Sadržaj:
- Prednosti dobrog smijeha su širok i mogu uključivati zaštitu od emocionalnih problema poput depresije i poboljšanja zdravlja vaše srce. Evo što stručnjaci znaju o zdravstvenim prednostima smijeha:
- Voljeti prednosti smijeha, ali ne osjećam poput smijeha? Ponekad se morate smijati svjesnim naporima. Ako se suočavate s teškim vremenima kao što su zbijeni proračun, radni stres ili bolest poput raka, može vam pomoći da naučite tehnike kako biste donijeli prednosti smijeha u vaš život. Možete isprobati stare stand-by preporuke:
Funny filmovi, sitcoms, slatka dojenčadi, i dobar prijatelj šale mogu sve ponuditi jedan od najmoćnijih, prirodni stresni relievers vani: smijeh. "Mislim da je jedna od najboljih stvari taj smijeh povećati vaš smisao za humor", kaže Lynda Tourloukis, ovlašteni učitelj smijeha sa sjedištem u Park Ridgeu, Ill. Motivacijski govornik i životni trener, Tourloukis kaže da je zainteresirana za iscjeliteljske prednosti smijeha, nakon što je ona i njezin muž provodili vikend koji se smijali i odjekivali na seminaru kojeg nudi Humor Project, organizacija koja se usredotočuje na "pozitivnu moć humora". Sada trenira druge učitelje smijeha i postaje zagovornik osobnog smijeha.
Zdravlje potiče od dobrog smijeha
Prednosti dobrog smijeha su širok i mogu uključivati zaštitu od emocionalnih problema poput depresije i poboljšanja zdravlja vaše srce. Evo što stručnjaci znaju o zdravstvenim prednostima smijeha:
Prednosti mentalnog zdravlja.
- Prednosti mentalnog zdravlja. Iako se vjerojatno ne možete nasmijati od depresije, jedna od mnogih prednosti smijeha i osjećaja humora je da vas opskrbljuju negativnim životima koji bi mogli dovesti do depresije. Kao dodatni bonus, istraživanja pokazuju da ljudi koji koriste humor u borbi protiv stresa također se osjećaju manje usamljenima i pozitivniji prema sebi. I jedna nedavna studija pokazala je da je humor terapija jednako djelotvorna kao i široko primijenjeni antipsihotični lijekovi - osim nuspojava - u upravljanju agitacijom u bolesnika s demencijom. Fizičke prednosti.
- Iako još ne možemo reći da određeni broj od smijeha svaki dan će zadržati liječnika daleko, studije pokazuju da ljudi koji kažu da puno smiju također imaju tendenciju da se u dobrom zdravlju i općenito se osjećaju dobro. Smijeh je također jedna od najčešće korištenih komplementarnih terapija među pacijentima oboljelima od raka, koji smatraju da je jedna od koristi od smijeha poboljšana kvaliteta života. Prednosti zdravlja srca.
- Smijeh bi mogao biti zdravo za vaše srce , Neka istraživanja pokazuju da se, kad se smijete, povećava protok krvi bogatog kisikom u vašem tijelu, vjerojatno zbog oslobađanja endorfina, koji stvaraju kemijsku žurbu koja protuteže negativnim osjećajima i stresu. Aktivnosti koje povećavaju endorfine uključuju dobru vježbu i slušanje glazbe koju volite, a smijeh zaslužuje svoje mjesto na popisu s tim drugim naporima za stres. Razvijanje smijeha u vaš život
Voljeti prednosti smijeha, ali ne osjećam poput smijeha? Ponekad se morate smijati svjesnim naporima. Ako se suočavate s teškim vremenima kao što su zbijeni proračun, radni stres ili bolest poput raka, može vam pomoći da naučite tehnike kako biste donijeli prednosti smijeha u vaš život. Možete isprobati stare stand-by preporuke:
Iznajmljivanje smiješnog filma, čitanja smiješne knjige ili gledanja smiješnog sitcoma.
- Provedite vrijeme s zabavnim prijateljem.
- Pogledajte svjetlu stranu: Idi mjesta koji vam pomažu da se sjetite dobrih vremena koja su vas nasmijavali u prošlosti.
- Možete se pridružiti "kretanju smijeha" kako biste saznali više o koristima smijeha dok se borite sa stresom:
Praksa smijeh yoge.
- Ovaj specijalizirani kombinacija tehnika disanja i izdisaja joge stvara samo-izazvan "smijeh" koji pruža sve prednosti smijeha ukorijenjene u humor. Možete uključiti ovu praksu u svoj dan dodavanjem malog "ha ha ha" kada se rukuje ili se predstavite - naravno, navijačima iz smijeha! Provjerite Smijeh Yoga International za više informacija. Pronađite grupu za smijeh.
- "Uvijek je moja preporuka da se zajedno s drugima smijem. Malo je teško nasmijati se, osim ako ste ga prakticirali ", kaže Tourloukis. U Smijeh Yoga International možete potražiti više od 6000 klubova društvenih smijeha širom svijeta kako biste pronašli najbliže. Imajte "woohoo!"
- Tourloukis domaćin besplatan dnevni smiješak poziva koji je samo 20 minuta dugo i završava sa smijeh-inducing "woohoo!" Ali ona kaže bilo kada pogledate na sat, ako je to 20 minuta nakon sat vremena , vaš vlastiti "Woohoo!" pomoći će vam osmijeh na lice. TELL US: Što vas čini smiješnim? (Napomena: mobilni korisnici neće moći komentirati.)
