Sadržaj:
- Ali morate također znajte da ako skliznete i imate cigaretu, vaš partner neće biti pogoršan ili razdražen, što je vjerojatnije kod onih najbližih.
- Blatt predlaže da zapišete svoja očekivanja i podijelite ih s partnerom za prestanak pušenja radi jasnoće. Primjeri očekivanja mogu biti:
Prijavite se za naš zdravi dnevni newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje. ali prestanak navike može uzeti selo. Zapošljavanje pomoći od partnera koji vas podržava može vas držati odgovornim dok prestanete pušiti, kaže Bill Blatt, nacionalni direktor programa kontrole duhana u udruzi American Lung.
Prestanak pušenja nije samo odluka - to je proces koji treba biti naučen. "Morate naučiti kako pušiti, a vi morate naučiti kako prestati pušiti", kaže Blatt. "To nije ono što ćete samo znati uspješno ostvariti." U stvari, studija objavljena u lipnju 2016. u
britanskom medicinskom časopisu
otkrila je da, u prosjeku, pušači pokušajte iskoristiti naviku 6 do 30 puta prije nego što budu uspješni. Međutim, pronalaženje odgovarajućeg partnera - i razumijevanje načina na koji partner najbolje može pomoći - može pomoći. Kako pronaći partnera za prestanak pušenja Postoje prednosti i nedostatke za traženje bliske prijateljice, člana obitelji ili drugih značajnih za pomoć pri prestanku pušenja. Jedna je prednost u tome što biste se mogli osjećati ugodno reći takvoj osobi da ćete vjerojatno postati depresivni, tjeskobni, pogoršani ili nadraženi, kaže Blatt, koji su svi česti nuspojave od nikotinske povlačenja.
Ali morate također znajte da ako skliznete i imate cigaretu, vaš partner neće biti pogoršan ili razdražen, što je vjerojatnije kod onih najbližih.
"Želite da vaš partner za puštanje pušenja odgovori na pogrešku govoreći: Što možemo naučiti iz ovoga? "Kaže dr. Glen Morgan, redateljica programa za istraživački institut National Cancer Institute. "Ili" Koji su bili uzroci koji su vodili ovaj put? Što možemo učiniti drugačije sljedeći put? "" Ono što ne želite, kaže Morgan, "je za vašeg partnera da se uzrujati, vikne, nagi ili krivi, a sve to ne pomaže."
Još jedan Pitanje za zapitaj je hoće li vam draže pomoć bivšeg pušača ili nekoga tko nikad nije pušio. Bivši pušač može imati više doživljaja za podjelu s vama, ali njegova se povijest možda razlikuje od vašeg.
A što ako vi i prijatelj želite pokušati prestati pušiti zajedno? Morgan kaže ljudima da razmotre sve moguće ishode tog scenarija. Na primjer, ako partner ode na vas ili ne uspije u svom pokušaju da se zaustavi, možda ćete izgubiti partnera.
Odlučite li što trebate od partnera
Bilo da odlučite otići s bliskim prijateljem, poznanikom na poslu ili članicom grupe za podršku na mreži, razmislite o tome što ste vi žele od osobe. Zapitajte se kakva vam je pomoć potrebna, što vam može pomoći tijekom teških trenutaka i što bi moglo potaknuti da pušite. Budite specifični i zamolite partnera da razmišlja o vašoj individualnoj osobnosti i potrebama.
Blatt predlaže da zapišete svoja očekivanja i podijelite ih s partnerom za prestanak pušenja radi jasnoće. Primjeri očekivanja mogu biti:
Idite na film sa mnom umjesto da idete na bar.
Prijavite se sa mnom svakodnevno da pitate kako se stvari događaju.
- Pružite usmeni poticaj kad se bore, takvi kao da će mi znati da će mi to htijeti.
- Također može biti korisno prepustiti vašem partneru za puštanje pušenja da znaju da se vaše potrebe mijenjaju. Na primjer, na početku vašeg truda možete reći svom partneru da vas nazove svaki dan da vas pitaju jeste li imali cigaretu. Nakon nekoliko tjedana, ipak, možete shvatiti da vam ovaj dnevni razgovor samo podsjeća na pušenje. Ako se to dogodi, budite iskreni s vašim prijateljem i zamolite da pričate o nečemu drugom.
- Ako vaš partner za puštanje pušenja nije koristan, prvo pokušajte pristojno ispraviti svoje ponašanje i pojasniti što vam je potrebno. Ali ako je osoba odsutna kada vam je potrebna pomoć ili ne uzme u obzir povratne informacije, onda je vrijeme da pronađete novog prijatelja.
