Klimakterij je vrijeme tranzicije i, kao i kod bilo kakve značajne promjene u vašem životu (kroz pubertet, vjenčanja, postaje novi roditelj), on svibanj biti popraćena osjećajem povećane ranjivosti ili čak i nesigurnosti.
Kada žene uđu u klimakterijumom, suočene su s brojnim pitanjima koja mogu utjecati na način na koji oni vide i osjećaju o sebi. Ta pitanja često uključuju fizičke simptome, kao što je dobivanje na težini, gubitak kose ili suhe kože, kao i psihička konfuzija o tome kako kretati prijelaz iz jedne faze života u drugu. Emocionalno, također može biti teško suočiti se s negativnim stereotipima i stavovima koje američko društvo tradicionalno ima o starenju.
Srećom, vremena se mijenjaju. Pogled koji je menopauza početak kraja je zastarjela - i neistinito. Na mnogo načina, to je zapravo početak uzbudljivog i dinamičnog razdoblja u životu žene.
Samopoštovanje menopauze: Priče o uspjehu
Ako se osjećate prestrašenima o tome što će menopauza donijeti, može vam pomoći uočiti kako druge žene uspješno su navigirale svoje emocionalne uspone i padove. U stvari, mnoge žene nađu menopauza, zapravo uveče u nov način razmišljanja o svom životu, u kojemu se duboko osjećaju i lako izražavaju samopouzdanje, samoprihvaćanje i samosvijest.
Jedan od dobrih primjera je Sheila Armen , suvlasnik uspješnog spa centra u Quecheeu, Vermont. Kada govorimo o pozitivnom poticaju koji mu je menopauza donijela samopoštovanje, kaže: "Osjećam se više samopouzdano, kao da mogu odbaciti [gluposti] u životu i bolje se usredotočiti na stvari koje su mi važne."
Sheilini osjećaji odražavaju nalaze studije koja je ispitivala kako su žene u menopauzi doživjele starije i postaju sredovječne. Većina sudionika studije izjavila je da su tijekom menopauze postali više kompetentni i stekli veći osjećaj slobode. Također su izvijestili da su kultivirali bolje razumijevanje mogućnosti osobnog razvoja, što ih je na kraju omogućilo da drže svoje mišljenje i bolje govore svoj um. Esteem?
U menopauzi, većina žena se suočava s odlukom da li započnu terapiju nadomjesnog hormonskog hormona (HRT). Nije uvijek jednostavan izbor. Dok HRT može olakšati ili čak eliminirati neugodne ili problematične simptome menopauze, to može biti i izvor nekih ozbiljnih medicinskih problema. Osim toga, kao terapija menopauze vjerojatno će biti korisno tek nekoliko godina, budući da se HRT obično preporučuje samo za kratkotrajnu uporabu. Za one žene koje odabiru HRT, propisani hormoni ponekad mogu pomoći održavanje ili poboljšanje ženskog samopouzdanja olakšavajući simptome menopauze. Fizičke promjene usporavaju, problemi koncentracije se poboljšavaju, a seksualni nagon može se vratiti na razine u premenopauziji. Na suprotnoj strani, žene koje uzimaju HRT, ali se ne osjećaju previše ugodno svojim izborom, mogu pronaći svoje samopoštovanje koje pate, pogotovo ako njihovi vršnjaci odustaju od hormona ili imaju snažan stav prema korištenju hormonske terapije.
U svim slučajevima , važno je razmisliti ne samo o vašim medicinskim opcijama za liječenje pojedinih simptoma menopauze, već i kako se najbolje nositi sa svojim psihološkim potrebama. Zatim morate pažljivo raspraviti svaki plan liječenja sa svojim liječnicima. Ovo će vam pomoći u izradi dobro zaobljenog plana koji će odgovarati vašim zdravstvenim potrebama i životnim okolnostima.
Savjeti za održavanje pozitivne self-image tijekom klimakterijumom
Žene koje najčešće kretanje menopauzi često koriste ovaj prijelazni i transformativni vrijeme za prihvaćanje promjena koje donosi klimakterijumom i razvijanje obnovljenog osjećaja jastva. Uz pravi pristup, menopauza može donijeti veće samopouzdanje - čak i osjećaj osnaživanja - vašem životu.
Ovdje su preporuke za načine na koje možete potaknuti vaše samopoštovanje:
Vježba!
Vježba ne samo da pomaže u neutraliziranju neznatne debljine koja može pratiti menopauza, već nudi i vaše samopoštovanje prirodnim poticajem. Jedna studija pokazala je da su žene u menopauzi koje su hodale ili joga redovito osjećale bolje fizički i psihički te su bile sigurnije u svoje sposobnosti.
- Održavajte zdravu prehranu. Pravo jedenje će učiniti više nego pomaže u održavanju te dodatne težine može proizaći iz sporijih metabolizma - dobra prehrana također može pomoći u rješavanju niza drugih simptoma povezanih s menopauzom, uključujući anksioznost, promjene raspoloženja i nesanicu. Pobrinite se da vaša prehrana ima puno cjelovitih žitarica, voća, povrća, mahunarki i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, tako da možete biti tako zdravi i prikladni koliko možete.
- Pozdravite. Razmislite o širenju vaših horizonta , Vaš bi život trebao biti više od samo preživljavanja menopauze. Zapravo, mnoge žene izvješćuju kako otkrivaju veću slobodu i povećavaju samopouzdanje tijekom prolaska kroz menopauzu. Stoga se usredotočite na prihvaćanje promjena i ponovno otkrivanje pozitivnih aspekata vašeg života i iskoristite vrijeme za početak uzorkovanja novih stvari i istraživanje različitih mogućnosti. Stvaranje pozitivnih mjesta u vašem životu i dalje će poboljšati vaše samopoštovanje i dati vam veći osjećaj svrhe.
- Oslobodite se. Preminuli su dani kada su žene morale trpjeti u tišini kroz menopauza. Danas su vam dostupni mnogi resursi koji će vam pomoći da napravite svoj vlastiti tečaj. Zato pročitajte, obrazujte se, a zatim razgovarajte o svojim idejama ili problemima sa svojim liječnikom i drugim ženama koje prolaze kroz isti postupak. Istraživanja sugeriraju da su žene koje su više informirane o izborima koje imaju i izazove koje menopauza može donijeti, da je mnogo vjerojatnije da će se osjećati pozitivno o iskustvu.
