" Moj muž i ja očajnički želimo imati bebu. Postoje li načine kako povećati naše šanse za začeće? "
Zapravo, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti (iza očito). I nadmašivanje popisa obveza za bebe najjednostavnije je učiniti od svih: opustite se i zabavite. (A što je zabavnije od seksa bez zaštite uz ljubav u vašem životu?) Iako ste vjerojatno dobivali isti recept od dobronamjernih prijatelja, pa čak i vašeg ginekologa, iza nje ima više sadržaja (i znanosti) nego što biste htjeli razmišljati. Stres - osobito vrsta parova s naporima često se stavljaju u sebe kada su u djetetovom načinu rada (što je s dijagramima ciklusa tijeka, cervikalnom mucusom manija i hiperspiranišnim seksom u neuobičajenim vremenima) - može učiniti začeće neuhvatljivijim (i jednom - omiljena aktivnost može se osjećati kao posao). Zapravo, studije pokazuju da, što manje brinete o trudnoći, to je vjerojatnije da ćete zatrudnjeti. Zato započnite svoju misiju stvaranja bebe uzimajući tabletu za hladnoću (zajedno s tim prenatalnim vitaminom). Učinite sve što možete kako biste se sami priveli - i zadržite se - u slatkom stanju (svakodnevna masaža vašeg partnera pomoći će mu … samo mu reci da su to ordinacije liječnika!). Nakon što ste dobili svoju unutrašnju smirenost, prebrodite ostatak popisa prepreka koje vam je potrebno učiniti, uključujući bilo koju ili sve od sljedećeg:
Vrijeme je pravo.
Nikad nisam pomno razmišljao o svojim ciklusima (osim kada je to bilo vrijeme za istjecanje mjesečne čokolade i tampona)? Isplati se početi obraćati pažnju. Saznajte znakove ovulacije (ili počnite upotrebljavati kit za predviđanje ovulacije) tako da ćete moći skočiti u krevet kada ste najplodniji. Koliko je spol dovoljno i koliko je previše? Za dečke s normalnim brojem spermija, najbolje je da se zaposlite samo jednom dnevno (ili svaki drugi dan ako vaš partner ima nizak broj spermija). Više od jednom dnevno može, zapravo, biti manje. Uostalom, dječaci trebaju vrijeme između rasporeda kako bi izgradili svoje trupe natrag (dok traje samo jedna sperma za oplodnju jaja, uvijek postoji snaga brojeva). Pogledajte vašu dno crta. umjereno prekomjerna tjelesna težina - ili znatno ispod težine - može potkopati vaše šanse za trudnoću. To je zato što previše (ili premalo) masnih stanica može poremetiti vrlo delikatnu ravnotežu hormona koje trebate ovulirati i zamisliti (i vjerujte li to ili ne, isto vrijedi i za plodnost vašeg čovjeka - tako da hodite na težinu promatrača izražavajući zajedno). Štoviše, važna pitanja također mogu težiti vašoj trudnoći - i budućem zdravlju vaše bebe (prekomjerna tjelesna težina može dovesti do mnogih ozbiljnih komplikacija u trudnoći, uključujući gestacijski dijabetes i hipertenziju, spojiti nelagode trudnoće - čak i učiniti vaš doživljavajući dijete
Počnite jesti za dvoje. Dobra prehrana prije predviđanja nije toliko različita od dobre prehrane trudnoće (osim za dodatne kalorije koje nećete jesti još). Jednostavno dodirnite uobičajene zdrave sumnjive osobe (poznajete vježbu: mršavih proteina, mliječnih proizvoda s niskom masnoćom, svježe voće i povrće, cjelovite žitarice) i kombinirajte ih u uravnoteženu prehranu koja je pogodna za plodnost. Izbjegavajte neuravnotežene prehrambene dijete (poput low-carb ludilo) koja može izazvati pustoš na svoje hormone i ostati daleko od ekscesa zasićenih masti (osobito trans masti), previše šećera i previše rafiniranih zrna (bijeli kruh , riža, tjestenina). Ove namirnice (iste koje vam nutricionisti svejedno upozoravaju godinama) definitivno neće učiniti vašu plodnost uslugu, a dijeta koja je teška u njima mogla bi stajati između vas i vaših bebinih snova. I nemojte zaboraviti pop populacijski dodatak vitamina (što prije počnete tijekom pre-koncepcije, to bolje).
Razmislite prije nego pijete. Znači vjerojatno ste očekivali smanjiti kofein i izrezati alkohol nakon što je beba službeno na brodu. Ali jeste li znali da je java navika (više od 200 mg kofeina dnevno, ili ekvivalent malih 12 unci pivo kave ili dvije šanse za espresso) može smanjiti plodnost? Za najbolje rezultate koncepta, vraćajte se u kafić - a dok ste na njemu, troši manje vremena na drugom baru. Previše alkohola može doista zanemariti vaš menstrualni ciklus, stoga se ograničite na povremeno piće kad se pripremate za predrasude i trgovite u tim koktelima za koktele posve jednom kad pokušavate zatrudnjeti (nikada ne znate kada biste mogli uspjeti). I za slučaj da se pitate, tijekom pre-koncepcije momci ne dobivaju besplatno piće, bilo - previše alkohola (više od dva pića) može smanjiti razine testosterona i spermija.
Raditi u treningu. Pravo količina tjelovježbe može zapravo pomoći u povećanju plodnosti (i vašeg partnera), pogotovo ako vam to pomaže da izgubite više kilograma. Osim toga, vježba može raditi čuda o vašem stanju uma (govoriti o prirodnom visokom). Jednostavno nemojte pretjerati - vrlo naporna vježba rutina može poremetiti vašu hormonsku ravnotežu i baciti svoje cikluse (previše vitki borbeni aparat može imati problema s dobivanjem trudnoće).
Kick butt. (što znači da su 30-godišnja pušačka jaja više nalik na 45-godišnjakinja), čime je koncepcija teže postići i pobačaj je vjerojatnije. Osim toga, udaranje navike sada daje vašem djetetu najljepši dar svih: sve značajne zdravstvene prednosti koje idu zajedno s maternicom bez dima za razvoj i okruženje bez dima kako bi odrastao. (Tako za vašeg partnera - on bi mogao imati i neke potezne udarce da to učine.)
Uključite partnera. I ne samo u seksu - iako (sretno) igra ključnu ulogu. Potrebno je dva zdrava tijela za dobivanje zdravog djeteta. Svakako, učinit ćeš sve teške podizanja nakon što je zamišljena beba koja se dobiva, ali tata je doprinos tom koncepciji sve bitno važan kao mama. Kako bi mogao dati najbolji mogući doprinos, trebao bi dobiti i predkoncepcijski program. Da biste dobili njegovu spermu u vrhunskom obliku, treba dobro jesti (i uzeti multivitaminu), prestati pušiti, smanjiti piće i izgubiti trbuh prije nego što pokušate napraviti svoj.
Potražite podršku Kao što ste krenuli na koncepciju misije - neeksploziranog područja čak i ako ste učinili vaš udio u crtanju - trebat ćete upisati što je moguće više podrške.
Daj to vrijeme. Iako su roditelji koji su u potrazi za roditeljima uvijek u žurbi da bi ostvarili svoje bebe snove (a to je razumljivo), možete imati koristi od malo perspektive prije nego što se zaposle: potrebno je prosječno zdravo par između šest i 12 mjeseci da se pojavi. Ako u početku ne uspijete, samo pokušajte, pokušajte ponovo sljedećeg mjeseca (i ne zaboravite se zabaviti!).
Neka vam vaši trudni trudovi postanu stvarnost uskoro.
