Uvijek sam imala problema sa svojom težinom i pokušao sam s dijetama. Želio bih znati je li računanje kalorija ili ugljikohidrata bolji u odnosu na gubitak težine i zadržavanje.
- Trisha, Mississippi
Pa, odgovor je da je važna oba - no prebrojavanje kalorija je još važnije! Da biste izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što potrošite u bilo kojem danu. Možete zapravo smanjiti količinu ugljikohidrata koju jedete, ali ako još uvijek uzimate više kalorija nego što potrošite, povećat ćete težinu.
Obično, žene na dijeti trebaju jesti oko 1.200 do 1.500 kalorija po dan; ljudi, približno 1.500 do 1.800 kalorija dnevno. To će omogućiti gubitak težine od jedne do dvije funte tjedno, što se smatra sigurnom stopom gubitka. Ako se nalazite u tom rasponu kalorija, možda ćete smanjiti bakterije glađu smanjivanjem ugljikohidrata i konzumiranjem većeg broja proteina, što vam može pomoći da se osjećate dulje, kao i da smanjite želje.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru za dijete i prehranu.
