Posebna dijeta za RA

Thinkstock

Ne propustite ovo

Lakši način praćenja vašeg RA

Prijavite se za život s reumatoidnim artritisom

Reumatoidni artritis (RA) je upalna bolest, pa ako određena hrana pogorša upalu, izbjegavanje njih bi vam trebalo pomoći da bolje upravljate svojim stanjem.

Registrirajte se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje. No, pravo pitanje je: Koja dijeta odgovara računu i koja ne?

"Tipična zapadnjačka prehrana se snažno oslanja na visoko masti, visoko šećer, procesirana hrana koja promiče upalnu državu koja može pridonijeti niz kroničnih zdravstvenih stanja ", kaže Janet Lewis, izvanredni profesor interne medicine i šef divizije reumatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Virginiji u Charlottesvilleu. Kako bi se suprotstavio upali, Dr. Lewis preporučuje mediteransku prehranu koja je također antiupalna prehrana preporučena od strane Zaklade za artritis (AF).

Mediteranska prehrana za RA

Temeljena na prehrani ljudi koji žive u zemljama širom

Mediteranska prehrana, mediteranska prehrana, mediteranska prehrana, prehrana, prehrana, prehrana, prehrana, prehrana, je pristup koji ima istraživanja kako bi ga podržali. To može donijeti bol kao i smanjenje aktivnosti bolesti, prema pregledu studija objavljenih u veljači 2014. u španjolskom časopisu Nutricion Hospitalaria. Općenito, polinezasićene masti i antioksidansi, koji se nalaze u mnogim namirnicama u mediteranskoj prehrani, korisni su, iako su znanstvenici zaključili da je potrebno više studija na temu prehrane i RA. "Ovo je dijeta koja se fokusiramo na većinu - sve pojedinačne komponente imaju protuupalno svojstvo ", kaže Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, registrirani dijetetičar s Brigham i Ženska bolnica u Bostonu. Ali ona također ima prilagođeni pristup stvaranju zdravih dijeta temeljenih na osobnim sklonostima osoba s RA. "Ako nam netko dođe s reumatoidnim artritisom, procijenit ćemo njihovu prehranu i pokušati ga očistiti", kaže Antinoro. znači da je cilj da cijela hrana bude što je moguće češće i uklanjajući rafiniranu ili prerađenu hranu, kaže da joj je često upitano da li će presavijanje povrća iz obitelji noći, poput rajčice i paprike, pomoći bolovima u zglobovima.AF kaže da ta narodna mudrost ima malo kliničkih

Ostale opcije za dijete za RA

Iako su istraživanja o učinkovitosti dijeta osim mediteranske prehrane mala, mnogi ljudi s RA pokušali su ove prehrambene pristupe kako bi pomogli u upravljanju simptomima:

vegan.

Ova dijeta isključuje sve proizvode životinjskog podrijetla, uključujući meso, mliječne proizvode, sir, jaja i ribu, prema ANDu, koji se usredotočuje na povrće, voće i žitarice. Antinoro sugerira da ljudi s obzirom na vegansku prehranu rade s dijetetičarom

• Paleo. Na temelju načina na koji se pretpostavlja da su naši preci lovaca i okupljača prehrani, ova dijeta uključuje meso meso, ribu, voće i povrće, a isključuje mahunarke, mliječnih proizvoda i žitarica, prema AND. "Podržavam voće, povrće, ribu i meso, ali malo sam zabrinut zbog izrezivanja mahunarki i cjelovitih žitarica", kaže Antinoro. Kada se ljudi osjećaju bolje na ovoj dijeti, ili na bilo kojoj od dijeta na ovom popisu, ona sugerira da to može biti dijelom jer izrezuju rafiniranu i prerađenu hranu i jedu cjelovitu hranu.
• Gluten-free Dijeta bez glutena isključuje sve proizvode koji sadrže gluten, protein koji se prvenstveno nalazi u pšenici, ječmu i raži. Zamjenske žitarice uključuju rižu, quinoa i proso, sugerira AND. Osobe s celijakijom moraju izbrisati gluten iz prehrane iz medicinskih razloga, a Antinoro ističe da bi mogli vidjeti i smanjenje bolova u zglobovima, tako da ljudi koji imaju povisuju osjetljivost glutena ili celijakiju osim RA mogu primijetiti neku korist .
• Poboljšanje vaše prehrane ne mora biti komplicirano, kaže Barbara Searles, LMT, masažni terapeut i autorica memoara Kick Pain u kuhinji. Searles, sada 50, odolijevao je promjeni kada je 2009. godine dijagnosticirana RA. "Voljela sam svoje kolače", kaže ona. No, 2012 odlučila je probati dijetu bez glutena i kaže da je na kraju osjetila manje boli i bila u stanju smanjiti svoje lijekove. "Ne radi se o kupnji puno pakirane hrane bez glutena", kaže Searles . "Ako obično imate žitarice za doručak, prebacite se na smoothie. Ako obično imate sendviče za ručak, prebacite se na salate. Ako obično imate tjesteninu za večeru, prebacite se na prženje. " " Osjećala sam se jačom, fleksibilnijom i mentalno oštrijom ", kaže Searles o svom dijetnom prekidaču. "Bio sam više uzbuđen i motiviran za moj posao i život." Iako je teško povezati prehrambene promjene s promjenama simptoma, ona kaže da nije promijenila ništa drugo, tako da pretpostavlja da prehrana igra ulogu u njezinoj poboljšanoj kvaliteti života.

Searles upozorava da ćete možda trebati pronaći dodatnu motivaciju iznutra, za vrijeme kada se pridržava nove prehrane postaje izazovna. No, za nju, dno crta je jednostavna: "Zadržat ću se na mojoj prehrani jer bi dodatna bol bi iskustvo bez glutena ne vrijedi ", kaže ona.

Bez obzira na dijetu koju biste željeli kušati, najprije se najprije obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da je u skladu s vašim općim planom liječenja RA.