Održavanje zdravog načina života ne odnosi se samo na tjelesno blagostanje, nego se i odnosi na vaše mentalno zdravlje. Kao i svaki dio vašeg tijela, mozak treba pravilnu ravnotežu hranjivih tvari i vježbanja, pogotovo kad steknemo starije i mentalne funkcije poput pamćenja i vještina rješavanja problema koje počinju opadati.
Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana potiču dobar protok krvi u mozak, smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara i zaštititi moždane stanice. Studije sugeriraju da aktivan način života može čak spriječiti skupljanje mozga. "Zdrav stil života je najbolja zaštita od bilo čega što će vam se dogoditi dok starimo", rekao je dr. Oscar Lopez, neurolog na Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu.
Manje je sigurna koja je uloga "vježbe mozga" poput križaljke i igre mogu igrati u usporavanju ili sprečavanju bolesti povezanih s demencijom poput Alzheimerove bolesti koja utječe na više od 5 milijuna Amerikanaca. "Utjecaj Alzheimerove bolesti je ogroman", rekao je neurolog Jeffrey Burns, izvanredni direktor Sveučilišta Kansas Alzheimerovog centra za bolesti. "Ako možemo utjecati kada će netko to dobiti - ako su namijenjeni - ili odgoditi, znatno smanjili stopu prevalencije."
Postupno mentalno pada koji tipično počinje u srednjoj dobi - što neki nazivaju "Dobivanje hrđe" - uglavnom je posljedica promijenjenih veza između stanica mozga. Stavljanje vašeg mozga na rad na novim i različitim izazovima može pomoći u izgradnji tih neuronskih veza. Često se naziva princip "ga koristiti ili izgubiti".
"Postoje podaci koji sugeriraju da je važno da vaš um bude aktivan", rekao je dr. Burns. Znanstveni dokazi povezuju nisku razinu obrazovanja s većim rizikom od Alzheimerove bolesti kasnije u životu, nadalje podupire ideju da mentalna stimulacija čuva um sve oštrije. "Moramo razviti alate ili vježbe koje će zadržati da se mozak pogoršava", rekao je dr. Burns. Istraživanje je pokazalo da određene aktivnosti poput čitanja, zagonetki i zanata mogu smanjiti rizik od blage kognitivne smetnje, što bi moglo signalizirati početak Alzheimerove bolesti. Nedavna studija dodaje video igre na popis aktivnosti. Istraživači sa Sveučilišta Iowa otkrili su da ljudi stariji od 50 godina koji su igrali "Road Tour" (kasnije nazvani "Double Decision") najmanje 10 sati pokazali su čak sedam godina kognitivnog poboljšanja.
"Kognitivni pad povezan s godinama je stvaran, događa se, a počinje ranije i nastavlja se stalno", rekao je glavni autor studije Fredric Wolinsky, profesor javnog zdravstva UI. "Znamo da možemo zaustaviti ovaj pad i zapravo vratiti kognitivnu brzinu obrade ljudima."
Dr. Burns se slaže oko važnosti razvoja "alata ili vježbi koje će zadržati da se mozak pogoršava, [ali] na znanstvenoj strani, moramo nastaviti dokazati da ove vježbe imaju konačan učinak na mozak kao što mislimo." ključ, rekao je, shvaća "kakvu vrstu vježbi zapravo rade".
Na primjer, studija korisničkog sučelja izjavila je da su sudionici koji su igrali videoigre pokazali mnogo bolji kognitivni napredak od onih koji su radili na križaljkama. > Prije nego što pretpostavite da su sve video igre slične, razmotrite ovo: Igra "Road Tour" razvijena je posebno kao vježba za poboljšanje brzine obrade, pozornosti, pamćenja i drugih "izvršnih funkcija".
"Nema sumnje da mentalna aktivnost i mentalna stimulacija povećavaju kognitivnu funkciju i da možete poboljšati kognitivne sposobnosti uz trening ", rekla je Alice Vestergaard, EdD, MS, profesorica na Sveučilištu Ashford u zdravstvu, humanoj službi i znanosti u Clinton, Iowa. "To je
tip
obuke koja je upitna. "
