Kako aplikacije i tehnologija mogu utjecati na dijabetes

Aplikacije koje mogu pomoći osobama s dijabetesom

Lori Newsom, 58-godišnjak - iz Washingtona, s dijabetesom tipa 2, vidi tehnologiju kao dobru stvar. Ona koristi aplikacije za praćenje vježbanja i unosa hrane. "To mi pomaže da ostanem u dometu", kaže ona.

I tu je i istraživanje kako bi joj podržali: Prema pregledu objavljenom u listopadu 2012. u časopisu

Klinički dijabetes

, pomoću telefonskih aplikacija dovesti do boljeg upravljanja dijabetesom. Postoje aplikacije koje vam pomažu u brojanju ugljikohidrata, praćenju šećera u krvi i zapisivanju vježbi, pa čak i onima koji vam mogu pomoći da pronađete nekoga s inzulinom kada vam je potrebna. "To stvarno može spasiti živote ako razmišljate o tome", kaže Caroline Messer, MD, endokrinolog s Endocrinologijom Fifth Avenue u New Yorku. "Vi ste uhvaćeni usred Times Squarea i nemate inzulina, a možete naći nekoga oko sebe tko ga ima." Aplikacije su također dokazale da pomažu u pokušajima gubitka težine - još jedan važan čimbenik za svakoga tko je prekomjerna tjelesna težina i ima dijabetes tipa 2. Prema istraživanju objavljenom u siječnju 2015. u časopisu društvenog sučelja

, sudjelovali su ljudi koji su sudjelovali u online programu za upravljanje težinom - i doista , što znači da su se prijavili redovito i povezani s ostalim članicama - izgubilo je 8,3 posto tjelesne težine tijekom šest mjeseci u usporedbi s 4,1 posto za one koji nisu aktivno sudjelovali. Online grupe također mogu pomoći osobama s dijabetesom da se osjećaju manje samima. Newsom kaže da obično ne komentira, ali čita i uči od drugih. "Osjećam se kao da postoji zajednica ljudi koji razumiju ono što prolazim", kaže ona. "Lijekovi za dijabetes također su napredovali zahvaljujući tehnologiji. Afrezza, na primjer, je brzo djelujući inhalacijski inzulin koji ne zahtijeva injekcije. A Dexcom upozorava ljude o promjenama šećera u krvi u stvarnom vremenu. Tehnologije smanjenja

Ovo je ulov: trošenje previše vremena na zaslonima može biti loša stvar. "Budući da je on-line može biti veliki trenutak", kaže Evans. "Može biti potrebno vrijeme za spavanje, vježbanje i druženje, a svi oni zaista su kritični za fizičko blagostanje".

Jedna minuta planirate brzo provjeriti Facebook, a sljedeću stvar koju poznajete, sat je prošao. Sada ćete morati ići u krevet kasnije nego što je planirano, što može biti problematično za osobe s dijabetesom, jer ne dovodeći dovoljno snage povećava razinu ghrelina, što znači da ćete osjećati gladni, a smanjite razinu leptina, što će vam otežati osjećaj puna, kaže Evans. Kao rezultat toga, vi svibanj overeat sljedeći dan.

Onda postoji tehnologija cestarina svibanj uzeti na svoje mentalno zdravlje. Sukladno studiji objavljenoj u travnju 2016. u «Journal of Medicine and Life

, osobe s dijabetesom imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će biti depresivne. Prema studiji objavljenoj u siječnju 2016. u časopisu "Depresija i anksioznost

, prijavljivanje na društvene medije često može izazvati nesretne osjećaje. Istraživači su istraživali više od 1.700 odraslih osoba i otkrili da su oni koji su više vremena provodili na društvenim medijima znatno vjerojatnije da će biti depresivni.Razmislite o tome: Društveni mediji stavljaju sva ostala postignuća na zaslonu. Jedan prijatelj je upravo izgubio 20 funti, dok je drugi prijatelj ponizan zbog svoje 5K utrke. Sve je super za njih, ali nije dobro za vas ako se uspoređujete i osjećate dolje kao rezultat.

Ne treba spomenuti, pregled objavljen u siječnju 2016. u časopisu

Molecular Vision sugerirao je da plavi svjetlost emitira putem zaslona svih oblika i veličina - vaš televizor, telefon, prijenosno računalo i tablet - može poremetiti prirodni cirkadijanski ritam tijela, što otežava pridržavanje zdravog rasporeda spavanja. Kako održavati zdrav odnos sa tehnologijom Kada imate dijabetes, postoji pravi i krivi način korištenja tehnologije. Slijedite ove savjete kako biste bili sigurni da je vaš odnos s tehnologijom odgovoran: Procijenite svoju trenutnu tehnologijsku potrošnju. "Pratite ga tjedan dana, a zatim pogledajte i zapitajte se:" Je li to nešto zaista želim raditi "" Evans kaže. Je li to uzimanje daleko od vaše sposobnosti da vježba, spava, ili planirati svoje obroke? Bi li imala koristi za smanjenje korištenja? "Ljudi možda ne shvaćaju koliko je stvarno vrijeme na mreži", kaže Evans. "To može biti poziv na buđenje."

Isključite elektroniku, osobito one s plavim svjetlima, sat prije kreveta.

To će vam pomoći povećati proizvodnju prirodnog hormona melatonina koji izaziva sna i tako povećati vaše šanse Koristite tehnologiju za aplikacije koje vam pomažu. Budite pažljivi da nećete otići u more - previše vremena zaslona može vas dovesti do pretjeranog sjedenja, a studija objavljena u veljači 2015. u časopis

Preventive

Medicine

također povezuje njezinu upotrebu s većim rizikom od anksioznosti i depresije kod mladih, što sugerira da isto vrijedi i za odrasle. Postavite vremensko ograničenje na sesije društvenih medija.

Evans preporučuje da vam dopustite 10 minuta da pogledate vašu vijest, a zatim nastavite sa svojim danom. Razmislite o postavljanju timera kao podsjetniku kada vam je vrijeme! Napravite stol za večeru bez zone uređaja.

"Ideja je da se ukazate i obratite pažnju na ono što jedete", kaže Evans , Ovaj razborit pristup prehrani može dovesti do manje konzumiranih kalorija i pomoći vam da izgubite težinu, što može povećati osjetljivost na inzulin i poboljšati dijabetes.