Sadržaj:
- Što je krivnja?
- Krivnja, objašnjava ona, dio je grievinga, dijela procesa pokušavajući pronaći odgovore na pitanje zašto nam se nešto događa. "Vrlo često krivimo sebe, pogotovo ako ne možemo odrediti točan uzrok", kaže Kane. Osim što se suočila s krivnjom samo zbog bolesti, moglo bi doći do krivnje povezane s simptomima i načinima na koje MS je obuzdavao određene aktivnosti ili sposobnosti. Možda nećete moći obavljati zadatke kao što ste to učinili, možda ste morali mijenjati svoje dnevne rutine i možda ćete se morati oslanjati na druge na način koji nikad prije niste učinili. Ova ograničenja, kaže Angel Blair, također stručnjak za usluge klijenata u MSAA-i, može izazvati krivnju.
- Prema Kane, krivnja može nastati bez obzira na vašu dob, socioekonomski status ili stupanj ozbiljnosti bolesti, a može se pojaviti u bilo kojem trenutku od dijagnoze dalje.
- Pridržavajući se njegovatelja, previše
- Ponekad socijalna potpora i mjere samopomoći možda neće biti dovoljne da se smanji nepotrebna krivnja i da je potrebna terapija sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Žao nam je što ne možete više sudjelovati u obiteljskim aktivnostima, ili se sramiti to ne možete obavljati svoj posao kao što ste jednom učinili?
Ponekad osjetite da pustite članove obitelji kada im je potrebna pomoć ili da se ne možete igrati sa svojom djecom onako kako ste nekoć radili?
Prirodno je osjećati žaljenje zbog ograničenja koja vam je multipla skleroza (MS) stavila na vaš život, ali ako vam često, često se ispričavate, sami ili voljenima, to je znak koji govori da imate osjećaj krivnje, emocije koja može visjeti kao sjena nad ljudima s MS-om i koja, ako nije prepoznata i adresirana, može doprinijeti depresiji.
Što je krivnja?
Krivnja je emocija koju doživljavamo kad vidimo da smo sami prouzročili ili netko drugi štetu. Ponekad, naravno, zapravo smo mogli prouzročiti štetu. No, krivica povezana s MS-om obično proizlazi iz pogrešne percepcije nepravilnosti ili pogrešnoga shvaćanja da bi se moglo spriječiti posljedice koje je bolest mogla prouzročiti.
Neki ljudi osjećaj krivnje jednostavno zbog dijagnoze. Prema riječima Beth Kane, licenciranog kliničkog socijalnog radnika i životnog trenera u Point Pleasant u New Jerseyu, pojedinci s MS često vjeruju da se bolest dogodila zbog nečega što su činili ili nisu učinili - na primjer, jer nisu jeli, više vježbanja ili često češće dolaze do liječnika. A neki vjeruju da su kažnjeni za pogrešno mišljenje da su učinili nekom drugom.
Niti jedan od njih, kaže Kane, nije istina. "" Krivnja može biti težak osjećaj da prepozna i prizna, ali to se događa češće nego pojedinci shvaćaju ", kaže Roshawnda Washington, socijalni radnik i stručnjak za usluge klijentima u MSAA. Dodaje da se može prikriti kao bijes ili ogorčenost.
Dio procesa žalovanja
Osjećaj krivnje nije neuobičajena reakcija za svakoga tko pati od kronične i progresivne bolesti, kaže Kane. "Gubitak zdravlja, potencijalni budući gubitak neovisnosti, zajedno sa samim procesom bolesti, može stvoriti emocionalne reakcije, posebice žalost".
Krivnja, objašnjava ona, dio je grievinga, dijela procesa pokušavajući pronaći odgovore na pitanje zašto nam se nešto događa. "Vrlo često krivimo sebe, pogotovo ako ne možemo odrediti točan uzrok", kaže Kane. Osim što se suočila s krivnjom samo zbog bolesti, moglo bi doći do krivnje povezane s simptomima i načinima na koje MS je obuzdavao određene aktivnosti ili sposobnosti. Možda nećete moći obavljati zadatke kao što ste to učinili, možda ste morali mijenjati svoje dnevne rutine i možda ćete se morati oslanjati na druge na način koji nikad prije niste učinili. Ova ograničenja, kaže Angel Blair, također stručnjak za usluge klijenata u MSAA-i, može izazvati krivnju.
Socijalni odnosi i krivnja
Osim toga, kaže Blair, utjecaj MS-a na vašu razinu angažmana s drugima u vašim odnosima "može se očitovati kao krivnja".
Deanne Basofin, socijalni radnik koji je živio s MS-om više od 20 godina, slaže se s time. "Neki se možda osjećaju krivima zbog toga što se trebaju oslanjati na obitelj i postaju teret". Iako kaže da nije problem za nju, ona ju je promatrala u MS-ovoj grupi za podršku koju olakšava. "Kada netko ne može obavljaju svoju obitelj ili uloge u radu ili ne mogu sudjelovati u posebnim događajima ili prilikama, osjećaji krivnje mogu biti osobito intenzivni ", kaže Washingtonski.
Ti se osjećaji mogu s vremenom povlačiti, ali kaže Blair:" Ako bolest napredujete do točke gdje se trebaju napraviti nove promjene ili modifikacije i smanjuje se razina nezavisnosti osobe, krivnja se može ponovno upasti. "
Prema Kane, krivnja može nastati bez obzira na vašu dob, socioekonomski status ili stupanj ozbiljnosti bolesti, a može se pojaviti u bilo kojem trenutku od dijagnoze dalje.
Također može utjecati na ljude različito u različitim životnim fazama ili u određenim okolnostima. Oni čiji simptomi počinju u ranoj tridesetoj godini, na primjer, mogu se osjećati krivima što im je potrebna pomoć kako bi se brinuli za svoju djecu, kaže Kane, dok ljudi u pedesetim godinama mogu biti krivi povezani s nesposobnim raditi i financijski pružati svoje obitelji.
Priznanje krivnje je presudan prvi korak
Priznanje krivnje od presudne je važnosti za sprječavanje potencijalno teških posljedica. Postoji dvosmjerna ulica između krivnje i depresije. "Krivnja je najčešće glavni doprinos depresiji, dok depresija često povećava osjećaj krivnje. Ako možemo odgovoriti na krivnju, često možemo poboljšati depresiju ", kaže Kane.
Razvijanje svijesti i razumijevanje korijena emocije je važno. No, Kane upozorava da se krivnja poput poricanja, depresije, anksioznosti i drugih emocija može pojaviti kao posljedica progresivnog demijelinacije središnjeg živčanog sustava i samog procesa bolesti, a ta se mogućnost ne smije zanemariti.
Ne pitanje što je uzrok, komunikacija ključna za svjesnost i priznanje krivnje, kaže Blair. "Razgovor o tome što donosi te osjećaje može pomoći u podizanju tereta i učiniti vas svjesnijom kako ih prepoznati kao krivnju."
Povezivanje za podršku mrežama i skupinama, dodaje Washington, može vam pomoći da započnete razgovore u kojima možete istražiti tih osjećaja.
Pridržavajući se njegovatelja, previše
Članovi obitelji i druge voljene osobe možda trebaju potporu njihovim osjećajima.
Prema Basofinu, krivnja može utjecati ne samo na pojedince koji imaju MS, već i na njihove skrbnicima i voljenima. Nedavno je započela grupu za podršku partnerima za njegu i članovima obitelji ljudi koji žive s MS-om. "Imaju vrlo složene osjećaje za supružnika, dijete, roditelja ili prijatelja u njihovom životu. To može uključivati krivnju, ljutnju i sramotu zbog ljutnje i ogorčenja ", kaže Basofin." Za svakoga tko se boji sa krivnjom povezanom s MS-om, "socijalna podrška, provjera valjanosti i samilost igraju ključnu ulogu u pomaganju pojedincima da se nose", kaže Kane. "Potvrđivanje, zajedno s nježnim podsjetnicima da niste uzrokovali ovu bolest ili ograničenja koja su mu proizašla, toliko je važno."
Također je korisno, kažu Blair i Kane, da se usredotoče na vaše snage i sjetite se svojih prethodnih zdravih sposobnosti suočavanja.
Razgovorna terapija i samosvijest
Ponekad socijalna potpora i mjere samopomoći možda neće biti dovoljne da se smanji nepotrebna krivnja i da je potrebna terapija sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
"Traženje profesionalnog usmjeravanja može vam pomoći istražiti moguće okidače koji uzrokuju krivnju, u podršci i sigurnom okruženju ", kaže Washington. Profesionalci, objašnjava ona, mogu surađivati s vama kako bi istražili promjene u misli i ponašanja koja mogu pratiti krivnju i pomoći vam u stvaranju osobnog plana za pristup vašim osjećajima.
Kognitivno-bihevioralna terapija koja vam pomaže da postanete svjesni i promijenite negativne "Kane", kaže Kane, najvažniji način suočavanja s osjećajima krivnje, trebao je biti suosjećajan prema sebi kao što bi bio netko drugi.
