Bilo da se družite između poslovnih sastanaka ili opuštanja na godišnjem odmoru, vaša vježba nije nešto što možete napustiti kod kuće dok putujete. Postoji mnogo načina da se ušuljajte u neku aktivnost i vježbu da biste se lakše držali prilikom putovanja, a možda će vam dati i priliku da isprobate nove vježbe koje će pomalo pomiješati vašu vježbu.
Vježba za godišnji odmor: se uključi Vaša soba
Mnoge vježbe mogu se izvršiti u vašoj sobi, bez potrebe za pronalaženjem teretane ili sigurnim mjestom za udaranje na pločnik. "Uvijek možete napraviti male vježbe ako imate ograničenu sobu u hotelskoj sobi", kaže David Lytle, urednički direktor turističkog vodiča Frommers.com Čučnjevi, gurmani i drobiti ne zahtijevaju opremu i "vrlo su lako učinjeno na malom prostoru ", kaže on.
Ovdje su neke druge vježbe koje mogu olakšati vježbanje u vašoj hotelskoj sobi:
- Fitness to go. Paketirajte nekoliko malih pribora za vježbanje koje mogu na primjer, ne zauzima bilo koji prostor, ne priliči težini vašoj prtljazi, a može biti odličan za kardiovaskularnu vježbu, a također možete pakirati otporne trake za trening snage
- Pumpa vode, a ne željezo Ako želite pokušati podizati težine, ali nemate pristup teretani (ili samo želite ostati u svojoj sobi), zgrabite neke boce vode i obavite svoju težinu -
- Šetnja dvoranama Dugo hodnici i hodnici u vašem hotelu mogu se udvostručiti kao velika staza za šetnju. posjedujete hodnike kada trebate malu aktivnost.
- Krenite na stepenice. Ako želite dobiti vaše srce crpljenje, sve što trebate je hotelski stubište. Umjesto da koristite stroj za penjanje u teretani, isprobajte pravu verziju u vašem hotelu.
Vježba za godišnji odmor: Hotelski gyms i fitness centri
Mnogi hoteli imaju svoje fitness centre. Možda nemaju svu opremu pune teretane, ali obično je dovoljno da dobije pristojan trening. Većina hotelskih fitness centara imat će najmanje bicikl, treadmill ili stroj za penjanje. Mnogi će također imati slobodne utege ili strojeve za dizanje utega. Ako vaš hotel ima bazen, to je još bolje. Možete dobiti veliku kardiovaskularnu vježbu, a možda ćete pokušati i opremu za vježbanje za koju obično nemate pristup kod kuće.
Savjeti za zdravu prehranu za putovanja na cesti
Ako vaš hotel nema fitness centar , pitajte recepciju o dostupnim putnicima koji žele vježbati. Mnogi hoteli će ponuditi prolaze u lokalnoj teretani ili fitness centru. "Ponekad vratar može dobiti besplatne propusnice ili pregovarati o nižoj stopi dana", kaže Janet Lee, zamjenik urednika Oblik . Osim toga, "mnogi gyms nude dan prolazi, obično u rasponu od $ 10 do $ 50, ovisno o objektu", kaže ona. Također ističe da se teretana često posreduju u recipročnim aranžmanima s drugim dvoranama, tako da njihovi klijenti mogu održavati svoje vježbanje rutine, odmor ili bez odmora.
Naravno, ako želite biti sigurni da ćete imati pristup opremi za fitness dok ste biti na putu, najbolje je pogledati uokolo. Mnoge web stranice hotela imaju slike svojih fitness centara, a također možete pročitati recenzije hotela s ostalih putnika kako biste provjerili jesu li komentirali hotelski fitness centar. Nazovite unaprijed prije rezervacije hotela i pitajte kakvu opremu nudi vaš fitness centar ili hotelu koji ima ugovor s obližnjom teretanom. Web site gymticket.com može biti koristan resurs za pronalaženje teretana, zdravstvenih klubova i fitness centara diljem Sjedinjenih Država. Također navodi džepove po marki i govori vam ako možete dobiti besplatne propusnice ili posebne ponude.
Najbolji gradovi koji će ostati aktivni na odmoru
Vježba za godišnji odmor: vježbajte dok razgledavate
Dok ste u novom gradu, zašto ga ne provjeravati - i ostvarite dobru vježbu u tom procesu. Učinite razgledavanje pješice. Učinit ćeš tonu hoda prije nego što to čak i uočite. Udarite zabavni park ili zoološki vrt. Učinite neka istraživanja o obližnjim parkovima i stazama i zatražite preporuke na recepciji. Možete čak pogledati informacije o stazama na Internetu, kaže Lytle: "Postoje neke web stranice koje mapiraju dobre staze za trčanje diljem svijeta u većim gradovima". Provjerite one ako ste u potrazi za udaranje pločnikom na odmor.
Bez obzira na to gdje vas putuju, postoji mnogo načina za zabavu i vježbanje dok ste na odmoru.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom putovanju.
Dodatno izvještavanje Marijke Vroomen-Durning, RN
