Smetnje u restoranu mogu predstavljati izazove za osobe s dijabetesom tipa 2. Mnogi restorani su jako velike, a ne možete uvijek kontrolirati način pripremanja jela. Nadalje, svečana atmosfera obroka može vas iskušati da jedete previše ili se prepustite nezdravoj hrani.
Znači li to da ne možete upoznati prijatelje za večeru u svom omiljenom restoranu? Nikako. Samo nemoj ući u restoran bez plana. Mnogi restorani imaju online izbornike koji možete unaprijed provjeriti, tako da znate kada dođete do onoga što zdravi odabiri želite naručiti. Dobar restoran rado će mijenjati način na koji priprema jelo, kao što je ostavljanje umak od vrhnja ili roštilj umjesto prženja ribe. Zamolite svog poslužitelja da ukloni košaru kruha ako je previše primamljivo i nemojte se sramiti pri postavljanju pitanja vezanih za pripremu jela. Ugostiteljstvo može biti jedan od najvećih užitaka u životu - čak i za nekoga tko tek počinje dojavati dijagnozu dijabetesa.
Riječ o brzoj hrani
Fast food jela su zgodna i ukusna, a Amerikanci troše milijune od njih svaki dan. No, fast-food objekti su zloglasni zbog njihove visoke masnoće, visoke natrij, visoke kalorijske zbivati. Jednostavno je jesti cjelokupni dan masnoća, soli i kalorija u samo jednoj fast-food obroci.
Vjerovali ili ne, možete napraviti zdrav izbor za brze hrane, iako. Kako? Baš kao što ste učinili kad ste jeli u finom restoranu, morate se planirati. Kao odgovor na potražnju potrošača, mnoge tvrtke za brze hrane objavljuju nutritivni sadržaj svoje ponude na mreži, a sada također objavljuju informacije u restoranima. Prije nego što krenete na prolaz, provjerite ove podatke i unaprijed odlučite o svojim odabirima - imajte na umu pravila o dijabetesu. Izbjegavajte prženu hranu, slatku soda i dvostruki sir kada naručujete. I što god radite, nemojte veličini! (Zapamtite: ako imate brza hrana za jedan obrok, pobrinite se da su vam ostali obroci taj dan strogo zdravi.)
Koristite svakodnevno zdravstveno računanje kalorija kako biste potražili prehrambene informacije o hrani prije nego što naručite ili prijavite hranu kada završite s jelom.
Sljedeći korak: Upotreba dnevnika hrane
