Mjehura trening urgentne inkontinencije - Inkontinencija centar -

Ako imate inkontinenciju, možda nećete ni snimiti film bez iznenadnog osjećaja potrebe za uriniranjem - i u mnogim slučajevima nećete moći držati urin dovoljno dugo da doći u WC. Nastala prisilno curi može biti neugodno i traumatično.

Urgentna inkontinencija može biti uzrokovan mogu liječiti zdravstveno stanje, kao što su infekcije mjehura, ali u drugim okolnostima to može biti bolje upravlja s promjenu ponašanja, kao što su trening mjehura.

Trening mokraćnog mjehura pomaže mnogim ljudima da prevladaju česte mokrenje u roku od tri mjeseca. Za otprilike 1 od 10 osoba, potpuno se riješi problem prekomjerne aktivnosti mokraćnog mjehura. No, čak i oni koji nisu „izliječiti” da su njihovi učestalo mokrenje epizode prepolovljen i da izgube manje urina kada oni imaju urgentne inkontinencije.

8 koraka za učinkovito mjehura trening

Stjecanje kontrole mjehura potrebno prevladati urgentne inkontinencije (ili preaktivan mokraćni mjehur) zahtijeva strateški, organizirani pristup.

„mjehura trening je bihevioralna terapija za urinarnu inkontinenciju koji uključuje pacijenta obrazovanje i rasporedu šupljina”, kaže urogynecologist Sharon Knight, MD, izvanredni profesor opstetricije , ginekologiju i reproduktivne znanosti na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu. Tehnike za suzbijanje poticaja - učenje "držite" - često su dio terapije, objašnjava ona.

U osnovi, trening mjehura uključuje tehnike koje će vam pomoći da postupno produljite vrijeme između izleta na zahod. Ti tehnički može naučiti sami kako to učiniti kod kuće, ali to je dobra ideja da posjetite liječnika kako bi se isključila temeljne medicinske uzroke preosjetljivosti mokraćnog mjehura, i razgovarati o drugim mogućnostima liječenja.

Ako se odlučite probati trening mjehura , evo što trebate učiniti:

• Čuvaj dnevnik. Uzimajući u obzir kada trebate urinirati tijekom nekoliko dana, pomoći će vam i vaš liječnik prepoznati dobru polaznu točku za treniranje mjehura. Kada aktivno sudjelujete u načinu vježbanja, upotrijebite dnevnik kako biste zabilježili uspjehe i identificirali situacije ili situacije koje su vam osobito teške.
• Prepoznajte cilj. Trening mjehura namjerava vam pomoći provesti više vremena daleko od WC-a, tako da pomaže definirati određene vremenske ciljeve. "Neki pacijenti možda žele biti u stanju stajati u redu pri prestanku simfonije ili operacije bez propuštanja ili sjediti kroz dvosatni film", kaže dr. Knight. "Drugi možda trebaju četverosatni interval zbog ograničenja posla ili druga pitanja ". Tri do četiri sata intervala između mokrenja je razumni cilj.
• Pokreni kratki. Upotrebom dnevnika, vi i vaš medicinski tim će odabrati duljinu vremena koja obično prolazi bez vašeg potrebnog Na primjer, ako većinu dana možete ići 90 minuta bez inkontinencije, tada će to biti početni vremenski period.
• Poništavanje rasporeda. Za prvi tjedan idete u WC svaki 90 minuta (ili što god to bio odabrani vremenski period) i ispraznite mjehur, čak i ako se ne osjećate kao da idete.Ključ je ostati na rasporedu Ako ne možete potisnuti želju da prije ili imate propuštanja, to je u redu - samo se vratite u određeni vremenski interval nakon toga.Ovaj raspored odnosi se samo na buđenje sati.No, ako se probudite
• Nakon što uspješno ostanete na rasporedu tjedan dana, produžite zakazani vremenski period za 15 minuta i radite na tome za sljedeći tjedan. Nastavite povećavati zakazano vrijeme tjedno dok ne postignete svoj cilj. Prihvatite frustracije.
• Mnogi će dana ići i potaknuti vas da nastavite. Međutim, ostali će dani biti teži - možda ćete se osjećati kao da nikada nećete ispuniti svoj cilj. Frustracija je prirodni dio procesa treninga mjehura, što može potrajati nekoliko mjeseci. Ako imate nesreću, vratite se na raspored i pokušajte se nastaviti. Saznajte tehnike suzbijanja nagona.
• Stvaranje rasporeda nije jedini odgovor na česte uriniranje. Također ćete morati pronaći načine za borbu protiv svojih poticaja. Duboko disanje i progresivno opuštanje (u kojem se usredotočite na opuštanje svih mišića u vašem tijelu) pomažu mnogima. Pokušajte sjesti kada potiskuje želju za mokrenjem. Ako možete kupiti čak i dodatnih pet minuta, dobro ćete raditi. Vježba mišića zdjelice.
• Vaš liječnik može vas naučiti vježbe, poput Kegela, koji pomažu u jačanju mišića zdjelice kako bi vam pomogli da steknete kontrolu nad žudnjom inkontinencija. Ove se vježbe često usredotočuju na učenje pokreta mišića potrebne za zaustavljanje mokrenja nakon što je započela, a zatim ih ponavljaju tijekom dana, čak i ako ne urinirate. Mnogi ljudi trebaju drugu medicinsku terapiju uz trening mjehura da bi bili uspješni. Opcije za raspravu s vašim liječnikom uključuju:

Lijekovi

• Fizička terapija
• Biofeedback
• Neurostimulacijske procedure
• Botox injekcije u mjehur
• Važno je nastaviti raditi na stjecanju kontrole mjehura. Vaš liječnik je saveznik u ovoj borbi, stoga nemojte dopustiti da vam ikakva neugodnost zbog propuštanja bude od vas da ne postavite pitanja i nedoumice.