Prednosti prestanka pušenja

Ako prestanete pušiti sada, koristi počinju za 20 minuta.

Kao što to pušač može potvrditi, prestanak pušenja je teško. , većina pušača zahtijeva nekoliko pokušaja prije nego što konačno uspiju zatvoriti dobro.

Uz predanost koja je potrebna da se udari u naviku - da ne spominjemo štetu koju su one cigarete već učinile - može se lako reći: "Zašto bi Prestati pušiti sada? "

Ipak, čak i ako je to teška, prednosti odustajanja od pušenja započinju odmah.

Medicinski stručnjaci otkrili su da se zdravlje neke osobe poboljšava za nekoliko minuta od posljednjeg pušenja posljednje cigarete, a zdravlje koristi se i dalje u sljedećim godinama.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji prestanu pušiti drastično smanjuju rizik od umiranja od bolesti povezane s pušenjem.

Oni koji su prestali prije nego što su krenuli 51 smanjili su svoje šanse za umiranje u sljedećem 15 godina na pola, u usporedbi s onima koji se ne odustaju.

Čak i pušači koji s

Kada prestanete pušiti, živite duže i one dodatne godine se troše za bolje zdravlje.

Kratkoročne prednosti zaustavljanja pušenja

Oko 20 minuta nakon vaše tijelo već je počelo odgovoriti na vašu odluku o prestanku pušenja:

Vaš krvni tlak se spušta

• Pulsira se usporava
• Temperatura vaših ruku i stopala se povećava
• Osam sati nakon prestanete pušiti, krv se počela oporavljati od posljedica pušenja. Razine ugljikovog monoksida i kisika u vašem krvotoku se vraćaju na normalu.

U roku od 24 sata, vaše šanse za srčani udar već su se smanjile kad se sustav popravlja.

Oko 48 sati nakon prestanka pušenja, živčanih završetaka umrli od navike počele su se regenerirati i vaš je osjećaj okusa i mirisa već popravio.

Nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, cirkulacija se poboljšala, a pluća su počela raditi bolje. Pješačenje i vježbanje postaju mnogo lakše.

Unutar prvih nekoliko mjeseci, proizvodnja vašeg flegma je smanjena, a nećete se naći kako kašljaš ili zvučate.

Dugoročne koristi od prestanka pušenja

Prednosti Vaša odluka o prestanku pušenja nastavlja se dugo nakon neposrednog utjecaja.

Nećete osjetiti ove prednosti onako kako ste osjetili brzu poboljšanu funkciju pluća i opće zdravlje, no ipak ćete ih uživati:

1 godina:

• Vaš višak rizika od patnje srčanih bolesti je smanjen na pola rizika od neprestanog pušenja 5 godina:
• Vaš rizik od moždanog udara je smanjen u usporedbi s nastavnicima pušenja i nastavit će se smanjivati 10 godina:
• Desetljeće nakon prestanka pušenja, rizik od raka pluća je pola od onih ljudi koji nastavljaju pušiti. Također ste osjetili smanjenje rizika od ulkusa i drugih karcinoma, uključujući rak usta, grla, jednjaka, gušterače, bubrega i mjehura. 15 godina:
• Vaš je rizik od koronarne bolesti srca sada usporediv s onima ljudi koji nikada nisu pušili jednu cigaretu. Vaš rizik od umiranja također je skoro ponovno na istoj razini kao i kod nepušača. Ostale prednosti nepušenja

Povlačenje nikotina može dovesti do kratkotrajnih emocionalnih troškova pri odabiru prestanka pušenja.

Vjerojatno ćete osjetiti ljutnju, iritaciju i depresiju dok se boriš s ovisnošću o duhanu. Ali, kako prolaze dani, također ćete osjetiti val samopoštovanja dok vježbate svoju ovisnost i tijekom vremena koji će se prevesti u veći osjećaj samopoštovanja.

Možda ćete naći da je:

Vaš loš dah je nestalo.

Na mrlje na zubima, prstima i noktima izblijedite.

• Dim miris se raspršuje s vaše kose, odjeće, automobila, namještaja i doma.
• Imate više ukupne energije i bolje ćete uživati ​​u životu.
• Uz sve te zdravstvene dobrobiti, zašto još pušite?
• Učvrstite obvezu i potražite pomoć koja vam je potrebna da biste uspješno prestali pušiti.