Sadržaj:
Odmak od normalne rutine može vam dati novi pogled na život - a također je dobro za zdravlje vašeg srca. Poznata Framingham Heart Study otkrila je da kod muškaraca koji su izloženi riziku od srčanih bolesti, oni koji su uzimali češće odmore dugo živjeli.
Ako ste imali srčani udar ili ste u opasnosti od srčanog udara, važno je napraviti
Najbolji odmori za zdravlje srca
Možete li poduzeti korake kako bi pomogli svom srcu - kao što je redovito vježbanje, jedenje uravnoteženih obroka i postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine - ne zaustavite se kada napuštate kuću. učiniti bilo koji odmor zdrav, ali neke odredišta su, naravno, više srca zdrava od drugih. Prije nego što planirate putovanje, odvojite malo vremena da razmislite o aktivnostima koje vi i vaši putopisi uživate najviše. Evo nekoliko smjernica:
- Ako volite razgledavanje: Planirajte izlet u lokalno mjesto poznato po slikovitim šetnjama i pješačkim ili biciklističkim stazama.
- Ako vam se sviđa sport: Pronađite mjesto poznato po svojoj svjetske klase sportskih objekata i profesionalnih trenera. Za posvećenog sportskog navijača, kamp "fantasy" je krajnji način za savršeno igranje i dobivanje savjeta od stručnjaka.
- Ako želite isprobati nove stvari: Tražite odredišta koja nude lekcije u aktivnostima koje ste imali uvijek su htjeli probati, ali nisu dostupni u vašem rodnom gradu - tango lekcije u Argentini, na primjer, ili surfboarding lekcija u Kostarika.
Srce zdrave navike na putu
Dobra prehrana i tjelesna aktivnost jednako su važni dok ste na odmoru kao i kod kuće. Slijedite ove savjete kako biste zadržali svoje srce zdravo i održavali pravu razinu aktivnosti tijekom putovanja.
Ostanite aktivni
- Izmijenite svoju uobičajenu vježbu rutinu kada ste daleko pomoću boca vode ili bendova otpora umjesto utega.
- Ponesite svoje cipele za hodanje na odmor s vama i istražite područje uzimajući duge šetnje u sigurnim područjima.
- Provjerite malo online istraživanja ili razgovarajte s hotelskim vratarom o aktivnim stvarima koje možete obaviti na tom području (npr. Bicikl
Jedi dobro
- Paketirajte veliki hladnjak ako putujete na put i uključite svježe voće i povrće, vodu u boci i drugu zdrava jela i pića.
- Brzo izbjegavajte - ugostiteljske restorane i prženu hranu kad god je to moguće. Umjesto toga, potražite eateries favorit od strane mještana koji vam mogu ponuditi okus regionalnih specijaliteta i razne mogućnosti koje vam mogu pomoći da zaokružite jelo zdravim voćem, povrćem i cijelim zrnima.
- Dopustite sebi da uživate u nekim vašim omiljenim poslasticama - ali to umjereno i sa manjim dijelovima. Na primjer, podijelite taj desert s jednim od vaših putujućih pratitelja ili kupite pojedinačne čokolade umjesto cijele kutije.
- Rezervirajte hotelsku sobu s hladnjakom ili malom čajnom kuhinjom, tako da možete imati neke od vaših obroka (npr. doručak i ručak) u svojoj sobi i izbjegavajte iskušenja švedskog stola!
Pripremite se
- Zamolite svog liječnika da vas uputiti liječnicima ili ustanovama na području koje ćete posjetiti.
- Dovedite karticu zdravstvenog osiguranja s vama i kontaktirajte svog osiguravajućeg društva prije nego što odete na popis vaših odredišta.
- Provjerite ima li vaša redovita ljekarna podružnica na tom području.
