Za Rachel Lewis, život s teškom alergijskom astmom je "svakodnevna borba" što čini fizičku aktivnost vrlo teško. "Ne mogu se vježbati kao i drugi ljudi", rekla je.
Vježba ne mora biti izvan granica za većinu ljudi s astmom, a ponekad može pomoći njihovom stanju. "Dobivanje redovite fizičke aktivnosti može poboljšati disanje i dovesti do manje napadaja astme", rekao je dr. Sc. Donna Wolf, koordinator kliničkog istraživanja sa Sveučilišta Virginije u odjelu dječje respiratorne medicine i fiziologa kliničke vježbe. Sjedeći način života može dovesti do povećanja tjelesne težine, a prekomjerna tjelesna težina samo čini astmu lošijima.
Pacijenti se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi razvili sigurnu rutinu vježbanja i poduzeli odgovarajuće mjere predostrožnosti. Trebali bi nastaviti uzimati propisane lijekove protiv alergije i astme i držati lijekove za spašavanje astme tijekom vježbanja. Rad s nekim uvijek je dobra ideja, u slučaju da počnete razvijati simptome uzrokovane vježbanjem.
Biti u stanju razlikovati napad astme i normalnog napora tijekom vježbanja može biti lukav. "To može biti teško, jer se oboje mogu pojaviti zbog kratkoće daha i umora", rekao je Andy Nish, dr. Allergičar sa Alergijom i astmom s Nordijske Gruzije liječnika.
American College of Sports Medicine (ACSM) savjetuje protiv snažne aktivnosti kao što su košarku, trčanje i biciklizam; Umjesto toga, predlaže trening otpora, bejzbol i plivanje. "Toplo, vlažan zrak dobar je za astmatičare, tako da sport poput plivanja može biti osobito dobar", rekao je dr. Nish. "Wolf preporučuje aktivnosti koje vam" dopuštaju da kontrolirate koliko teško i brzo dišete [i] nos u svakom trenutku. "
Hladni zrak je uobičajeni pokretač astme, tako da osobe s astmom trebaju poduzeti dodatne mjere opreza pri vježbanju u hladnijem vremenu. Dr. Stephen Rice, ravnatelj Jersey Shore Sports Medicine Centra na Medicinskom centru Sveučilišta Jersey Shore, predlaže nošenje šalice ili kirurške maske za pokrivanje usta i nosa.
"U stanju mirovanja, nos je sposoban uvjetovati zrak pružanjem s toplinom i vlagom. Takva toplina i vlaga štite dišni put od sužavanja ", rekao je dr. Rice. "Tijekom intenzivne vježbe, kada dišni usta preuzme, dišni sustav pokušava nadoknaditi."
Bez obzira na aktivnost, ACSM preporučuje 15 minuta zagrijavanja da pripremi svoje tijelo i pluća prije izlaska i 15-
Stvari ljudi s alergijskom astmom mogu smanjiti izloženost alergenu tijekom vježbanja:
Izbjegavajte aktivnosti na otvorenom u danima kada su pelud ili plijesni visoki.
- Izbjegavajte područja visokih alergena kao što su šumoviti parkovi ili travnati polja.
- Prilikom vježbanja u zatvorenom prostoru, vježbajte na matici umjesto sagom.
- Udišući kroz nos bolje filtrira alergene i nadražaje u zraku.
- Izrada u teretani može biti problematična jer ste izloženi potencijalnim nadražujućim sredstvima kao što su: osvježivača zraka, dezinficijenskog spreja i dezodoransa. Ako je to slučaj, trebali biste premjestiti svoje vježbanje u više kontroliranu okolinu.
- Ako je vaša astma previše ozbiljna za većinu aktivnosti, pitajte svog liječnika o alternativama niske intenzivnosti kao što je yoga. simptomi astme su pod kontrolom ili imate infekciju dišnih puteva, trening može pričekati.
- Lewis, 30, zna da čak i uz radni plan vježbanja, upravljanje alergijskom astmom dok ostane aktivno može biti veliki izazov.
- "[ Živim u Teksasu, vjetar je vjetra i prašina ne pomaže ", rekla je. "Intenzivno fizičko naprezanje jednostavno nije moguće za mene."
