Savjeti za život u srcu neuspjehom |

Brze činjenice

Iako je zatajenje srca ozbiljno stanje, može se liječiti s pravim lijekovima i stilom života.

Manje promjene u svakodnevnim navikama mogu proći dug put prema ublažavanju simptoma zatajivanja srca.

Imajući bilješke pomoći će vam da pratite svoje stanje i također pružite vašem liječniku vrijedne informacije o tome kako reagirate na liječenje.

Potražite podršku: Dijagnoza zatajenja srca može uzrokovati depresiju, tjeskobu , ili preopterećen stresom.

Dijagnoza zatajenja srca može zvučati prilično zastrašujuće, ali ovdje je ono što želite zadržati najviše u svom umu: Iako je zatajenje srca ozbiljno stanje, može se liječiti s pravim lijekovima i promjenama načina života, koji će dug put prema ublažavanju vaših simptoma i poboljšanju kvalitete života.

Bez obzira na plan liječenja vašeg medicinskog tima preporučuje, morat ćete koračati na tanjur i aktivno sudjelovati u svojoj samopomoći ; mislite da je to glavni izvršni direktor vašeg zdravlja srca. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da preuzimate aktivnu ulogu u upravljanju vašim srcem.

1. Pratite vaše simptome

Američka udruga srca (AHA) kaže da ključ za upravljanje zatajivanjem srca je čuvanje dnevnika ili bilježnice za praćenje vaših simptoma, lijekova, prilagodbi načina života i bilo kakvih zabrinutosti ili poboljšanja koje primjetite.

"Prvi ono što radimo jest reći ljudima da se svaki dan vagaju ", kaže Richard Shlofmitz, direktor rektora kardiologije u središtu srca bolnice St. Francis u Roslynu u New Yorku. Ako počnete zadržati tekućinu, koja se pojavljuje na skali kao dodatnu težinu, "to je znak da idete u zatajenje srca. Obavijestit će nas da netko neprilike krive. "

Bilježenje će vam pomoći pratiti vaše stanje i pružiti vašem liječniku vrijedne informacije o tome kako reagirate na liječenje. Osim toga, kada započnete primijetiti koliko se bolje osjećate kada se pridržavate ordinacijama liječnika, bit ćete više motivirani nastaviti plan liječenja.

Osim što pratite svoju težinu, obratite pozornost na zapisivanje bilješki - nazovite svog liječnika ako primijetite promjene u sljedećem:

• Pomanjkanje daha , bilo kada ste aktivni ili leže
• Tlak , koji varira tijekom dana i pod utjecajem su mnogi čimbenici. Dnevno očitavanje tijekom vremena će vam dati bolju ukupnu sliku, pa znajte svoje brojeve i nazovite svog liječnika ako primijetite velike promjene.
• Povećanje broja otkucaja srca , što može biti signal abnormalnog srčanog ritma kao što je atrialni fibrilacija - uobičajena kod pacijenata sa zatajivanjem srca. To može uzrokovati lupanje srca, koje se osjećaju kao da vaše srce trči ili lupa. Neka vaš liječnik zna ako imate ove simptome.
• Povećana oteklina u vašim gležnjevima, donjim nogama i stopalima, što može ukazivati ​​na nakupljanje tekućine.
• Nuspojave lijekova. Zapišite koje lijekove uzimate, kada ih uzimate i sve nuspojave ili poboljšanja simptoma koju primijetite.

2. Postanite slani slani

Burger s krumpirićima može imati vaše ime napisano po njemu, pogotovo ako ste gladni i pritisnuti za vrijeme. No, brza hrana napunjena je natrijem, što može uzrokovati zadržavanje tekućine i pogoršati simptome poput kratkog daha. Preporučena maksimalna količina natrija po danu za pacijente s zatajivanjem srca je 2.000 miligrama (mg) - ni čajna žličica! (Society of Heart Neuspjeh Amerike savjetuje one s umjerenim do teškim simptomima kako bi ograničio njihov unos na manje od 2.000 mg.)

U supermarketu, morat ćete postati "natrij sleuth" i obuhvatiti sve skrivene izvore natrija u pakiranoj hrani i konzervi - pogodnosti u mnogim kuhinjama. Prehrambene tvrtke ušuljaju ga u većinu procesirane hrane, poput čipsa, jela od mesa, konzervirane juhe i zamrznute večere.

I budite oprezni kada jedete. "Kada sve ide sjajno i onda nešto pođe krivo, to obično nije od srčanog udara ili infekcije; to je obično zato što ljudi ne gledaju svoju prehranu. Otišli ste na vjenčanje, krenuli na krstarenje, ne razmišljate o tome ", kaže dr. Shlofmitz.

3. Promišite svoju prehranu

Osim povlačenja solane i učenja kuhanja začinskim biljem, začinima i drugim okusima, razmislite o punjenju tanjura s hranjivim tvarima zdravog svježeg voća i povrća, peradi i riba, orašasti plodovi i mahunarke, te cjelovite žitarice. Iako to može zahtijevati novi pristup trgovini prehrambenim proizvodima, promjena prehrane učinit će čuda za poboljšanje zdravlja vašeg tijela i pomoći vam da se osjećate najbolje. AHA također preporučuje odstranjivanje zasićenih masnoća, trans masnoća i zaslađenih bezalkoholnih pića.

Postoji ograničeno istraživanje koje upućuje na to da umjereno konzumiranje može biti korisno za pacijente s zatajivanjem srca, iako mnogi liječnici preporučuju da pacijenti budu razumljivi alkoholom. "Za nekoga s kompenziranim zatajivanjem srca, nemam nikakvih prigovora", kaže Shlofmitz. Čaša vina s večerom vjerojatno je u redu, kaže on. Standardna preporuka AHA-e je više od dva pića dnevno za muškarce i jedno piće za žene.

Prepravljanje vaše prehrane može biti izazov, pa počnite malen i zapamtite pravilo 80-20: Radi se o razvijanju navike čineći dobre izbore 80 posto ili više vremena.

4. "Pacijenti s bolešću srca koji ostanu aktivni u cjelini rade bolje", kaže dr. Clyde Yancy, šef odjela medicine kardiologije na Medicinskom fakultetu Feinberg u Sveučilištu Northwestern i direktorica suradnika Bluhm kardiovaskularnog instituta u Northwestern Memorial Bolnica u Chicagu.

Što znači ostati aktivno? "Jednostavno je ovo: neka razina aerobne aktivnosti poput hodanja ili stajanja bicikla - i ako netko stvarno radi, bicikliranje, plivanje ili korištenje eliptičnog trenera. Svaka aerobna aktivnost niske razine održava se za 12, 15, 20, 25 ili 30 minuta u isto vrijeme ", kaže dr. Yancy." Ovisno o vašem stanju, vaš liječnik će vam reći koje aktivnosti možete sigurno uživati , i koja je razina tjelovježbe prikladna ", kaže dr. Zubin Eapen, izvanredni profesor medicine na Sveučilištu Duke i ravnateljica Klinike za pristup istom danu u Durhamu u Sjevernoj Karolini. "U Dukeu smo pomogli u usklađivanju najvećeg pokusa s gledanjem učinka vježbanja na bolesnike s zatajivanjem srca", kaže dr. Eapen. "Istraživanje, objavljeno u travnju 2009. godine, objavljeno je u časopisu The

Journal of American Medical (JAMA)

, pokazalo je da je tjelovježba sigurna i djelotvorna za poboljšanje ishoda pacijenta srčanog zatajenja. RELATED: Heart-Healthy Workouts za ljude koji mrze vježbu 5. Držite Comfortabl e Odjeća u Vaš odjeljak

Simptomi zatajenja srca, kao što je oteklina, mogu biti neugodni, stoga pazite da imate odjeću za odjeću - odjeću za teretanu - i lagane cipele u ormaru. kupite u vašem lokalnom drogeriju "promovirajte tekućinu koja se vraća uzvodno", kaže Shlofmitz, i može pomoći ublažiti oticanje nogu tijekom dana kada vam je potrebna.

6. Dobiti dovoljno spavanja Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, spavati je bitno za zdravlje srca i iako znanstvenici tek počinju razumjeti vezu između nedovoljnog spavanja i bolesti, istraživanja pokazuju da je premalo sna povezan s zdravstvenim stanjima kao što su visoki krvni tlak, pretilost, dijabetes i povećana upala - sve to povećava rizik od zatajenja srca. ponekad imaju problema s disanjem dok leže u krevetu. Podupiranje jastuka ili spavanje u naslonjaču može vam pomoći, ali svakako obavijestite svog liječnika da li vam teškoće disanja vode noću. Podešavanja vašeg lijeka mogu biti u redu.

7. Potražite podršku ako vam je potrebna

Dijagnoza zatajenja srca može uzrokovati depresiju, tjeskobu ili osvaja stres. Osim što se osjećate loše, možda ćete shvatiti da je značajno prilagodavanje životnog stila zastrašujuće i čak vas ljuti. Nesigurnost o budućnosti može pridonijeti vašim osjećajima tuge.

Vježba je velika pažnja za stresom i podizanje raspoloženja, no za neke ljude sa zatajivanjem srca to nije dovoljno. Ako doživljavate bilo koji od ovih osjećaja, obavijestite svog liječnika. Oni mogu preporučiti profesionalno savjetovanje ili organiziranu grupu za podršku. AHA nudi resurse i veze s grupama za podršku pacijenata sa srčanim udarima, koje možete pronaći ovdje. "Podrške grupe čine ljude svjesni svoje bolesti", kaže Shlofmitz, "tako da ostanu aktivni i brinu o sebi."