Sadržaj:
Izreka "birati svoje prijatelje mudro" zapravo može biti zdrav razum. Uzmimo rezultate istraživanja provedenih na Tehnološkom institutu u Massachusettsu, na primjer: Kada su istraživači MIT uparivali ljude s drugima slične dobi, spola, veličine i razine fitnessa, otkrili su da njihova 700 ispitanika ima veću vjerojatnost da će usvojiti jedni druge zdrave navike, poput korištenja online dnevnika hrane kako bi im pomogli izgubiti težinu.
Vaši prijatelji mogu biti dobri ne samo za vašu cjelokupnu wellness, već i za vaše srce. Studija s Medicinskog centra Sveučilišta Maryland otkrila je da smijeh ima pozitivan učinak na podstava krvnih žila. To uzrokuje prodiranje krvnih žila, što povećava protok krvi kroz cijelo tijelo. "Samo 20 sekundi smijeha daje srcu isto korisno vježbanje kao i tri minute teške vožnje", kaže dr. Tanya Abreu, predsjednica i ravnateljica nacionalnog programa Duh žena, nacionalna mreža bolnica i zdravstvenih sustava koji rade na poboljšanju zdravlja žena
Ideja da su prijatelji dobri za vaše srce nije samo lijepa - to je znanost, kaže Abreu. Dodaje kako je Dean Ornish, MD, vodeći glas u preokretanju bolesti srca, najvjerojatnije rekao da je najbolji kad je napisao: "Nisam svjestan bilo kojeg drugog čimbenika medicine koji ima veći utjecaj na naš opstanak od iscjeliteljske moći ljubavi i intimnost. Nije dijeta, ne pušenje, ne vježba, a ne stres, a ne genetika, a ne lijekovi, a ne kirurgija. "
Prednosti prijatelja za zdravlje srca
Čuvanje kruga dobrih prijatelja može biti dobro za vaše srce u brojnim načine, uključujući:
- Prijatelji oslobađaju stres i pojačavaju raspoloženje. Stres je jasan čimbenik rizika za bolesti srca. Istraživanja pokazuju da ljudi imaju veću vjerojatnost da pate od srčanih udara kada su suočeni s iznenadnim ili teškim emocionalnim stresom. Jedna od mnogih zdravstvenih prednosti prijatelja je njihova sposobnost da vam pomognu raspršiti te emocije. "Imati zdravi prsten podrške važan je kada ste pod stresom", kaže kardijalist Tracy Stevens iz Muriel I. Kauffman ženskog srčanog centra u Središtu srca i vaskularnog instituta Sv. Luke, profesor medicine na Sveučilištu
- Prijatelji vas drže u društvu. Prema istraživanju dr. Louisa Hawkleya, Centra za kognitivnu i socijalnu neuroznanost na Sveučilištu u Chicagu, ljudi koji se percipiraju kao usamljeni imaju očitanje krvnog tlaka 10 do 30 boda više od normalne. Visoki krvni tlak predstavlja faktor rizika za srčane i moždani udar, kaže dr. Stevens. Čak i mali krug prijatelja može vas spriječiti da se osjećate usamljeni.
- Prijatelji vas drže motiviranima.
Kao što je otkriveno istraživanje koje je vodilo MIT, ljudi koji su upareni s istomišljenicima "zdravstvenim bližnjima" tri puta su vjerojatnije da će usvojiti zdravo navike od onih koji su nasumce odgovarali. Nema sumnje da ste više motivirani za pozitivne promjene kada vas prijatelji smatraju odgovornima, kaže Abreu.
Još nekoliko savjeta za zdravlje srca iz Abreu: Sada kada znate kako su dobri prijatelji za zdravlje srca, spustite slušalicu , zatvorite svoju e-poštu i družite se s prijateljima ako to možete.
