Snažna mreža podrške može vam pomoći emocionalno uzdrmavati i pružiti vam ideje za rješavanje problema. No osobe s mentalnim zdravstvenim problemima često imaju teškoća dostići, uopće mali dio, jer mogu biti dio obitelji s lošim komunikacijskim vještinama. Srećom, postoji mnogo resursa za stvaranje podrške za pružanje potrebne pomoći.
Vaša mreža za podršku: prijatelji i obitelj
"Mentalna bolest vrlo je izolirana. Postoji mnogo stigma. Možete biti izolirani od svoje obitelji, od prijatelja, od svog poslodavca ", kaže Eileen Ryan, dopredsjednik poglavlja Depresija i bipolarnog saveza za podršku u New Orleansu. Ryan koordinira dvije mjesečne grupe za podršku na području New Orleansa od 2001.
"Ako nemate bliskih osoba, možda ćete otići s dubokog kraja, ali ako osobe koje su blizu vas mogu pitati jeste li spavaju, ako uzimate lijekove, ako mogu razgovarati s vama u tom prozoru racionalnosti, to može biti spašavanje života. To je Catch-22 mentalne bolesti - možda ne znate kada se to događa loše ", kaže Ryan.
Formalna mreža podrške može poslužiti i za tu svrhu. Istraživanje 120 ljudi s bipolarnim poremećajom usporedilo je strukturalne grupe podrške s neformalnim grupama za podršku i ustanovilo da su oni u strukturiranim skupinama s osposobljenim voditeljima manje vjerojatno da imaju povrat ozbiljnih simptoma. To je vjerojatno zato što je vođa skupine uspjelo identificirati rane znakove ponavljanja i pružiti pomoć. Istraživanje je također pokazalo da kada su skrbnici i članovi obitelji upoznali pomoć pacijenata i suočavanje s problemima mentalnog zdravlja u okruženju podrške, oni su bolje sposobni spriječiti krize mentalnog zdravlja. Pacijenti čiji je supružnik ili drugi primarni skrbnik pridružio grupi za podršku manje je vjerojatno da će imati ponavljanje ozbiljnih maničnih simptoma.
Pribavljanje prema voljenima može vam biti teško. Možda ćete osjećati da će ljudi manje misliti od vas ako znaju da imate duševnu bolest; možete biti neugodno zbog nečega što ste imali ili koji ste rekli prije nego što ste bili dijagnosticirani; ili, možete očekivati negativan, kritičan ili previše emocionalni odgovor. Započnite tražeći samo dvije stvari koje mogu učiniti kako bi vam pomogli:
Da biste obavijestili ako vide znakove da se vaša mentalna bolest vraća.
- Pridružite se grupi za podršku kako biste saznali više o življenju s duševnom bolesti.
- Vaša mreža za podršku: Traženje podrške na mreži
Za neke ljude online podrška je od velike pomoći. Postoji nekoliko razloga za odlazak na mrežu da biste dobili podršku, kao što je zabrinutost za mentalno zdravlje koje ne želite razgovarati s obitelji i prijateljima. Istraživanje 85 ljudi koji su bili članovi mrežnih skupina za podršku trichotillomania (kronično povlačenje kose) otkrilo je da blizu jedne trećine nikada nisu rekli svojoj obitelji o njihovu poremećaju, ali su pronašli informacije o simptomima i tretmanima, kao i prijateljstva koje su formirali kroz grupe za podršku trichotillomania, vrlo korisne.
Vaša mreža za podršku: učenje za komunikaciju
Osobe s duševnom bolesti i njihove obitelji možda će trebati naučiti nove komunikacijske navike. Istraživanja pokazuju da ljudi koji žive u obiteljima gdje je komunikacija često neprijateljski, kritični ili pretjerano emocionalni, imaju veći rizik od povratka njihove duševne bolesti. Potrebno je praktično pronaći načine kako razbiti način komunikacije s "napadnim napadom" prije nego što možete razumno zatražiti pomoć.
Vi i vaša obitelj možda trebate prakticirati:
Diplomatski upućivanje zahtjeva za promjenu
- Rationally evaluation of prednosti i nedostatke prijedloga
- Davanje hvale i konstruktivne kritike
- Aktivno slušanje
- Ako vaša obitelj treba pomoć u učenju tih vještina ili nije spremna prakticirati zdraviju komunikaciju, razgovarajte s profesionalnim mentalnim zdravljem o tome kako se nositi s situacijom.
Vaša mreža za podršku: Koliko informacija je previše?
Ryan napominje da smjernice za dijeljenje u grupi fokusiraju se na povjerljivost, otvorenost i korištenje "I-izjava", što znači da govorimo o tome što prolazite isključivo iz vlastite perspektive. Ova pravila trebaju voditi razgovor s nekim o vašem stanju mentalnog zdravlja.
Možda će trebati neko vrijeme da nauče granice razmjene informacija s drugima i traže pomoć. Sudjelovanje u grupama za podršku može vam pomoći da utvrdite kada su vaši zahtjevi za obitelj i prijatelje pretjerani, napominje Ryan, koji kaže da članovi grupe često imaju praktične savjete o tome kako postupati s tim situacijama kada se pojave.
