Umor od reumatoidnog artritisa se razlikuje od osjećaj umora zbog nedostatka sna

Umoran se poboljšava s odmora. Umor ne čini Jesse Morrow / Stocksy

CreakyJoints, Posebno za svakodnevno zdravlje

Većina ljudi zna što se osjeća kao da se prekasno prekine i povuče sljedećeg dana. Zapravo, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da više od jedne trećine zdravih odraslih ljudi ne dobiva dovoljno sna na redovnoj osnovi.

Umor i osjećaj umora: Dvije različita iskustva

Ljudi koji žive s kroničnim bolestima, poput artritisa, često se osjećaju više nego umorni. Umor je iskustvo dugotrajne, naizgled neumoljive iscrpljenosti koja se ne oslobađa odmara. Umor može utjecati na energiju osobe i sposobnost koncentracije. To također može dovesti do emocionalne i psihičke nevolje, prema istraživanju objavljenom u časopisu Arthritis Care & Research . Umor je čest aspekt artritisa i kroničnih bolesti kao što su depresija, multipla skleroza, rak, srčana bolest, KOPB i mnogi mnogi drugi.

Kako reumatoidni artritis i druge kronične bolesti uzrokuju simptome umora

Postoji mnogo razloga zašto kronična bolest može uzrokovati umor. "Umor je iznimno uobičajen i povezan je s značajnim i često invalidskim posljedicama kod bolesnika s kroničnim bolestima", objašnjava dr. Vinicius Domingues, liječnik CreakyJoints i reumatolog sa sjedištem u Daytona Beachu u Floridi. "Umor može biti povezan s osnovnom bolesti, osobito kada je upalna bolest kao što je lupus i reumatoidni artritis (RA), ili može biti posljedica određenih lijekova. Često, bolesnici su anemični (ili imaju nisko željezo), što također može povećati njihov umor ", kaže on.

Suočavanje s upalom Saps razine energije u tijelu

Osim toga, istraživanje je pokazalo da 95 posto bolesnika s RA prijaviti suboptimalne razine energije koja utječu na njihovu kvalitetu života. Postoji biološko objašnjenje za to, kaže dr. Domingues: "Kada postoji upalni proces, kao što su RA, lupus ili ankilozni spondilitis, vaš imunološki sustav stalno proizvodi i nosi upalu i, stoga, koristi energiju."

Važno je da sindrom kroničnog umora, koji se nazivaju i mialgični encefalomijelitis ili ME / CFS, razlikuje od umora. ME / CFS je složena bolest karakterizirana ekstremnim umorom koji nije povezan s temeljnim zdravstvenim stanjem i traje šest mjeseci ili duže. Istraživači ne znaju što to uzrokuju, ali znaju da će se često pogoršati tjelesnom ili mentalnom aktivnošću, prema konsenzusnom izvještaju Instituta za medicinu nacionalnih akademija.

Što želi živjeti s artritisom Umor?

Nedavno je CreakyJoints, mrežna skupina za podršku bolesnika za osobe koje žive s artritisom, zatražila od svojih članova da opišu umor. Čuli smo:

• "Nakon što imam bliještanje, srušit ću se sljedeći dan."
• "Umor se ne umara; umoran se poboljšava s odmora, umor ne. "
• " [Umor] sigurno nije zabavno. Teško je ljudima razumjeti, a zatim krivnju na vrhu, za nešto na što nemamo kontrolu nad njom. "

Prihvaćanje umora kao simptoma bolesti

Domingues primjećuje:" Jedna stvar koju obično preporučujem svojim pacijentima prihvaća umor kao dio njihove bolesti na isti način na koji je bol u zglobu značajka. Prihvaćanjem toga, pacijenti će pokušati pronaći način da se bolje riješi. Poslijepodne naps (to ne bi trebalo trajati više od 30 minuta) su vrlo korisne u 'punjenje baterije' i pružaju dodatni poticaj energiji za obavljanje dana. Neki od mojih pacijenata s lupusom planirat će svoj dan i staviti utor za 25 minuta nakon ručka u svoj raspored posvećenoj brzom drijemu. "

Što ljudi žive s artritisom žele da drugi znaju za umor

Evo što neki članovi CreakyJoints žele da njihovi prijatelji i obitelj znaju za njihovu bol i umor:

• "Nismo nepouzdani. Ali ponekad nam bol i umor sprečavaju da prisustvujemo događajima. "
• " Simptomi kao što je umor mogu učiniti da se čini da nismo u potpunosti prisutni. Ali pazimo na tebe i želimo se baviti s vama. "
• " Molimo vas da nas prekrižite jer želimo provesti vrijeme sa voljenima i nadamo se da želite provesti vrijeme s nama. "

Higijena spavanja može poboljšati Simptomi umora

Mnogi podcjenjuju važnost održavanja dobrih navika spavanja. Nadalje, loš san povezuje s povećanom razinom boli kod RA i fibromijalgije. Domingues nudi sljedeće savjete bolesnicima s kroničnim bolestima koji žele poboljšati higijenu spavanja:

• Samo idite na spavanje za spavanje. Nemojte čitati, gledati TV, igrati kartice ili koristiti računalo u krevetu. Umjesto toga, napravite svoj krevet mjesto gdje vaše tijelo zna implicitno da je vrijeme za spavanje.
• Pokušajte smanjiti izloženost plavom modrom svjetlu s uređaja poput telefona i tableta.
• Kava je dobar prijatelj mnogima, ali izbjegava unos kofeina nakon 18 sati.

CreakyJoints je mrežna zajednica pacijenata i obitelji koji traže resurse i podršku za artritis. Osnovana 1 . godine, sad uključuje više od 100.000 bolesnika s artritisom i članovima njihovih obitelji. Da biste saznali više i pridružili se besplatno, idite na CreakyJoints.org .