Ključni načini odmora
Dobro uravnotežena prehrana može vam pomoći u održavanju zdrave težine, povećati imunitet i ostati zdraviji unatoč infekciji HIV-om
Ako gubite težinu ili apetit, možda ćete morati promijeniti dijetu kako biste povećali kalorije i hranjive tvari koje konzumirate.
HIV utječe na vaš imunološki sustav pa je važno smanjiti rizik od bolesti koje se prenose hranom
Zdrava prehrana neće spriječiti ili izliječiti HIV, ali može vas održati zdravijom dok živite s HIV-om i uzimate lijekove za liječenje.
Dobra prehrana može:
- Držite se zdravijima unatoč infekciji HIV-om
- Sporo napredovanje prema AIDS-u
- Sprječavanje zdravstvenih problema povezanih s lošom prehranom
- Pomoć pri održavanju zdrave tjelesne težine
Čim se dijagnosticira HIV, to je dobra ideja da pregledate vašu prehranu kako biste vidjeli jeste li jeli što je moguće zdravo. To je zato što HIV i HIV liječenje mogu uzrokovati gubitak apetita i proljev koji dovodi do gubitka težine i pothranjenosti tijekom vremena. Osim toga, svibanj naći da stres i depresija povezana s HIV uzrokuje da izgubite interes za hranu.
Zdrava prehrana za osobe s HIV-om Ovdje je osnovni pregled za dobro jelo. Iako se može primijeniti na svakoga, to je osobito važno za one koji pokušavaju povećati imunitet:
- Jesti škrob u svakom obroku. Hrana poput žitarica, krumpira, riže i kruha su škrobovi. Pokušajte uključiti cijelu umjesto rafiniranog zrna.
- Uključite mahunarke (orasi, grah, grašak) u vašu prehranu što je moguće redovito.
- Budite sigurni da jedete dovoljno mlijeka i mesa da biste dobili kalcij i proteine koje vaše tijelo treba.
- Jedite duge raznih voća i povrća u boji svaki dan. To će maksimalno povećati unos različitih prirodnih vitamina i minerala.
- Pijte puno vode.
- Uključite male količine masti i slatkiša u dnevnu prehranu (ali izrezajte prženu hranu i sodas!). .
- Uzmi multivitamin; potražite onu koja sadrži B12 i cink.
HIV: Kada izgubite težinu Ako počnete mršaviti ili apetit, možda ćete morati malo promijeniti dijetu kako biste povećali hranjive tvari i kalorije ponovno konzumiraju. Iako to može biti izazov ako osjećate mučninu ili imate usta ili suha usta, sljedeće prehrambene promjene mogu pomoći:
- Uključite više mesa u vašu prehranu, posebno one koji se lako probavljaju, kao što su piletina ili riba. > Snack češće između obroka. Neki primjeri dobrih zalogaja su sendviči s maslacem od kikirikija, jogurt i voće.
- Dodajte više zdravih masti, poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i orahova.
- Pijte tekućine između obroka umjesto kod jela.
- Ako izgubite 13 do 15 funti bez pokušaja ili se često osjećate previše bolesni da biste jeli, vrijeme je da nazovete svog liječnika kako biste razgovarali o lijekovima ili drugim tehnikama koje će ga učiniti lakše je hraniti.
- Vaš liječnik može utvrditi je li vaš gubitak apetita povezan s HIV-om, nuspojava vašeg HIV tretmana ili simptom depresije. Liječenje će se razlikovati ovisno o uzroku.
Također biste trebali pokušati dobiti redovitu umjerenu tjelovježbu koja može potaknuti vaš apetit i pružiti mnoge druge zdravstvene prednosti. Jedan od dobrih razloga za vježbanje je, na primjer, da smanjuje stres i depresiju, oboje mogu dovesti do smanjenja apetita.
HIV: infekcija i prehrana
Gubitak težine često se javlja kao rezultat oportunističke infekcije (infekcija koja obično utječe samo na one s depresivnim imunološkim sustavom). Sprječavanje infekcija i rano liječenje infekcija pomoći će vam da zadržite svoju težinu i apetit.
Jedan čest izvor zaraze je kontaminirana hrana - stoga pazite da prakticira sigurnost hrane u vašoj kuhinji: Samo pijenje iz sigurnog izvora vode.
Jednostavno kuhanje mesa i jaja
- Ne jede sirovo jaje, meso ili morski plodovi (uključujući sushi i kamenice / školjke)
- Ne jedu i piju mlijeko u pasterizaciji upotrebljavajte iste rezne ploče ili noževe za povrće i sirovo meso
- Čišćenje ruku često, naročito nakon što ste upravljali sirovim mesom, sirovim jajima ili neoprenim povrćem ili voćem
- Pranje voća i povrća temeljito prije jela
- Ne čuvanje ostatke više od dva dana i uvijek ih zagrijavajte pri visokoj toplini
- Ako niste sigurni kako zdravije hraniti, razgovarajte s nutricionističkim savjetnikom. Pokazalo se da prehrana obrazovanje pomaže ljudima s HIV-om jesti zdraviju prehranu. To je osobito važno ako imate HIV i trudni ste.
