Iako znate kolika je razina kolesterola i da ste svjesni razlike između lošeg kolesterola i dobrog kolesterola, možda ne znate da je razina triglicerida jednako važan dio vašeg profila lipida u krvi. U stvari, visoki trigliceridi su opasni kao i loš kolesterol kada je u pitanju rizik od bolesti srca.
Prema istraživačima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), visoki trigliceridi mogu biti problem za jednu trećinu svi Amerikanci. Nedavni članak objavljen u Arhivu interne medicine otkriva da jedna trećina odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima granične visoke razine triglicerida, a jedna od pet ima visoku razinu triglicerida. Iako su visoke razine triglicerida dramatično porasle tijekom proteklih 30 godina, samo 1,3 posto ljudi s visokim trigliceridima uzima lijekove koji su odobreni za niže razine triglicerida. Ovi rezultati upućuju na to da razine triglicerida trebaju privući više pozornosti. "Dani kada ste samo trebali znati vašu razinu ukupnog kolesterola, nema", kaže Danya L. Dinwoodey, kardiolog u Klinici Lahey u Burlingtonu, Masa "Misli na razinu triglicerida kao dio ukupne masti u vašoj krvi. Da biste dobili cijelu sliku, morate razbiti ukupne masti u dobar kolesterol, loš kolesterol i trigliceride."
Visoki trigliceridi i kolesterol Razine
Trigliceridi su oblik u kojem većina masnoća postoji u tijelu, uključujući i vašu krv. Kada jedete više masnih kalorija nego što koristite, razina masnoća ili lipida u vašoj krvi se povećava. Vaše tijelo također čini trigliceride iz ugljikohidrata koje jedete i mogu poslati trigliceride u masne stanice gdje su pohranjene za energiju. Optimalno, razina triglicerida mora biti manja od 150 mg / dL; granične razine su do 199 mg / dL, više od 200 mg / dL smatra se visokim i više od 500 mg / dL je vrlo visoka.
Za razliku od triglicerida, ne doprinosi ukupnom kolesterolu bolesti srca. Kolesterol visoke gustoće lipoproteina (HDL) čuva kolesterol iz zgrade unutar vaših krvnih žila i vraća je u jetru. Zato se takva vrsta kolesterola naziva "dobrim kolesterolom". Lipoprotein male gustoće (LDL) je tip kolesterola koji tvori plakove unutar krvnih žila i smatra se "lošim kolesterolom". "Visoke razine triglicerida često idu zajedno s niskim razinama HDL-a. Ovakav profil lipida u krvi može biti više
Povezano: Jesu li srčani napadi 'sve u obitelji'?
Idealno želite da ukupni kolesterol bude ispod 200 mg / dL, ali morate znati i razgradnju razina kolesterola:
Razina LDL kolesterola trebala bi biti između 70 i 130 mg / dL, a niža bolja.
Razina HDL kolesterola trebala bi biti između 40 i 60
- Dobivanje kontrole visokog triglicerida
- Istraživači CDC-a otkrili su da osobe s visokim razinama triglicerida imaju tendenciju da budu starije i prekomjerne tjelesne težine, pušile više i imale manje od 150 minuta vježbanja tjedno , Prema American Heart Association-u, zdrave promjene načina života kako bi se suprotstavile tim lošim navikama su najvažniji koraci za kontrolu visokih triglicerida, još važnijih od lijekova.
Ovi izbori uključuju:
Održavanje zdrave tjelesne težine
Davanje zdrave prehrane
- Dobivanje redovite tjelovježbe
- Prestanak pušenja i ograničavanje alkohola
- "Modifikacija životnog stila je najbolji način da smanjite svoj loš kolesterol, povećate svoj dobar kolesterol i smanjite razinu triglicerida", kaže Dinwoodey , Više ne govori o ukupnoj razini kolesterola. Morate znati sve vaše brojeve i poduzeti potrebne radnje kako biste ih doveli u red.
