U ovoj seriji pitanja i odgovora, tri osobe s depresijom i dva stručnjaka koji se bave mentalnim zdravstvenim stanjima rasvjetljavaju dnevne izazove upravljanja depresijom i ponuditi savjete o tome kako živjeti bolje uz stanje - ili za podršku voljenoj osobi. Ovo je drugi dio serije.
Panel na prvi pogled:
- Mani Garcia-Lesy , 42. student na Sveučilištu u New Yorku, Program zdravlja psihologije i kliničke znanosti. Dijagnirano depresijom na 29.
- Bianca Thompson , 30. Ovlašteni asistent za njegu u Oklahoma Cityju. Dijagnosticiran s depresijom na 19.
- Sara (nije njezino pravo ime), 30. Strateški sadržaj za izdavača knjiga u New Yorku. Dijagnosticiran s depresijom na 14.
- Jacob Appel, MD . Psihijatar i asistent profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai u New Yorku.
- Becky Whetstone, PhD . Licencirani psihoterapeut u privatnoj praksi u Little Rocku, Arkansas.
DIO 2: Triggers
P: Što izaziva vašu depresiju? Što učiniti kada uočite znakove nadolazeće epizode?
Sara: Ništa ne pokreće moju depresiju - to me zasjekne niotkuda. Ono što je stvarno uznemirujuće jest da se upada u posebne prigode kada se osjećam sretno, kao i rođendani. Ja ću biti sretan, a onda odjednom - sve što osjećam zamagljeno od tuge. Često ne znam ni zašto se osjećam tužno ili tjeskobno. Nema logike za vrijeme. Relapsi obično uključuju mene da ne mogu spavati, a onda spavati predugo; zaboravljajući činiti male, osnovne stvari; brinući se o onome što sam već trebao učiniti sa svojim životom, a zatim sam se pretukla zbog toga što nisam učinila te stvari; i bez ikakve želje da izađu (ili čak izlazi iz kreveta). U prošlosti moja depresivna država bi išla ruku pod ruku sa samodestruktivnim ponašanjem. Sada to znači prejedanje i prinudna kupnja. Ponekad je jedini način na koji se mogu uzbuđivati bilo što kupiti nešto novo što izgleda kao da bi moglo poboljšati život. Obično shvaćam da sam sredinom epizode kad dobijem posebno bolnu zakonsku karticu s kreditnom karticom. Bianca: Stres i ruminiranje u prošlosti čini se da su aktivi. Što više glumim, a što više mislim o prošlim pogreškama, to je vjerojatnije da ću postati simptomatski i doživjeti relapsu. Kad se počnem ponovno vratiti, moji se obrasci sna i prehrane mijenjaju, a ja postajem još razdražljiviji - to je kad ja dajem timu za liječenje heads-upom da nisam dobro. Potpuno mi je ispadana recidiv u bolnici, osjećajući da je cijeli moj planet implodirao. Osjećam se kao da nisam uspjela u životu, a ja izgubim nadu i ne brinem o ničemu ni drugome. Mani: Ponekad samo živ, čini se da pokreće epizodu. Ali učim vrijednost samozadržavanja u reguliranju predvidljivih pokretača. Nedostatak sna i vježbanja, siromašna prehrana, prekomjeran rad, toksični okoliš i ljudi, te nedostatak društvenog života zajamčeni su aktivi. Kao doktorski student, otkriće je da izbjegavanje tih pokretača može biti izazovno. Stoga redovito komuniciram sa svojom ženom i bliskim prijateljima o tome kako radim i nastavljam raditi na održavanju ravnoteže između životnog i poslovnog života.
Stručne perspektive: Dr. Appel:
Oporavak depresije uvelike varira od osobe do osobe. Često se može očitovati na manje očiglednim načinima, kao što su poteškoće na poslu ili u školi, koje se mogu pojaviti ako koncentracija osobe postane oštećena. Prijatelji i članovi obitelji mogu primijetiti da se osoba ne čini da je sama ili da se društveno povuče. Ti prijatelji i obitelj ne bi trebali oklijevati pitati osobu izravno ako su u nevolji. Često, uvjeravanje nekoga da razgovara sa svojim liječnikom o psihološkim simptomima može biti pristupnik upućivanju za mentalnu zdravstvenu zaštitu. Nisu svi preporodi mogu se spriječiti, ali jedan od vodećih uzroka relapsa prestaje s liječenjem. Pacijenti s ponavljanim epizodama depresije trebaju biti u nekom obliku dugotrajnog liječenja, ponajprije kombinaciji lijekova i terapije. Dr. Whetstone:
Velike promjene mogu izazvati depresiju. Najbolji način da shvatite jeste li na putu do depresivne epizode jest slušati poruke vašeg tijela. Ako dobivate glavobolje ili iznenada ne možete spavati, ili se osjećate čvrsto u prsima ili se vaše srce utrkuje, vaše tijelo vam govori da nešto treba brinuti u vašem životu. Ako ne slušate i ne izvršite prilagodbe, vjerojatno ćete se deprimirati.
NEXT: 3. dio: Najbolje i najgore strategije samopomoći
