisati tu stigmu." Collins kaže da su se u njegovom slučaju simptomi osjećali daleko previše neugodan i hitan da pusti stigmu na svoj način. "Kad sam bio u bolovima ove bolne depresije i anksioznosti, nisam mogao vidjeti terapeuta dovoljno brzo!"
Danas, Collins kaže da je naučio mnogo o upravljanju stanju i čak je došao s nekoliko srebrnih obloga : "Bolovi depresije uzrokovali su me da se probudim puno straha od povezivanja s ljudima", kaže on. "Nakon ozbiljne borbe 1991. godine učinio sam nešto što vjerojatno ne bih učinila prije: prijavio sam se za glumačku klasu na lokalnom sveučilištu i upoznao sam ženu s kojom sam započeo svoj prvi ozbiljan odnos. Prije toga, bojao sam se da bih riskirala da bi mogla poboljšati život, ustao sam, otišao na posao i došao kući - bez prijatelja, bez društvenog života, bez interakcije, bio sam odlučan da to ne dopustim. "Kao što Collins pokazuje, dio poboljšanja i izbjegavanja budućih depresivnih epizoda uključuje stvaranje vlastitog sustava podrške i održavanje zdravog načina života. "Najbolji savjet za osobe sklone depresiji je dobro spavati, nemojte preskočiti obroke, redovito vježbati, održavati društvene veze, a ne sami se liječiti drogama ili alkoholom", kaže Spangle. I kad god osjetite da se epizoda depresije javlja, obavijestite svog liječnika čim počnu simptomi
